2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Dan karena aturannya adalah sarapan berlimpah, kita tidak akan terlalu lapar saat makan siang dan kita akan makan setengah dari porsi sebelumnya.
Dan untuk makan malam juga jelas - makan tidak lebih dari delapan jam atau sampai matahari terbenam, dan dalam dosis kecil agar tidak membebani kita di malam hari. Tapi mari kita lihat lebih dekat aturan-aturan ini dan lihat apakah itu nyata.
Ahli gizi percaya bahwa aktivitas tertinggi dari sistem pencernaan adalah di pagi hari. Dengan setiap jam berlalu aktivitas ini berkurang.
Sebuah penelitian dilakukan di mana 93 wanita kelebihan berat badan ambil bagian. Mereka dibagi menjadi dua kelompok dan menjalani diet berbeda yang mengandung 1.400 kalori. Beberapa menu termasuk sarapan 700 kalori, makan siang 500 kalori, dan makan malam 200 kalori.
Pembagian kelompok lain adalah: sarapan - 200 kalori; makan siang - 500 kalori; makan malam - 700 kalori. Di akhir percobaan, hasilnya sangat menarik, meskipun jumlah kalorinya sama untuk semua orang. Kelompok yang makan sarapan sehat kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak, terutama di pinggul.
Dan karena kita perlu makan banyak di pagi hari, ada baiknya memikirkan makanan apa yang akan kita masukkan ke dalam menu pagi kita. Pertama-tama, makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan individu tubuh Anda.
Ini dapat ditentukan dengan berkonsultasi dengan ahli gizi. Dan fakta bahwa sarapan harus berlimpah tidak berarti harus dalam jumlah besar dan makanan berkualitas buruk. Taruhan pada makanan segar dan sehat.
Makan siang menyusul. Itu harus lebih sederhana daripada sarapan, tetapi cukup untuk memberi Anda kekuatan sampai akhir hari. Namun, itu juga wajib, karena jika Anda melewatkannya, pada malam hari Anda akan sangat lapar dan makan makanan dalam jumlah besar, yang akan berdampak negatif bagi Anda.
Untuk makan malam Anda harus makan makanan kecil dan ringan. Perut yang kelebihan beban dapat menyebabkan insomnia dan bahkan mimpi buruk. Selain itu, makan malam yang hangat menyebabkan perut terasa berat. Disarankan untuk tidak makan malam setelah pukul delapan malam.
Direkomendasikan:
Sarapan Dan Makan Siang Untuk Konsentrasi Otak
Setelah akhir pekan, sulit untuk kembali ke jadwal kerja Anda yang biasa. Agar tetap bugar, makanlah dengan benar. Sebelum berangkat kerja, makanlah muesli dengan susu atau air hangat. Sereal mengandung vitamin B, yang meningkatkan fungsi otak dan membantu melawan stres.
Ide Sarapan Dan Makan Malam Yang Sehat Untuk Anak-anak
Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk membantu Anda memasak makanan sehat dan lezat untuk anak Anda, cobalah ide kami untuk makanan anak yang sehat. Makanan ini tidak cocok sebagai makanan pertama, tetapi bagus setelah bayi Anda terbiasa makan berbagai macam makanan padat.
Mengapa Makan Malam Terlambat Itu Buruk?
Tidak mungkin Anda belum pernah mendengar bahwa makan malam terlambat itu buruk. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tugas utama Anda adalah belajar untuk tidak menjejalkan di larut malam. Ini ditentukan oleh proses fisiologis yang biasanya terjadi dalam tubuh manusia di penghujung hari.
Mengapa Makan Siang Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Kehidupan hari ini adalah perlombaan yang serba cepat melawan waktu. Kebanyakan hal dilakukan dengan berjalan kaki, bahkan makan. Restoran cepat saji telah menciptakan budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesehatan maupun sosial.
Menu Jangka Panjang Untuk Seluruh Keluarga - Sarapan, Makan Siang, Dan Makan Malam
Meja adalah tempat di mana keluarga kami merasa nyaman dan semua orang suka berbagi kesenangan dari makanan lezat yang disajikan di atasnya. Meja adalah tempat di mana kita berkumpul untuk berkomunikasi dan berbagi dengan orang yang kita cintai tentang emosi dan kehidupan kita sehari-hari.
