2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Konsumsi sayuran merupakan bagian integral dari kesehatan yang baik. Mereka kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral penting. Mereka membantu untuk kekebalan yang baik dan melindungi kita dari penyakit. Selain itu, mereka penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan sosok yang baik.
Beberapa orang tidak menyukai sayuran, sementara yang lain tidak tahu dalam bentuk apa untuk memakannya. Itu sebabnya kami menawarkan beberapa cara cerdas dan kreatif untuk tambahkan sayuran ke dalam diet Anda kamu adalah. Di baris berikut Anda akan melihat tips untuk sertakan lebih banyak sayuran dalam menu.
Membuat sup
Sup adalah cara yang bagus untuk makan beberapa porsi sayuran dalam satu kali makan. Varian bahkan sup krim di mana Anda melewatinya. Dalam praktiknya, mereka dapat dibuat dalam kombinasi apa pun - tomat, labu, zucchini, zucchini dan kacang polong, wortel dan kentang, paprika dan kentang, kacang polong, bayam dan kentang, kembang kol, brokoli, jamur. Anda juga dapat mencampur semua sayuran ini bersama-sama untuk membuat sup vitamin super.
pasta zucchini
Pasti terdengar aneh bagi Anda. Namun, Anda hanya perlu memotong zucchini menjadi potongan-potongan menggunakan pengupas sayuran. Rebus dengan minyak zaitun dalam wajan, tambahkan saus - seperti saus Bolognese dengan jamur dan paprika. Spaghetti ini juga cocok untuk orang dengan intoleransi gluten atau bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
Tambahkan ke saus
Sepintas, tidak ada sayuran dalam saus Bolognese klasik. Yang benar adalah bahwa jika Anda menggunakan tomat tumbuk segar alih-alih saus yang sudah jadi, tambahkan paprika cincang halus, wortel parut dan jamur cincang, sedikit peterseli, adas, bawang putih atau bawang merah, Anda memiliki saus buatan sendiri yang bermanfaat dan penuh vitamin.
Pizza kembang kol
Pernahkah terpikir oleh Anda bahwa pizza bisa menyehatkan? Saat Anda membuat kue kembang kol, Anda mendapatkan pizza yang rendah kalori dan lezat. Di atasnya gunakan bahan-bahan yang Anda sukai - keju kuning, tomat, fillet, jagung atau zaitun, mozzarella. Ini akan menipu indra Anda bahwa Anda sedang makan makanan yang enak dan berbahaya, tetapi Anda memiliki kesenangan yang bermanfaat yang dapat Anda sertakan dalam diet apa pun.
Malu
Mungkin smoothie mentimun dan peterseli tidak enak. Namun, saat Anda membuat smoothie dengan jus jeruk, pisang, beri, dan sesendok madu, kami jamin Anda tidak akan merasakan segenggam bayam, arugula, zucchini mentah, bit, atau mentimun. Dengan bayam Anda bahkan dapat mencapai warna hijau yang menarik yang akan menarik bagi anak-anak.
Telur dadar
Anda juga bisa memasukkan sejumlah besar sayuran ke dalam telur dadar. Ini tidak harus dengan mengorbankan rasa. Bahan klasik seperti telur, keju atau keju kuning tetap ada. Cukup tambahkan tomat cincang, segenggam bayam, zaitun, bawang bombay, paprika.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Zat Besi Ke Dalam Makanan Anak-anak
Sebagai orang dewasa dan orang tua yang berpengetahuan luas, kita tahu betapa pentingnya zat besi tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahwa karena beberapa alasan, musim semilah yang menetapkannya defisit dan kami juga tahu bahwa sulit untuk menjelaskan kepada anak-anak kami bahwa zat besi sangat penting untuk kesehatan mereka.
Anda Tidak Lapar, Anda Haus: Inilah Cara Minum Lebih Banyak Air
Kita sering mengira kita lapar, padahal sebenarnya kita haus! Sangat penting bagi tubuh kita untuk minum air. Sangat banyak. Tapi kita sering lupa, jadi ada baiknya biasakan minum air putih yang banyak. Berikut adalah contoh rezim yang akan membantu kita mengambil jumlah air yang diperlukan untuk hari itu tanpa masalah dan dikombinasikan dengan baik di antara waktu makan:
Bagaimana Memasukkan Makanan Sehat Ke Dalam Diet Anda?
Ketika Anda harus berada di kantor sepanjang hari, Anda sering minum kopi dengan perut kosong (kebiasaan yang sangat berbahaya) dan makan di suatu tempat di kaki Anda selama istirahat makan siang (juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya).
