2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka kaya akan selulosa, antioksidan dan fitokimia lainnya yang berguna bagi tubuh.
Tidak seperti kebanyakan makanan, buah-buahan tidak hanya kaya akan gula tetapi juga nutrisi yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan membantu penyerapan gula lebih lambat.
Dengan cara ini, tubuh menerima muatan energi yang lebih tahan lama. Masalah besar bagi manusia modern adalah kenyataan bahwa ia mengkonsumsi terlalu banyak gula.
Stres menyebabkan banyak orang meraih berbagai jenis permen yang mereka inginkan untuk menenangkan sistem saraf mereka. Tetapi konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan proses inflamasi dan perkembangan banyak penyakit.
Adapun buah-buahan, beberapa di antaranya dianggap lebih bermanfaat daripada yang lain karena kadar gula di dalamnya. Karena buah-buahan kering dan jus buah mengandung gula pekat, lebih bermanfaat untuk makan buah segar.
Jika Anda makan lebih banyak buah yang mengandung kadar gula rendah, ini akan membantu Anda mengurangi asupan gula secara keseluruhan. Ingatlah juga untuk membatasi roti tawar, karena juga mengandung gula.
Buah-buahan rendah gula termasuk lemon dan limau, raspberry dan blueberry. Buah-buahan yang mengandung sedikit gula adalah stroberi, melon dan semangka, pepaya, dan persik.
Seperti juga nektarin, apel, jambu biji, aprikot dan jeruk bali. Buah-buahan dengan gula sedang adalah plum, jeruk, kiwi, pir, dan nanas.
Buah-buahan dengan kadar gula tertinggi adalah jeruk keprok, ceri, anggur dan delima, buah ara dan pisang, serta semua buah kering.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Lemak Trans
Setiap makanan yang mengeras oleh reaksi kimia yang melibatkan hidrogen mengandung lemak trans. Prosesnya dikenal sebagai hidrogenasi, dan jika Anda melihat nama kode ini di isi paket, sebaiknya Anda tidak membelinya. Secara umum, semua produk di restoran cepat saji disiapkan dengan lemak terhidrogenasi, dan efeknya selama bertahun-tahun mengejutkan para profesional di seluruh dunia dengan epidemi obesitas.
Makanan Yang Mengandung Terlalu Banyak Gula
Gula berbahaya - dan anak-anak tahu itu. Namun, konsumsi berlebihan karbohidrat ini sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolisme, yang akhirnya menyebabkan diabetes.
Buah Apa Yang Paling Sedikit Mengandung Gula?
Tidak diragukan lagi, buah-buahan sangat bermanfaat. Namun, mereka mengandung gula buah - fruktosa, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Dan sementara efek samping seperti itu agak jarang, kenyataannya adalah bahwa buah-buahan dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Vitamin D
Vitamin D adalah senyawa yang larut dalam lemak yang terdiri dari vitamin D1, D2 dan D3. Ia memiliki banyak peran dan manfaat bagi tubuh, beberapa di antaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh, otak dan sistem saraf; menjaga kesehatan tulang dan gigi;
Jus Mengandung Lebih Banyak Gula Daripada Minuman Berkarbonasi
Kebanyakan orang telah menemukan bahwa jauh lebih sehat untuk minum jus yang tersedia di toko daripada minuman berkarbonasi. Mungkin karena jus ini memiliki "alami" atau hanya "buah" di depannya - mungkin ini membuat kita berpikir bahwa jus itu sehat.
