2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Plum memiliki varietas yang beragam. Mereka tumbuh di pohon dengan ketinggian rata-rata 5-6 meter. Di berbagai belahan dunia mereka mekar di bulan yang berbeda dalam setahun. Di Taiwan, misalnya, pohon plum mekar di bulan Januari, sedangkan di Inggris Raya mekar di bulan April.
Plum berbentuk bulat atau oval. Mereka juicy dan padat. Plum memiliki batu keras yang dikelilingi oleh bagian yang berdaging. Plum hijau biasanya asam, dan hitam dan merah manis dan mengandung lebih banyak gula.
China adalah negara di mana produksi plum besar. Pada tahun 2011, Cina menempati peringkat pertama dalam produksi plum, kedua di Serbia, dan ketiga di Rumania, diikuti oleh Chili, Turki, Iran, Bosnia dan Herzegovina, India, Italia, dan Amerika Serikat.
Plum mengandung nutrisi, vitamin dan mineral. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin A. Sebagai nilai gizi, plum adalah sumber vitamin C (asam askorbat) yang baik. Selain hal di atas, buah plum juga mengandung vitamin K, madu, serat dan folat, dan juga kaya akan vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B6 dan vitamin E.
Sumber tanaman yang baik adalah kalium fluorida, fosfor, magnesium, zat besi, mineral seperti kalsium dan seng. Selain itu, plum tidak mengandung asam lemak berbahaya.
Plum adalah buah yang cukup enak. Selain itu, mereka memiliki sifat pelindung yang melindungi dari berbagai penyakit. Mereka melindungi dan meningkatkan kesehatan jantung, melindungi kesehatan usus, memperkuat tulang dan sistem kerangka, mengatur gula darah, melindungi otak dan meningkatkan memori.
Sebagai sumber serat yang baik plum mencegah sembelit dan mengatur pencernaan. Sebagai antioksidan, plum melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara beta-karoten mengurangi risiko kanker paru-paru dan mulut. Mereka menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan diabetes.
Satu buah plum segar berukuran sedang mengandung sekitar 113 ml potasium. Mineral ini menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Membantu aliran darah lebih efisien dan melindungi arteri dan vena. Plum segar mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular.
Plum mencegah risiko hiperkolesterolemia dan lipid. Studi menunjukkan bahwa plum dan jusnya mengatur kadar kolesterol di hati. Berkat serat yang terkandung, buah plum menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
buah plum mencegah penyebaran sel kanker berbahaya dan mengurangi risiko kanker hati. Dengan antioksidan dan fitonutriennya, plum melindungi sel-sel sehat dari efek karsinogenik yang berbahaya. Dengan bahan klorogenat mereka mengurangi risiko kanker payudara.
Plum masih mengatur mekanisme usus. Berkat kandungan seratnya, buah plum menjaga kesehatan usus besar dan usus.
Indeks glikemik plum yang rendah mengatur dan menyeimbangkan kadar gula darah. Mengurangi risiko diabetes 2 justru karena indeks glikemik yang rendah. Menurut beberapa penelitian, plum mengurangi glukosa darah dan trigliserida. Mereka juga menunjukkan efek perlindungan terhadap resistensi insulin.
Berkontribusi pada fondasi tulang belakang dan lengan bawah yang lebih kokoh.
Antioksidan yang terkandung dalam buah plum menetralkan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel-sel otak. Mereka memiliki efek penguatan pada sel-sel saraf dan memori.
Selain semua yang dijelaskan sejauh ini, plum mengatur aktivitas sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat daya tahan dan kekebalan tubuh. Karena kadar vitamin C yang relatif tinggi, plum melawan berbagai infeksi dan peradangan, meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, mencegah pembentukan tumor, mencegah penyakit terkait obesitas, membantu melepaskan hormon yang baik untuk otak dan saraf..
Khususnya di Jepang, plum dan jus plum digunakan sebagai agen anti-influenza.
Seperti buah lainnya, plum juga memiliki efek negatif. Plum mengandung oksalat, yang mengkristal dan menumpuk di tubuh, ginjal atau kantong empedu. Oleh karena itu, konsumsi buah plum yang berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal atau batu empedu.
Plum mengandung sulfida - terutama yang dikeringkan. Mereka dapat menyebabkan gejala alergi dan menyebabkan serangan anafilaksis. Tumor karsinoid meningkatkan kadar serotonin dalam darah. Plum mengandung sejumlah besar serotonin.
Makan plum, tetapi dalam jumlah normal dan dapat diterima untuk tetap sehat!
Direkomendasikan:
Itulah Mengapa Thyme Adalah Ramuan Ajaib
Kita semua kurang lebih akrab dengan berbagai khasiat dan manfaat thyme. Tidak diragukan lagi, Ibu Pertiwi telah memberi manusia salah satu hadiah terindah yang memungkinkan kita membuat resep - tanaman dan tumbuhan. Oleh karena itu, mari lebih peduli terhadap lingkungan.
Mengapa Teh Hitam Sangat Bermanfaat?
Tanaman Camellia sinensis menghasilkan tiga jenis teh yang paling berguna di dunia. Mereka hitam, putih dan hijau. Perbedaannya berasal dari waktu pemetikan dan fermentasi yang daunnya dikenakan. Pada teh hitam, proses fermentasi selesai, teh putih tidak difermentasi, dan teh hijau menggunakan seluruh bagian tanaman dan fermentasinya singkat.
Itulah Mengapa Buncis Sangat Berguna
Buncis, juga dikenal di garis lintang kita sebagai buncis, adalah kacang-kacangan. Ini tersebar hampir di seluruh dunia. Ini sangat populer di Afrika Utara, Timur Tengah dan India. Dapat dikonsumsi dalam bentuk sup, hummus dan bahkan hanya dipanggang sebagai kacang.
Mengapa Biji Labu Sangat Bermanfaat?
Biji labu kaya akan protein dan lemak bermanfaat - begitulah yang tertulis di banyak direktori. Tetapi harus dikatakan bahwa kata kaya sama sekali tidak menggambarkan gambaran yang sebenarnya. Benih ini jauh lebih berguna daripada yang Anda harapkan.
Mengapa Sup Lentil Sangat Bermanfaat?
Lentil mungkin adalah legum tertua yang ditanam manusia 6.000 tahun yang lalu. Selama ribuan tahun, berbagai jenis telah muncul, yang disiapkan dengan cara yang berbeda. Namun, yang klasik tetap sup miju-miju, yang merupakan makanan tradisional di meja kami.
