2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat terus-menerus distigmatisasi dan diidentifikasi sebagai musuh terbesar dari diet sehat, tetapi benarkah? Ada perbedaan dalam jenis lemak - beberapa berguna, yang lain tidak, dan sangat tidak berguna untuk menghilangkan semua lemak yang kita makan. Ini berarti bahwa tidak semua jenis karbohidrat harus dihilangkan dari menu kita dan dianggap sebagai musuh dari sosok yang baik.
Anda mungkin pernah mendengar atau membaca tentang fakta bahwa ada karbohidrat kompleks dan sederhana, serta karbohidrat lambat dengan indeks glikemik rendah dan cepat dengan indeks glikemik tinggi, serta karbohidrat alami dan olahan. Mari kita lihat yang terakhir - alami dan halus dan jawab pertanyaan - mengapa halus berbahaya dan kita harus membatasi asupan kita dan di mana yang paling alami?
Karbohidrat olahan ditemukan dalam makanan yang telah diproses, sehingga kekurangan serat dan tubuh Anda menganggapnya sebagai gula sederhana. Kami menyebut karbohidrat alami yang alami, yaitu mereka tidak memiliki pengolahan teknis.
Hal yang sama adalah khayalan dengan apa yang disebut jus alami dengan potongan, tanpa potongan, jenis segar, es teh dan lain-lain, yang sangat berguna dan mengandung banyak buah - tentu saja, ini adalah iklan dan tidak ada kemungkinan untuk menemukannya sekotak jus alami karbohidrat alami.
Karbohidrat olahan dapat didefinisikan sebagai kalori kosong yang kita kumpulkan sedikit demi sedikit di dalam tubuh kita. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa karbohidrat olahan kekurangan mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang hilang selama pemrosesan.
Adalah baik untuk secara signifikan membatasi karbohidrat olahan. Mereka memberi Anda energi yang Anda butuhkan, tetapi mereka tidak membawa nutrisi apa pun ke tubuh Anda, tidak seperti karbohidrat alami, dan mereka juga menumpuk sebagai kelebihan berat badan.
Di mana mencari makanan alami dan makanan apa yang memiliki karbohidrat paling halus?
Untuk mendapatkan karbohidrat alami, kita bisa lebih banyak mengkonsumsi nasi, kacang-kacangan, brokoli, paprika, jamur, zucchini, tomat dan sayuran lainnya yang baik untuk kita dan sosok kita. Karbohidrat olahan ditemukan dalam tepung putih, produk cokelat, minuman ringan, produk makanan cepat saji, semua jenis makanan ringan, keripik dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Karbohidrat Olahan: Apa Itu Dan Mengapa Berbahaya?
Tidak semua karbohidrat adalah sama. Yang benar adalah bahwa kelompok makanan ini sering dilihat sebagai berbahaya . Namun, ini hanyalah mitos - beberapa makanan kaya akan karbohidrat, tetapi di sisi lain sangat bermanfaat dan bergizi. Di samping itu, karbohidrat olahan berbahaya karena tidak mengandung vitamin dan mineral, tidak memiliki nilai gizi.
Apa Itu Karbohidrat Kompleks?
Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Mereka tidak hanya memasok otot dengan energi yang mereka butuhkan, tetapi juga bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf pusat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otak menggunakannya sebagai sumber energi utama.
Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan dengan cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan berbahaya dalam gula darah dan kadar insulin. Penyakit kronis yang paling umum pada orang yang tinggal di negara maju terkait dengan jenis karbohidrat ini, jadi masuk akal untuk mengurangi konsumsinya seminimal mungkin.
Apa Itu Karbohidrat Sederhana?
Karbohidrat adalah elemen penting dalam diet kita. Mereka adalah sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada dua kategori utama karbohidrat. Ini sederhana, juga disebut karbohidrat tidak lengkap, dan kompleks - lengkap. Pada artikel ini kita akan melihat kategori pertama.
Sumber Utama Karbohidrat Olahan
Studi menunjukkan bahwa salah satu alasan utama meningkatnya angka obesitas pada manusia adalah meningkatnya asupan karbohidrat olahan . Padahal, seperti gula, konsumsi karbohidrat berlebih olahan dapat menyebabkan berbagai efek berbahaya pada kesehatan manusia secara keseluruhan.
