2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Mereka tidak hanya memasok otot dengan energi yang mereka butuhkan, tetapi juga bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf pusat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otak menggunakannya sebagai sumber energi utama.
Asupan karbohidrat yang tidak mencukupi menyebabkan hipoglikemia - gula darah rendah. Kondisi ini ditandai dengan kelelahan, kantuk, lekas marah, dan bahkan kehilangan kesadaran.
Karbohidrat terbagi dalam dua kategori utama: sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana melewati sistem pencernaan dengan sangat cepat, hampir seketika. Makanan manis terdiri dari karbohidrat tersebut. Ini adalah biskuit, kue, gula, madu.
Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat tunggal yang digabungkan menjadi satu. Sebelum memasok tubuh dengan energi, mereka terlebih dahulu dipecah di saluran pencernaan.
Karbohidrat kompleks lebih bermanfaat untuk kadar gula darah karena mereka memasok tubuh dengan glukosa untuk waktu yang lebih lama. Setelah kadar gula darah konstan, seseorang merasa segar dan penuh energi.
Meskipun karbohidrat sederhana dan kompleks menyediakan tubuh dengan jumlah glukosa yang dibutuhkan, yang terakhir memiliki beberapa keuntungan.
Mereka memberi tubuh berbagai serat, vitamin dan mineral.
Karbohidrat kompleks berfungsi untuk menyediakan beberapa komponen utama: mereka adalah bahan bakar energi, menyimpan protein, merupakan sarana penting metabolisme lemak.
Tugas terpenting karbohidrat kompleks adalah menyediakan energi bagi tubuh selama berolahraga. Sangat penting untuk memiliki cukup karbohidrat dalam tubuh untuk mempertahankan kadar glikogen. Defisiensi glikogen tidak dapat menghasilkan glukosa.
Karbohidrat kompleks menyimpan simpanan protein. Jika tubuh mulai menggunakan protein sebagai sumber energi, maka akan terjadi keseimbangan nutrisi yang negatif.
Pemecahan karbohidrat kompleks melepaskan produk yang tanpanya tidak ada cara untuk menukar lemak.
Karbohidrat kompleks ditemukan di semua biji-bijian, gandum, nasi, sayuran, dan kacang-kacangan.
Direkomendasikan:
Karbohidrat Olahan: Apa Itu Dan Mengapa Berbahaya?
Tidak semua karbohidrat adalah sama. Yang benar adalah bahwa kelompok makanan ini sering dilihat sebagai berbahaya . Namun, ini hanyalah mitos - beberapa makanan kaya akan karbohidrat, tetapi di sisi lain sangat bermanfaat dan bergizi. Di samping itu, karbohidrat olahan berbahaya karena tidak mengandung vitamin dan mineral, tidak memiliki nilai gizi.
Apa Itu Karbohidrat Sederhana?
Karbohidrat adalah elemen penting dalam diet kita. Mereka adalah sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada dua kategori utama karbohidrat. Ini sederhana, juga disebut karbohidrat tidak lengkap, dan kompleks - lengkap. Pada artikel ini kita akan melihat kategori pertama.
Apa Itu Karbohidrat Olahan?
Karbohidrat terus-menerus distigmatisasi dan diidentifikasi sebagai musuh terbesar dari diet sehat, tetapi benarkah? Ada perbedaan dalam jenis lemak - beberapa berguna, yang lain tidak, dan sangat tidak berguna untuk menghilangkan semua lemak yang kita makan.
Apa Itu Ashwagandha Dan Bagaimana Itu Membantu
Rupanya kami sudah membuat Anda penasaran dengan judul kami, jadi kami akan langsung ke topik dan mengungkapkan apa yang tersembunyi di bawah nama itu " ashwagandha “. Nama ini berasal dari bahasa Sansekerta dan merupakan nama tumbuhan yang sangat terkenal di India.
Karbohidrat Sederhana Versus Kompleks - Mana Pilihan Yang Tepat?
Karbohidrat adalah makronutrien utama dan salah satu sumber energi utama tubuh. Beberapa diet tidak menyarankan untuk mengonsumsinya, tetapi kuncinya adalah menemukan karbohidrat yang tepat, bukan menghindarinya sama sekali. Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi karbohidrat kompleks lebih baik daripada mengonsumsi karbohidrat sederhana.
