2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu masalah utama kita dalam kehidupan sehari-hari adalah bahwa kita selalu terburu-buru dan tidak pernah ada cukup waktu. Secara umum, ini mengarah pada stres dan gaya hidup yang tidak sehat.
Belajar makan perlahan adalah langkah penting dalam perubahan. Makan gigitan kecil dan kunyah makanan untuk waktu yang lama untuk menikmatinya.
Kiat berguna untuk makan lambat:
Jika Anda lapar ketika Anda mulai memasak makan malam, lebih baik makan sesuatu yang kecil, seperti beberapa kacang mentah atau wortel, sehingga Anda tidak akan kelaparan ketika Anda siap untuk duduk di meja.
Minumlah segelas air sebelum makan. Air akan mengisi perut Anda dan juga baik untuk pencernaan.
Mulailah dengan makanan yang banyak mengandung air, seperti salad besar berisi sayuran mentah.
Jangan makan di depan TV atau sambil membaca. Anda bahkan tidak merasakan seberapa banyak Anda makan dan apakah Anda benar-benar membutuhkannya.
Jangan makan sambil berjalan atau berbelanja.
Jangan makan siang di meja Anda di kantor saat Anda bekerja. Luangkan waktu khusus untuk makan, sehingga Anda akan rileks dan kemudian Anda akan lebih efisien.
Berikut adalah alasan utama untuk menghabiskan lebih banyak waktu makan
1. Pencernaan yang lebih baik. Jika Anda makan lebih lambat, Anda akan mengunyah makanan lebih baik. Perut akan memiliki lebih banyak waktu untuk memproses dan memahami hidangan yang dikonsumsi.
2. Penurunan berat badan. Telah terbukti bahwa makan lebih lambat mencegah penambahan berat badan dan bahkan membantu kita menurunkan berat badan. Berkat diet lambat kami tidak makan berlebihan. Dibutuhkan otak sekitar 15-20 menit untuk mendaftar bahwa kita sudah kenyang. Dengan makan cepat, kita makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
3. Nikmati makanannya. Biarkan makan menjadi kesenangan, jadikan itu ritual, bukan tugas di jadwal sibuk. Lebih memperhatikan makanan itu sendiri daripada kuantitasnya.
4. Kurang stres. Ini mungkin aneh, tetapi jika Anda fokus pada makan lambat, itu akan mengalihkan perhatian Anda dari tugas. Cobalah - sekarang saya makan, sekarang saya berpikir tentang makanan. Perubahan dimulai dari pikiran.
Jika kita memperhatikan cara kita makan, kemungkinan besar kita akan memasukkan lebih banyak makanan sehat ke dalam menu kita. Seiring waktu, ini akan mengarah pada perubahan positif dalam gaya hidup kita.
Direkomendasikan:
Mengapa Dan Bagaimana Cara Mengganti Daging Merah Dengan Jamur?
Baru-baru ini, semakin banyak ahli gizi percaya bahwa makanan berprotein yang berasal dari hewan berbahaya. Faktanya adalah bahwa seseorang mengkonsumsi daging, telur, dan makanan serupa lainnya dalam jumlah yang lebih besar dari yang diperlukan.
Turunkan Berat Badan Secara Perlahan Tapi Pasti Dan Permanen Dengan Herbal
Ada ribuan cara untuk melawan kelebihan berat badan. Salah satu yang paling berguna dan sukses yang telah digunakan orang sejak awal waktu adalah melalui kekuatan herbal. Mereka membersihkan racun dari tubuh secara alami dan meningkatkan metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan alami.
Mengapa Lebih Baik Makan Perlahan?
Semua orang suka makan enak dan bergizi. Tetapi para ilmuwan menyarankan agar tidak makan berlebihan, makanlah dalam porsi kecil dan sangat lambat. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengatur tekanan darah Anda dan mencegah perkembangan radang sendi.
Mengapa Makan Siang Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Kehidupan hari ini adalah perlombaan yang serba cepat melawan waktu. Kebanyakan hal dilakukan dengan berjalan kaki, bahkan makan. Restoran cepat saji telah menciptakan budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesehatan maupun sosial.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Kita Jika Kita Tidak Ingin Makan?
Artikel ini dengan instruksi cara membangkitkan nafsu makan adalah untuk mereka yang tidak terinspirasi untuk makan bahkan hidangan yang paling lezat. Alasan kurangnya nafsu makan bisa banyak: dari yang sama sekali tidak berbahaya, hingga kondisi yang mengancam dengan masalah serius - kelelahan, suasana hati yang tertekan atau penyakit.
