2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tubuh wanita dewasa sangat berbeda dengan wanita muda. Karena itu, perlu untuk mengubah pola makan, dengan mempertimbangkan perubahan usia.
Pertama, setelah usia 40-an, ada perubahan latar belakang hormonal. Akibatnya, kondisi kulit, metabolisme, dan sistem saraf berubah.
Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu makan lebih sedikit, tetapi juga mengubah ransum Anda.
Kedua, ada masalah dengan usus, karena elastisitas dindingnya menurun. Sembelit dan perut kembung sering mulai terjadi, yang untuk mencegahnya, Anda perlu mengikuti diet Anda.
Secara umum, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif dan menjaga tubuh Anda, ikuti rekomendasi di bawah ini untuk nutrisi wanita setelah 40.
Perhatikan protein susu dan yang berasal dari tumbuhan. Jumlah daging harus dikurangi seiring bertambahnya usia, karena mulai sulit dicerna. Jadi sertakan keju dan jamur dalam diet Anda. Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan daging, pilih yang lebih empuk - kelinci atau ayam, misalnya.
Minum air segera setelah bangun tidur dan juga di antara waktu makan. Kopi bisa, tapi tidak lebih dari sekali sehari. Kurangi minuman ringan, makanan cepat saji, dan pasta.
Kue kering dan gula - ini adalah karbohidrat yang cepat dipecah tubuh dan diubah menjadi lemak.
Jika Anda tidak dapat segera menolak makanan berbahaya, singkirkan satu minggu dari diet. Ini penting untuk nutrisi setelah 40 untuk wanita.
Ahli gizi menyarankan Anda untuk membantu diri Anda sendiri dengan kelicikan. Jika Anda tidak tahan, makan produk berbahaya, tetapi di paruh pertama hari itu. Tetapi Anda perlu memakannya bersama dengan makanan yang kaya serat. Misalnya - apel panggang dengan karamel, roti gandum dengan lapisan tipis selai.
Perhatikan biji wijen. Mengandung fitoestrogen - analog tanaman dari hormon seks wanita. Biji ini dapat membantu mengatur metabolisme dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Ambil tidak lebih dari 3 sendok teh sehari.
Hindari alkohol jika Anda ingin kurus dan usus Anda bekerja seperti jarum jam. Pada hari libur Anda dapat membeli 1 gelas anggur merah kering.
Ikan laut berminyak adalah salah satunya makanan terbaik untuk wanita di atas 40. Lemak tak jenuh ganda di dalamnya akan melindungi pembuluh darah, meningkatkan daya ingat, dan rambut serta kulit yang lelah akan bersinar.
Ikuti prinsip nutrisi fraksional. Ini memberi makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam. Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar dan mempercepat metabolisme Anda. Pada awalnya Anda akan merasa tidak nyaman jika Anda terbiasa tidak makan sepanjang hari dan terburu-buru untuk makan malam di malam hari, tetapi lama-lama Anda akan terbiasa.
Ikuti aturan sederhana ini pada usia berapa pun dan Anda akan merasa muda dan sehat. Lupakan perasaan berat di perut dan kelebihan berat badan. Cobalah, mudah!
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Dengan Cacing?
Cacingan merupakan parasit yang paling sering menyerang anak-anak. Mereka sangat mudah menular dan jika tidak diobati tepat waktu, dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang sangat besar, serta konsekuensi yang parah. Cacing berkembang biak dan tumbuh di usus.
Apa Yang Harus Dimakan Dengan Perut Kembung
Perut bengkak menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem tidak hanya bagi kita tetapi juga bagi orang lain. Alasannya adalah suara yang dihasilkan oleh perut kita. Penyebab kembung yang paling mungkin adalah: - kelebihan lemak; - intoleransi laktosa (produk susu);
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Bagaimana Dan Dengan Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Dingin?
Musim dingin adalah musim yang sangat dingin dan selama itu tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk dapat mempertahankan panas tubuh. Kita juga membutuhkan makanan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Dengan cara ini kita akan melindungi diri kita dari berbagai jenis virus.
