2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar berfungsi dengan baik, membutuhkan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Pada artikel ini kita akan fokus pada pentingnya vitamin B1 untuk kesehatan tubuh kita.
Singkatnya, vitamin B1 yang berharga mendukung fungsi mental dan pencernaan. Ini merangsang pertumbuhan dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat.
Vitamin B1 berfungsi sebagai enzim tambahan dalam banyak sistem enzim. Kekurangannya menyebabkan neuritis, kehilangan nafsu makan dan sembelit.
Makanan yang merupakan sumber terbaik vitamin B1 adalah: biji-bijian (roti, pasta, spageti, dll), gandum, sereal, kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, lentil, dll). Bibit gandum, ragi bir dan daging babi tanpa lemak juga mengandung vitamin B1 tingkat tinggi.
Lebih detail, konsumsi produk yang mengandung vitamin B1 memiliki efek pencegahan terhadap penyakit pada sistem saraf pusat. Hal ini terutama dianjurkan dalam situasi stres.
Jumlah tambahan vitamin sangat dibutuhkan setelah operasi, penyakit serius dan pengobatan. Produk tinggi vitamin B1 adalah elemen diet yang ditujukan untuk pemulihan lengkap tubuh.
Kekurangan vitamin B1 menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat. Konsekuensi yang mungkin terjadi adalah berkurangnya kemampuan mengingat. Vitamin ini juga dibutuhkan oleh otot dan jantung.
Penting juga untuk diketahui bahwa produk berlebihan yang terbuat dari tepung dan gula halus memiliki efek merugikan pada vitamin B1 yang terkandung dalam tubuh.
Vitamin ini sangat berharga, karena tanpanya sulit untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Menurut para ahli, semakin banyak aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, semakin besar kebutuhan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin.
Diperkirakan seseorang membutuhkan rata-rata 1,5 hingga 2,5 mg vitamin B1 per hari. Dengan konsumsi energi yang lebih tinggi, jumlah yang dibutuhkan meningkat.
Musuh vitamin B1 adalah: kafein, alkohol dan penekan asam lambung (juga dikenal sebagai antasida).
Direkomendasikan:
Tingkatkan Pencernaan Anda Dengan Ubi Yang Luar Biasa
Parsnip berasal dari keluarga yang sama dari mana tidak hanya wortel tetapi juga seledri, peterseli, dan adas. Kerabat mereka dapat dikenali dari daun dan bunganya. Sayuran telah tersebar luas di Mediterania selama ribuan tahun. Namun, informasi tentang itu tumpang tindih dengan informasi tentang wortel, yang pada waktu itu berwarna-warni - dari ungu ke putih.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Yang Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan kaya PROTEIN adalah: 1. dada kalkun; 2 telur; 3. Oatmeal; 4. Keju cottage; 5. Ikan Salmon; 6. Susu; 7. Parsnip; 8. Selai kacang; 9. Batangan protein; 10. Tahu; 11. Yoghurt. Daftar makanan kaya magnesium: 1.
Memori Yang Baik Datang Dengan Kemangi
Kemangi adalah salah satu rempah-rempah yang tanpanya kita tidak dapat membayangkan masakan Mediterania, terutama Italia. Meskipun rempah-rempah ditemukan di Timur Tengah dan Asia, hari ini dikaitkan dengan persiapan saus pesto Italia yang unik dan digunakan dalam pembuatan pizza dan pasta, serta semua jenis salad segar.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sehat Dan Memori Yang Baik
Untuk pertama kalinya fosfolipid dipisahkan pada Desember 1939. Sumbernya adalah kedelai. Aktivitas utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rusak, akibatnya penghancuran total sel dicegah. Sediaan yang saat ini diiklankan secara luas menunjukkan efek terapeutiknya justru karena adanya fosfolipid bebas dalam komposisinya.
Makanan Cepat Saji Memiliki Efek Yang Merugikan Pada Memori
Makan makanan tidak sehat yang penuh lemak memiliki efek merugikan pada memori. Ini ditemukan oleh spesialis Amerika dari University of California di San Diego. Makan kue, biskuit, dan makanan siap saji secara terus-menerus dapat membahayakan pikiran, tambah para ahli.
