2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Semua orang suka makan enak dan bergizi. Tetapi para ilmuwan menyarankan agar tidak makan berlebihan, makanlah dalam porsi kecil dan sangat lambat.
Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengatur tekanan darah Anda dan mencegah perkembangan radang sendi. Penyerapan makanan yang lambat mengarah pada hasil positif lainnya.
Di tempat pertama, kalau makan pelan-pelan, Anda dapat secara bertahap mengurangi nafsu makan Anda. Asimilasi makanan "dengan pikiran" membantu secara signifikan mengurangi keinginan untuk makan di atas normal. Sebagai aturan, orang selalu makan berlebihan.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa rasa kenyang datang sedikit terlambat. Ini diikuti oleh sakit perut dan masalah kelebihan berat badan. Jika Anda memperlambat proses ini, maka Anda dapat merasa kenyang pada waktunya dan berhenti ketika tubuh Anda telah menerima jumlah makanan yang diperlukan.
Selain itu, konsumsi makanan yang lambat membantu mengontrol porsinya. Jika Anda makan lebih lambat, maka Anda akan cepat kenyang, bahkan dengan porsi kecil yang sebelumnya terkesan terlalu "mikroskopis". Dan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan merasa bebas dan ringan.
Tentu saja, poin sebelumnya mengarah pada fakta bahwa orang yang makannya pelan-pelan, tidak menambah berat badan dan karenanya tidak menderita depresi. Dia tidak memiliki keinginan atau kebutuhan untuk menjaga diet. Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen di Prancis, orang-orang yang menikmati mengunyah lambat dan porsi kecil makanan lebih sedikit menderita penyakit kardiovaskular.
Pencernaan yang lambat juga membantu pencernaan. Kita semua tahu dari sekolah, dari kelas anatomi, bahwa pencernaan tidak dimulai di perut, tetapi jauh lebih awal.
Bahkan di dalam mulut, makanan bergabung dengan air liur dan mulai terurai menjadi unsur-unsur individu, yang diserap lebih cepat oleh tubuh dan menjenuhkannya dengan energi. Artinya, semakin lambat Anda makan, semakin baik proses pencernaannya. Menelan potongan makanan dengan cepat, tanpa mengunyah, menghilangkan elemen dan zat yang berguna dari tubuh Anda.
Jika Anda makan perlahan, Anda dapat benar-benar menikmati rasa makanan. Dan ini akan membuat makanan apa pun menarik. Seperti yang dikatakan orang Prancis: nikmati bukan efek makanan, tetapi kesan yang dibawanya. Selain itu, diet lambat akan menjadi langkah awal Anda menuju gaya hidup sehat.
Eksperimen menunjukkan bahwa pecinta makanan cepat saji sering tidak memperhatikan apa yang mereka makan, sehingga mereka dapat menyumbat tubuh mereka dengan segala macam makanan berbahaya. Ilmuwan Jepang telah menunjukkan bahwa asupan makanan yang lambat membantu melindungi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Selain itu, orang yang makan terlalu cepat dan tidak terlalu mengenal kualitas produk sering menderita apa yang disebut sindrom metabolik, ketika seseorang meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol darah dan mengembangkan obesitas. Proses asupan makanan cepat saji juga menyebabkan seringnya mulas, yang penting bagi mereka yang menderita gastritis.
Lagi pula, jika Anda makan perlahan, itu pasti tidak akan menyakiti Anda!
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Mengapa Dan Dengan Apa Gelato Lebih Baik Dari Es Krim Biasa?
Gelato itu bukan hanya kata Italia untuk es krim. Godaannya sangat berbeda dengan rasa, aroma, dan tekstur yang kita kenal. Gelato berbeda dari es krim karena tiga alasan utama. 1. Kandungan lemak Yang pertama adalah kandungan lemaknya.
Kami Makan Produk Susu Yang Lebih Baik Dan Lebih Mahal
Kualitas keju dan yogurt brined Bulgaria semakin baik. Dalam dua tahun terakhir telah terjadi perubahan signifikan dalam komposisi produk susu yang dikonsumsi orang Bulgaria. Informasi ini dari Kementerian Pertanian dan Pangan, yang baru-baru ini menugaskan studi skala besar untuk menentukan keadaan pasar susu Bulgaria.
Bagaimana Dan Mengapa Makan Perlahan
Salah satu masalah utama kita dalam kehidupan sehari-hari adalah bahwa kita selalu terburu-buru dan tidak pernah ada cukup waktu. Secara umum, ini mengarah pada stres dan gaya hidup yang tidak sehat. Belajar makan perlahan adalah langkah penting dalam perubahan.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Diet
Nutrisi intuitif adalah filosofi yang menyangkal diet tradisional dan menyerukan untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.