2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Tidak diragukan lagi, buah-buahan sangat bermanfaat. Namun, mereka mengandung gula buah - fruktosa, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Dan sementara efek samping seperti itu agak jarang, kenyataannya adalah bahwa buah-buahan dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
Konsumsi berlebihan harus dihindari oleh penderita diabetes, misalnya. Kabar baiknya - tidak semua buah dibuat sama! Beberapa sangat tinggi gula, sementara yang lain benar-benar dapat diterima pada penderita diabetes, diet rendah karbohidrat, atau dalam upaya intensif untuk menghilangkan semua kelebihan lemak. Di sini mereka buah dengan gula paling sedikit:
Melon. Buah musim panas yang lezat dianggap setara dengan pisang. Dengan tekstur mungkin. Namun, tidak seperti itu, melon mengandung gula yang sangat sedikit, dan pada saat yang sama mereka harum dan manis! Makanlah dengan tenang di musim panas, ketika sedang musimnya.
Blueberry adalah buah lain yang cocok untuk atlet atau penderita diabetes. Anda dapat mengkonsumsinya sepanjang tahun - jika terjadi pembekuan mendadak di musim panas, ketika musimnya, mereka mempertahankan semua nutrisi. Anda dapat menambahkannya ke smoothie, shake, atau sarapan dengan yogurt dan oatmeal. Dan satu cangkirnya hanya mengandung 4 gram gula!
Raspberry dekat dengan blueberry dan hampir mengejar 5 gram gula yang dikandungnya dalam satu cangkir. Namun, mereka mengandung sejumlah besar serat, yang menjaga peristaltik usus.
Blackberry juga buah dengan sedikit gula. Mereka juga sangat berguna. Anda bisa membuat es krim buatan sendiri dari keju cottage dan blackberry, yang selain enak juga kaya akan protein dan nutrisi. Ya, tanpa gula!
Stroberi - secangkir mengandung sekitar 7 gram gula. Ya, kita hampir tidak bisa membatasi diri untuk satu gelas dengan mereka. Hal yang baik adalah bahwa bahkan jika kita makan setengah kilo dari mereka, kita tidak akan mengganggu diet kita. Jadi makanlah mereka tanpa hati nurani yang bersalah!
Grapefruit adalah buah lain dengan sedikit gula. Selain itu, dipercaya memiliki khasiat luar biasa untuk membakar lemak dan merangsang tubuh untuk membakar kalori. Ini juga mengandung sejumlah besar vitamin C, yang berguna untuk meningkatkan kekebalan.
Aprikot juga termasuk dalam kelompok buah dengan sedikit gula little. Anda dapat memakannya dengan bebas, bahkan dengan diet yang paling ketat. Mereka tidak akan menambahkan inci ekstra ke pinggang Anda, tetapi akan memuaskan rasa lapar akan permen, tetapi tanpa rasa bersalah setelahnya!
Jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula buah, hindari mangga, ceri, anggur, dan buah ara. Ini adalah buah-buahan dengan jumlah fruktosa terbesar dalam komposisinya. Namun, jangan menjadi fanatik - berguna untuk semua buah. Jangan menghindarinya, tetapi jangan hidup hanya dari mereka.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Mengandung Terlalu Banyak Gula
Gula berbahaya - dan anak-anak tahu itu. Namun, konsumsi berlebihan karbohidrat ini sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolisme, yang akhirnya menyebabkan diabetes.
Buah Apa Yang Paling Banyak Mengandung Gula?
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka kaya akan selulosa, antioksidan dan fitokimia lainnya yang berguna bagi tubuh. Tidak seperti kebanyakan makanan, buah-buahan tidak hanya kaya akan gula tetapi juga nutrisi yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan membantu penyerapan gula lebih lambat.
Makanan Yang Anda Tidak Curigai Mengandung Tambahan Gula
Untuk beberapa produk, sudah jelas - Anda tidak dapat mengharapkan minuman bersoda, cokelat, dan permen bebas gula. Namun, ada makanan yang benar-benar mengejutkan kita. Apakah Anda menduga, misalnya, bahwa yogurt atau yogurt mungkin juga mengandung sejumlah besar gula?
Makanan Apa Yang Mengandung Kolin Dan Apa Manfaatnya?
Kolin adalah vitamin B. Hal ini ditemukan terutama dalam makanan yang berasal dari hewan. Kaya akan bahan berharga adalah kuning telur, mentega, susu, daging sapi, hati, ginjal, serta salmon dan kepiting. Adapun produk tanaman - kolin terkandung dalam gandum, bibit gandum, gandum, barley, kedelai.
Buah Dengan Kandungan Gula Paling Sedikit
Jika karena alasan tertentu Anda harus menghitung jumlah gula dalam menu harian Anda, jangan lupakan buahnya. Fruktosa (gula buah) termasuk gula cepat, yang berarti cepat dipecah oleh tubuh dan bermanfaat, tetapi tidak boleh berlebihan. Di antara pemegang rekor fruktosa adalah alpukat, yang mengandung 1 kg gula, serta banyak lemak bermanfaat dan dapat menjenuhkan tubuh.