2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dimungkinkan untuk "memberi makan" otak kita pada usia berapa pun. Memilih makanan yang tepat meningkatkan fungsi otak. Dengan menggunakan otak kita untuk membaca dan menguasai hal-hal baru, belajar atau mengembangkan keterampilan komputer, bahkan memecahkan teka-teki silang, kita menjaga otak kita cepat dan meningkatkan daya ingat.
Ingatlah untuk makan makanan organik. Juga, minum banyak air - ini meningkatkan kewaspadaan otak.
Blueberry meningkatkan memori, keseimbangan dan koordinasi. Buah beri kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak, memperlambat penuaan otak dan mendorong pertumbuhan sel-sel sehat. Makan lebih banyak blackberry, raspberry, stroberi, blackcurrant.
Sayuran berwarna kuning, oranye dan hijau kaya akan beta-karoten, yang merupakan antioksidan kuat, sumber vitamin A. Sayuran berdaun hijau tua dan buah jeruk kaya akan vitamin C. Kedua vitamin ini berhubungan dengan peningkatan daya ingat dan pikiran.
Kaya akan beta-karoten dan vitamin C adalah mangga, melon, jeruk, wortel, kembang kol, kol, brokoli. Brokoli memiliki vitamin K, yang membantu meningkatkan kecerdasan. Alpukat kaya akan vitamin E, baik untuk sistem peredaran darah dan karenanya - untuk pikiran. Sayuran dan buah-buahan mengandung gula alami yang membuat otak tetap terjaga.
Berikan perhatian khusus pada kacang mentah - semua jenis, terutama kenari dan almond, memberi makan otak. Mereka mengasosiasikan kacang dengan kadar serotonin, yang mengatur depresi tidur, memori dan proses lainnya.
Makanan kaya asam folat mencegah degenerasi otak dan mendukung sistem saraf: okra, bayam, lentil, buncis, kubis, asparagus, biji bunga matahari. Biji rami dan cokelat organik asli juga merupakan makanan untuk otak.
Makanan seperti labu, kenari, kiwi direkomendasikan untuk konsentrasi yang lebih baik. Untuk kejernihan mental dan peningkatan memori - rosemary. Agar lebih aktif - teh hitam, kopi, cokelat, tetapi dalam jumlah sedang. Untuk suasana hati yang baik - pisang, produk susu, biji wijen dan biji labu.
Ikan (makarel, trout, salmon, herring) juga penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
Berikan energi yang cukup untuk otak. Salah satu faktor penting untuk ini adalah pilihan makanan yang tepat untuk pikiran.
Direkomendasikan:
Kemampuan Sehat Lidah Buaya
Hari ini kami akan memperkenalkan Anda pada kemampuan ajaib dan sehat dari lidah buaya. Lidah buaya adalah ramuan paling mengesankan yang pernah dibuat oleh alam, kata para ilmuwan Amerika. Dari semua herbal yang telah kita pelajari sejauh ini, lidah buaya adalah yang paling menakjubkan.
Inilah Cara Kerja Makanan Yang Berbeda Untuk Meningkatkan Kesehatan Kita
Baru-baru ini, semakin banyak pembicaraan tentang makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari, serta cara makan yang rasional. Yang benar adalah bahwa semua ini tergantung pada apakah kita menderita penyakit atau tidak, karena makanan tertentu memiliki efek positif pada kesehatan beberapa orang dan negatif pada kesehatan orang lain.
Makanan Sehat Untuk Kesehatan Mental Yang Baik
Telah terbukti bahwa ada hubungan antara kesehatan mental dan diet. Psikolog dan psikiater menyadari bahwa sangat penting bagi kesehatan pasien untuk mengikuti diet dan mengonsumsi makanan sehat. Ketika terjadi defisiensi kelompok nutrisi tertentu, maka masalah kesehatan mental dapat terjadi.
Inilah Bagaimana Makanan Yang Berbeda Mempengaruhi Kondisi Mental Kita Our
Ada makanan yang bisa membantu kita merasa lebih baik. Ada orang yang sangat kita cintai, tetapi setelah mereka kita merasa bersalah daripada puas. Ini karena beberapa produk memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sistem saraf dan jiwa orang.
Makanan Besi Adalah Suatu Keharusan Untuk Perkembangan Mental Anak-anak! Itu Sebabnya
Semua orang tua sangat menyadari bahwa nutrisi yang tepat untuk anak-anak merupakan faktor utama yang bergantung pada kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Menu mereka harus dipilih dengan cermat dan mencakup berbagai makanan sehat yang kaya nutrisi, mineral, dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh anak.
