2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ecodiet Atkins direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan. Itu mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat, berkat itu seseorang bisa kehilangan 2 kilogram seminggu.
Keuntungan dari diet ini digambarkan sebagai meningkatkan kesehatan jantung, dan karenanya mengatur tekanan darah. Juga, makanan yang dikonsumsi sesuai dengan diet ini mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam darah.
Eco-Atkins mengkonsumsi 31% protein nabati, 43% lemak nabati dan 26% karbohidrat setiap hari. Di sini, kebanyakan orang mengecualikan produk hewani, dengan beberapa menambahkan ikan, daging putih atau produk susu ke menu mereka.
Untuk kebutuhan protein, pilihlah kacang-kacangan, kacang-kacangan atau kubis Brussel dari sayuran. Couscous atau barley semolina juga dapat dimasukkan. Pilih untuk mengonsumsi lemak sehat.
Ini adalah asam lemak omega-3, minyak kacang dan biji - lobak, minyak biji rami, minyak kenari, serta alpukat, yang sangat berguna untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Protein ini tinggi serat, yang mengatur tekanan darah.
Karbohidrat yang dimakan juga harus dipilih dengan benar. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan gandum direkomendasikan. Nasi, kentang, dan pasta dihindari.
Diet Eco-Atkins bergantung pada lemak nabati, lebih sedikit karbohidrat dan umumnya asupan makanan terbatas. Dan untuk mencapai penurunan berat badan, Anda membutuhkan kemauan dan asupan kalori lebih sedikit per hari.
Pertama-tama, konsultasi dengan ahli gizi diperlukan untuk menilai apakah rejimen ini merupakan pilihan optimal dalam kasus ini.
Contoh menu untuk diet Eco Atkins adalah sebagai berikut:
Sarapan: 1 sdt. susu kedelai atau 1 potong roti gandum + 1 telur dadar
Makan siang: 1/4 blok tahu atau 3/4 sdt. Pondok keju. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah untuk pencuci mulut
Makan malam: 1 sdt. lentil atau 1 sdt. Beras merah. Campurkan salah satu bahan utama dengan 1 sdt. bayam atau 1 sdt. Brokoli
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet panjang dan menyakitkan - menurut sebuah studi baru, diet cepat lebih efektif daripada yang lain. Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti Australia yang mempelajari 200 orang, dan semua partisipan dalam penelitian tersebut mengalami obesitas.
Diet Yang Membuat Adele Kehilangan 15 Pon Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan kaya sirtuin - ini adalah rezim penurunan berat badan tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama di dunia bisnis pertunjukan, ini membantu Anda menurunkan hingga 3 kg per minggu. Diet sirtuin dikembangkan oleh ahli gizi Aidan Goggins dan Glen Matton.
