2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ketika Anda memiliki masalah dengan kolesterol tinggi, hal pertama yang dilarang oleh dokter Anda adalah makan makanan berlemak. Namun, tidak semua makanan berlemak berbahaya bagi kesehatan Anda.
Simak 4 makanan berlemak yang selain tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat, juga membantu meningkatkan kolesterol baik, yang berdampak positif bagi kondisi Anda secara keseluruhan.
Minyak zaitun
Minyak zaitun tidak hanya menurunkan kolesterol jahat, tetapi juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Menurut penelitian, jika Anda mengonsumsi 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari selama 1 minggu, kolesterol jahat akan turun.
Minyak zaitun dapat memiliki berbagai aplikasi di dapur - untuk memasak atau salad;
Gila
Kacang kaya akan lemak jenuh yang sehat, termasuk asam lemak omega-3 yang bermanfaat. Anda perlu makan secangkir kecil dari mereka setiap hari untuk menikmati hasil yang baik.
Namun, kacang-kacangan juga merupakan makanan berkalori tinggi, jadi sebaiknya konsumsinya tidak berlebihan.
Alpukat
Studi menunjukkan bahwa jika Anda makan satu buah alpukat setiap hari, Anda akan menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 17%. Alpukat adalah buah yang sangat berlemak, tetapi kebanyakan sehat.
Selai kacang
Selai kacang adalah makanan berkalori tinggi, tetapi tidak menambahkan lemak terhidrogenasi, dan bagian utamanya adalah lemak tak jenuh, yang memiliki efek positif pada kolesterol.
Dokter juga menyarankan Anda untuk makan buah sebagai pengganti es krim dan yogurt sebagai pengganti krim untuk menurunkan kolesterol jahat Anda.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sehat Dan Peristaltik Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sehat sulit ditaksir terlalu tinggi. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin, yang berarti bahwa semua jaringan dan organ tubuh kita akan menderita kekurangan nutrisi tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisme usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makan Alpukat Untuk Kolesterol Yang Lebih Baik
Makan alpukat segar setiap hari dapat secara signifikan mengubah profil lipid dan meningkatkan kadar kolesterol, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Stockton University, California. Menurut hasil yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Lipidology, pemberian lemak tubuh melalui alpukat secara signifikan dapat mengubah profil lipid dalam tubuh manusia.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Mana Yang Tidak?
Masalah tiroid sulit dideteksi. Gejalanya biasanya masalah berat badan, kekurangan energi dan gangguan pencernaan. Perasaan lelah yang konstan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat memproduksi hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid membutuhkan yodium.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sehat Dan Memori Yang Baik
Untuk pertama kalinya fosfolipid dipisahkan pada Desember 1939. Sumbernya adalah kedelai. Aktivitas utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rusak, akibatnya penghancuran total sel dicegah. Sediaan yang saat ini diiklankan secara luas menunjukkan efek terapeutiknya justru karena adanya fosfolipid bebas dalam komposisinya.
