2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim dingin adalah musim yang sangat dingin dan selama itu tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk dapat mempertahankan panas tubuh. Kita juga membutuhkan makanan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Dengan cara ini kita akan melindungi diri kita dari berbagai jenis virus.
Bulan-bulan musim dingin tidak menyenangkan dan kami harus makan makanan dan bahan-bahan tertentu.
Yang paling penting adalah mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup.
- Magnesium - ini adalah salah satu unsur kimia paling umum yang terlibat dalam sebagian besar reaksi enzimatik. Inilah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Paling sering kita bisa menambahkannya dari sereal, kacang-kacangan, biji-bijian, kopi dan bayam. Cokelat hitam, pisang, dan jelai juga merupakan sumber magnesium yang kaya.
- Seng - kita bisa mendapatkannya dari biji labu, daging dan makanan laut. Seng membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuk angin;
- Berbagai jenis vitamin / B, C dan D3 / - semua vitamin ini mendukung kekebalan tubuh dan meningkatkan kondisi fisik tubuh. Vitamin tersebut dapat diperoleh dari daging merah, ikan, kacang-kacangan, susu, hati, roti hitam, kacang-kacangan dan banyak lagi.
Buah-buahan dan sayuran juga baik untuk nutrisi musim dingin, karena juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi semua produk yang tersedia di pasar.
Ada baiknya membuat menu ikan minimal 1-2 kali seminggu. Ini adalah sumber utama asam lemak omega-3, yang membunuh bakteri dalam tubuh.
Tentu saja, makanan yang paling penting adalah daging dan produk susu. Mereka adalah sumber protein yang kaya. Mereka juga mendukung metabolisme karena melemah di musim dingin.
Dan jangan lupa - makan 5 kali sehari setiap 3 jam!
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Untuk Kulit Yang Sehat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke daftar belanja Anda untuk mengikutinya kulit Anda sehat sepanjang musim panas . Stroberi, tomat, mentimun dan ikan adalah makanan wajib untuk kesehatan kulit selama bulan-bulan musim panas. Bahan bermanfaat terkemuka di antara semua yang lezat produk untuk kulit cantik adalah likopen - senyawa ajaib yang ditemukan di hampir semua makanan di daftar kami.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Dingin Agar Tidak Menambah Berat Badan
Di musim dingin, seseorang mendapatkan rata-rata sekitar 2 hingga 5 pon. Pound ini melindungi tubuh kita dari dingin. Mekanisme akumulasi mereka cukup sederhana: di luar suram dan dingin, dan hangat di rumah dan lemari es dekat. Kurangnya sinar matahari yang cukup menyebabkan depresi, dan itu menyebabkan keinginan untuk sesuatu yang enak.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Buah Apa Yang Harus Ditinggalkan Di Musim Dingin?
Musim dingin telah memukul kami dengan keras, toko-toko penuh dengan buah-buahan dan sayuran segar, tetapi kami ingin kehabisan kolak dan acar. Tetapi seberapa bergunakah karunia alam ini? Sejak sosialisme, ada tradisi yang benar-benar salah, sebagian terkait dengan situasi ekonomi.
Bagaimana Dan Dengan Apa Yang Harus Dimakan Wanita Setelah 40
Tubuh wanita dewasa sangat berbeda dengan wanita muda. Karena itu, perlu untuk mengubah pola makan, dengan mempertimbangkan perubahan usia. Pertama, setelah usia 40-an, ada perubahan latar belakang hormonal. Akibatnya, kondisi kulit, metabolisme, dan sistem saraf berubah.
