2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Akhir-akhir ini, orang semakin sedikit menemukan waktu untuk tidur nyenyak dan pada saat yang sama menambah berat badan. Para ahli telah berulang kali mencoba menjelaskan hubungan antara keduanya. Studi serupa lainnya dilakukan oleh para ilmuwan dari University of South Australia - Dr. Carol Meyer dan Profesor Tim Olds.
Para spesialis bekerja untuk penelitian mereka selama sepuluh tahun. Hasil penelitian panjang mengkonfirmasi bahwa kurang tidur menyebabkan banyak konsekuensi bagi tubuh. Masalah memori, penurunan kekebalan, pikiran dan suasana hati untuk bunuh diri sering terjadi, dan hiperaktif terlihat pada anak-anak.
Kenaikan berat badan juga merupakan bagian dari konsekuensi dari kurangnya istirahat total, para ahli yakin. Ada hubungan antara dua kondisi, yang para ilmuwan bandingkan dengan bentuk huruf Inggris U (atau bentuk tapal kuda).
Horizontal surat dapat menunjukkan durasi tidur, dan vertikal - risiko kenaikan berat badan, para ahli menjelaskan. Jika istirahat lebih pendek dari delapan jam, seseorang dalam bahaya besar bagi kesehatan dan pasti akan menambah berat badan, para ahli menjelaskan.
Kurangnya waktu di tempat tidur meningkatkan kadar gula darah, hasil penelitian menunjukkan. Tingkat hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang dan lapar – leptin dan ghrelin, juga dapat mengubah dan meningkatkan nafsu makan seseorang.
Penelitian oleh Profesor Olds dan Dr. Meyer menunjukkan bahwa apa yang disebut epidemi insomnia bertepatan dengan epidemi obesitas. Pada orang dewasa, tidur telah menurun sekitar 30 menit sehari dalam beberapa tahun terakhir, dan pada anak-anak - 75 menit yang mengkhawatirkan.
Hipnotik tidak bisa menjadi solusi untuk masalah ini, para ilmuwan bersikeras, karena mereka juga memiliki efeknya pada tubuh. Para ilmuwan menyarankan orang untuk tidak mencoba tertidur - jika tidur tidak datang, lebih baik melakukan sesuatu yang lain selama satu jam dan kemudian pergi tidur lagi.
Masalahnya dapat dipelajari, tetapi untuk tujuan ini diperlukan pendekatan yang kompleks, tambah para ahli. Harus dibedakan antara orang yang tidur 12 jam dan tidak bergerak sama sekali, dan mereka yang bangun pagi, berolahraga, dan makan dengan sehat.
Salah satu pertanyaan terpenting yang harus dijawab sains adalah mana yang lebih bermanfaat - olahraga atau tidur, kata kedua ilmuwan itu.
Direkomendasikan:
Anda Menambah Berat Badan Karena Anda Minum Sedikit Air
Dehidrasi berdampak buruk pada tubuh dan kulit. Air memainkan peran utama dalam semua proses dalam tubuh manusia, termasuk penambahan berat badan dan penurunan berat badan. Meskipun tidak ada kalori dan asupannya tidak menyebabkan penambahan berat badan, kekurangan air telah terbukti menyebabkan penambahan berat badan.
8 Sayuran Yang Belum Pernah Anda Dengar
Anda pikir Anda tidak suka makan sayuran. Mungkin pilihan Anda hanya terbatas. Yang benar adalah bahwa dunia ini penuh dengan akar, batang dan daun yang bergizi, sehat dan harum, yang sebagian besar mungkin belum pernah Anda coba. Dalam semangat petualangan kuliner, daftar ini akan mengundang Anda ke sesuatu yang baru, jika Anda dapat menemukannya sama sekali.
Jika Anda Masih Belum Menemukan Garam Di Panci, Baca Ini
Untuk melarutkan garam dan mencicipi produk dengan benar, mereka diasinkan pada waktu tertentu dari persiapannya. Kali ini berbeda untuk produk yang berbeda, yaitu: - Kaldu daging diasinkan saat sudah benar-benar siap, dan ikan - di awal memasak;
Belum Siap Ke Pantai? Solusi Terbaik Untuk Anda Adalah Latihan EMS E-fit
Anda tidak punya waktu, tetapi Anda ingin terlihat dan merasa baik? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan sangat mudah. Dan Anda tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan menghilangkan waktu bersama keluarga atau bertemu teman - Anda dapat mencapai efek yang diinginkan dalam dua sesi 20 menit seminggu, jauh lebih efektif daripada kebugaran - dengan cocok pelatihan EMS.
Kulkas Besar Yang Harus Disalahkan Karena Kita Gemuk
Siapa pun yang telah berjuang dengan kelebihan berat badan tahu bahwa tugas itu tidak mudah. Dibutuhkan banyak kemauan dan keinginan, serta disiplin. Untuk efek yang lebih besar, diet sehat dan olahraga harus dikombinasikan. Namun, terkadang, makan sehat bisa menjadi tantangan nyata.