2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan alpukat segar setiap hari dapat secara signifikan mengubah profil lipid dan meningkatkan kadar kolesterol, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Stockton University, California.
Menurut hasil yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Lipidology, pemberian lemak tubuh melalui alpukat secara signifikan dapat mengubah profil lipid dalam tubuh manusia.
Segar alpukat, sebagai bagian dari diet seimbang dan sebagai pengganti lemak padat, dapat menjadi solusi untuk menjaga kadar kolesterol normal. Paling tidak, lemak dalam buah ajaib ini tidak mengandung kolesterol, kata kepala penelitian - Profesor Nicki Ford.
Selain mengandung lemak yang baik secara alami, alpukat juga merupakan cara yang lezat untuk merangsang produksi serat dan menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, kata Ford.
Studi ini mencakup sepuluh studi berbeda tentang efek alpukat. Itu diadakan di 23 negara di empat benua dan melibatkan lebih dari 2.400 orang. Tujuan utama dari semua penelitian tidak hanya untuk menilai efek alpukat pada kadar kolesterol, tetapi juga jumlah harian yang optimal untuk dikonsumsi.
Menggunakan data ringkasan, para peneliti menemukan bahwa makan alpukat (1 sampai 1,5 per hari) secara signifikan mengurangi kolesterol total, kolesterol jahat dan trigliserida (sejenis lemak dalam darah). Yang tidak kalah penting adalah konsumsi alpukat tidak mempengaruhi kolesterol baik, data menunjukkan.
Studi kami memberikan bukti lebih lanjut tentang banyak manfaat dari konsumsi harian alpukat segar, kata Ford. Tim peneliti telah menyerahkan hasil penelitian untuk evaluasi ke National Nutrition Institute di Amerika Serikat, berharap karyanya akan mengarah pada kebijakan pemerintah untuk mempromosikan konsumsi alpukat.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Kami Makan Produk Susu Yang Lebih Baik Dan Lebih Mahal
Kualitas keju dan yogurt brined Bulgaria semakin baik. Dalam dua tahun terakhir telah terjadi perubahan signifikan dalam komposisi produk susu yang dikonsumsi orang Bulgaria. Informasi ini dari Kementerian Pertanian dan Pangan, yang baru-baru ini menugaskan studi skala besar untuk menentukan keadaan pasar susu Bulgaria.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Diet
Nutrisi intuitif adalah filosofi yang menyangkal diet tradisional dan menyerukan untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
Makan Salad Dengan Alpukat Untuk Penglihatan Yang Lebih Tajam
Buah eksotis meningkatkan ketajaman visual, kata para ilmuwan. Alpukat mengandung karotenoid yang berharga, yang dianggap sebagai zat dari kelompok vitamin A. Berkat mereka, penglihatan seseorang meningkat. Lutein antioksidan alami yang terkandung dalam alpukat sangat penting untuk menjaga fungsi visual normal.
