2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet untuk hiperinsulinemia - yaitu, dengan peningkatan insulin dalam darah, harus memperhitungkan fakta bahwa gangguan ini sangat serius.
Karena itu, diet harus diikuti dengan ketat dan jangan menyimpang darinya jika Anda menderita insulin tinggi. Peningkatan insulin darah biasanya disertai dengan kolesterol tinggi dan hipertensi.
Pengobatan peningkatan insulin tidak hanya mencakup diet, tetapi juga terapi obat, yang harus diresepkan oleh spesialis.
Nutrisi yang tepat sangat penting dalam insulin meningkatkarena membantu mengurangi kadar insulin dan mengurangi berat badan ekstra.
Adalah wajib untuk memantau karbohidrat dalam makanan - ini adalah tepung, pasta, roti, pasta, kentang, nasi. Mereka harus didistribusikan dengan benar agar tidak memungkinkan peningkatan konsentrasi insulin yang berbahaya dalam darah.
Sebaiknya hindari gula, begitu juga dengan gula-gula, sebaiknya diganti dengan pemanis dan jeli bebas gula.
Kontrol porsi sangat penting. Porsi harus lebih kecil dari biasanya, dengan mengorbankan makanan, yang bisa lebih dari tiga.
Kapan insulin meningkat konsumsi garam harus dikurangi, dan produk kaya natrium harus dihindari - ini adalah salami, makanan kaleng, kacang asin.
Alkohol benar-benar dilarang jika insulin tinggi, dapat diminum non-alkohol, tetapi tanpa gula, serta air - setidaknya dua liter sehari.
Kapan insulin meningkat dapat dikonsumsi susu dan produk susu yang skim, biji-bijian, beras merah, daging tanpa lemak, telur - 3 kali seminggu.
Dianjurkan untuk makan sayuran mentah dan dimasak, terutama berdaun - kol, bayam, tetapi juga brokoli, wortel, tomat, zucchini, kubis Brussel, arugula, selada.
Disarankan untuk makan apel, pir, jeruk keprok, jeruk bali, jeruk, stroberi dan raspberry, ceri, semangka, melon, pepaya, mangga, kiwi.
Selain diet, aktivitas fisik juga penting pada hiperinsulinemia. Jalan kaki setiap hari selama setengah jam dianjurkan.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Untuk Pria Untuk Menurunkan Berat Badan Di Perut
Pria paling sering menumpuk lemak di perut. Bagi banyak dari mereka, ini karena banyaknya ujian bir setiap malam. Secara umum, alkohol adalah minuman berkalori tinggi dan dengan konsumsi teratur tentu akan menambah berat badan Anda. Baik wanita maupun pria pandai mengikuti diet jika ingin menurunkan berat badan.
Anda Sedang Terburu-buru Untuk Menurunkan Berat Badan Untuk Laut! Cobalah Diet Ekspres Dengan Yogurt
Ada kurang dari seminggu tersisa sampai liburan musim panas Anda yang telah lama ditunggu-tunggu. Anda telah memikirkan sampai ke detail terkecil apa yang akan Anda bawa, Anda sudah mulai mengemasi barang bawaan Anda dan di tengah-tengah persiapan Anda yang sibuk, hal yang paling mengerikan sedang terjadi… Anda mencoba pakaian renang tahun lalu dan menemukan bahwa Anda telah kehilangan bentuk.
Lupakan Semua Diet! Ini Adalah Diet Yang Tepat Untuk Anda
Kita semua mendengar tentang golongan darah kita dan bagaimana hal itu mempengaruhi pola makan kita. Berikut beberapa hal sederhana tentang makan menurut golongan darah yang baik untuk dipelajari atau diingat jika Anda lupa. Ada empat golongan darah utama:
