2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bukan kebetulan bahwa diet ikan diakui oleh ahli gizi sebagai salah satu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Semua orang tahu tentang manfaat makanan laut seperti ikan dan makanan lezat lainnya - mereka adalah sumber protein yang berharga, mengandung lebih sedikit lemak daripada produk lokal, serta asam Omega 3 yang bermanfaat.
Selain itu, diet ikan dapat mencegah masalah jantung, sistem kekebalan tubuh memenuhi tubuh dengan kalsium. Kelebihan lain dari diet ikan adalah rendah kalori. Oleh karena itu, ikan sering digunakan sebagai bagian dari berbagai diet lainnya.
Kami menawarkan Anda contoh menu diet ikan. Untuk sarapan, makan yogurt tanpa gula, tetapi rendah lemak, keju cottage atau 1 butir telur, secangkir teh hijau. Antara sarapan dan makan siang diperbolehkan sepotong ikan, sekitar 200 gram dan segelas air 15 menit setelah makan siang, Anda dapat memperkuat tubuh dengan vitamin - jeruk, jeruk bali atau 2-3 kiwi.
Sebelum duduk di meja Anda untuk makan siang, minumlah dua gelas air, setelah itu Anda bisa makan 250 gram ikan rebus atau makanan laut - udang, cumi-cumi. Jika Anda tidak berani memasak ikan sendiri dengan kompor, makanan kaleng juga diperbolehkan, tetapi di dalamnya ada sausnya sendiri.
Untuk makan siang, ada baiknya memasukkan sayuran: kol, selada, bayam, paprika, kacang-kacangan, mentimun, zucchini. Anda bisa memakannya segar dan dimasak. Jangan minum cairan apapun selama 2 jam setelah makan siang.
Pukul 5 sore, minum segelas air. Makan malam sama dengan makan siang. Makanan ikan secara kondisional dapat dibagi menjadi dua tahap. Yang pertama adalah dari 3 hari. Melalui mereka, Anda perlu mempertimbangkan bagaimana diet ini memengaruhi Anda. Jika Anda merasa sehat, lanjutkan ke tahap kedua, yang berlangsung dari tujuh hingga 10 hari. Melalui mereka Anda bisa kehilangan hingga lima pon kelebihan berat badan.
Selama diet ikan, minumlah air yang cukup, tidak kurang dari setengah liter per hari. Minum satu gelas di pagi hari dengan perut kosong. Teh hijau bebas gula juga berguna untuk diet ikan.
Direkomendasikan:
Diet Musim Gugur Dengan Chestnut Kehilangan Hingga 5 Pon Dalam 1 Minggu
Chestnut adalah salah satu hadiah alam yang paling berguna. Mereka adalah sumber potasium, kalsium, fosfor, zat besi dan banyak mineral lainnya. Selain itu, mereka mengandung vitamin A, vitamin B-kompleks dan vitamin C. Inilah yang menjadikannya sumber kesehatan dan kekuatan yang tiada habisnya.
Mengherankan! Diet Dengan Kacang Meleleh Hingga 7 Pon Per Minggu
Kacang, yang bukan tanpa alasan dianggap sebagai hidangan nasional Bulgaria, adalah hadiah nyata dari alam. Banyak yang telah ditulis tentang manfaatnya, tetapi menurut penelitian terbaru, itu bahkan dapat melindungi kita dari kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi kacang yang sering dapat mengurangi risiko kanker perut atau usus besar sebanyak 30 persen.
Dengan Diet Mentimun Anda Kehilangan Hingga 7 Pon Dalam 10 Hari
Diet mentimun sangat mudah dan berlangsung 10 hari. Hanya beberapa produk tertentu yang harus dikonsumsi selama periode ini. Dengan diet yang tepat, Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram. Tentu saja, kita tidak boleh mengabaikan aktivitas fisik, yang akan berkontribusi pada pencapaian hasil akhir.
Grapefruit Meleleh 5 Pon Dalam 12 Hari
Jeruk bali dikenal karena berhasil menurunkan berat badan dan sangat sering hadir dalam diet. Diet jeruk bali , diamati selama 12 hari, akan membebaskan Anda dari setidaknya 5 pon kelebihan berat badan. Namun, sangat penting untuk mengikutinya dengan ketat dan tidak membiarkan sedikit pun tabrakan di jalan.
Diet Wortel Meleleh Hingga 4 Kg Dalam 4 Hari
Wortel kaya akan serat, yang menjadikannya sekutu yang baik dalam memerangi berat badan yang tidak diinginkan. Sayuran oranye adalah salah satu yang kaya nutrisi alam. Kandungan kalori wortel sangat rendah, dan ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
