2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak mungkin Anda belum pernah mendengar bahwa makan malam terlambat itu buruk. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tugas utama Anda adalah belajar untuk tidak menjejalkan di larut malam.
Ini ditentukan oleh proses fisiologis yang biasanya terjadi dalam tubuh manusia di penghujung hari. Tubuh manusia itu kompleks. Dia merasakan matahari terbenam dan ketika itu terjadi, tubuh kita mulai bersiap untuk tidur.
Ingat: sangat berbahaya bagi sosok Anda larut malam, ketika Anda mencoba untuk tertidur, dan Anda tidak bisa, bergegas dengan liar ke lemari es, dan kemudian menghancurkan semua yang ada di dalamnya.
Kesalahan umum adalah makan es krim, keripik dengan bir, cokelat, kue di malam hari… Di malam hari, apa yang disebut hormon pertumbuhan dilepaskan, yang secara aktif terlibat dalam pemecahan lemak. Dengan asupan makanan yang terlambat ada penurunan sekresinya.
Ketika dalam kadar normal dan atas, membantu membakar lemak berlebih, membantu membangun massa otot, menjaga status kekebalan tubuh pasien yang baik, kerja pankreas, serta otak, jantung, dan hati.
Makanan terbaik yang bisa Anda makan setelah jam 5 sore adalah produk seperti susu dan makanan olahan susu, kacang mentah, daging, keju, keju cottage, dan telur. Anda juga bisa makan daging sapi, ayam, sapi, kelinci, dan kalkun. Perusahaan terbaik dari daging ini adalah salad dengan sayuran segar seperti paprika, selada, tomat, dan juga mentimun.
Banyak ahli gizi merekomendasikan makan makanan yang kaya selulosa di malam hari. Misalnya, tomat, aprikot, wortel, jeruk, terong, semangka, bit, apel, stroberi. Makan makanan di atas tidak akan mengganggu diet Anda.
Setelah setiap makan, pankreas menghasilkan hormon insulin. Hormon ini terlibat dalam penyerapan glukosa. Ini adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh dan satu-satunya untuk otak. Peningkatan insulin pada malam hari menyebabkan kerusakan endokrin.
Dengan produksi yang berlebihan di larut malam, orang rentan terhadap obesitas, kolesistitis, aterosklerosis, penyakit batu empedu, osteoporosis, hipertensi, dan pankreatitis.
Direkomendasikan:
11 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Itu Buruk
Dari saus marinade hingga selai kacang - ditambahkan gula bahkan ditemukan dalam produk yang tidak pernah Anda duga mengandung gula. Dan sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi makanan olahan yang jumlah tambahan gulanya terlalu banyak. Misalnya, di Amerika Serikat, 17% dari asupan kalori harian seseorang adalah dengan tambahan gula, dan untuk anak-anak - hingga 14%.
Apa Yang Harus Menggantikan Makan Terlambat?
Apa yang harus dimakan larut malam agar tidak menambah berat badan, tetapi juga tidak berbaring di tempat tidur tanpa bisa tidur, tersiksa oleh rasa lapar? Apa pun yang Anda makan larut malam, makanan akan sulit dicerna. Yang terbaik adalah makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Mengapa Makan Siang Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Kehidupan hari ini adalah perlombaan yang serba cepat melawan waktu. Kebanyakan hal dilakukan dengan berjalan kaki, bahkan makan. Restoran cepat saji telah menciptakan budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesehatan maupun sosial.
Sarapan Yang Kaya, Makan Siang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Dan karena aturannya adalah sarapan berlimpah, kita tidak akan terlalu lapar saat makan siang dan kita akan makan setengah dari porsi sebelumnya. Dan untuk makan malam juga jelas - makan tidak lebih dari delapan jam atau sampai matahari terbenam, dan dalam dosis kecil agar tidak membebani kita di malam hari.
Makan Malam Yang Terlambat Membuatmu Sakit
Bukan rahasia lagi bahwa makan malam yang lezat sebelum tidur sangat berbahaya dan merupakan jalan langsung menuju berbagai penyakit. Tujuan makanan di tempat pertama adalah untuk menyediakan bahan bangunan untuk jaringan kita dan untuk memasok tubuh dengan energi.
