2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat adalah elemen penting dalam diet kita. Mereka adalah sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada dua kategori utama karbohidrat. Ini sederhana, juga disebut karbohidrat tidak lengkap, dan kompleks - lengkap. Pada artikel ini kita akan melihat kategori pertama.
Komposisi karbohidrat sederhana adalah gula sederhana, juga disebut monosakarida, atau unit sakarida ganda, yang disebut disakarida. Kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana ketika kita makan permen biasa seperti gula batangan, es krim, pasta, kue kering dan permen.
Kebugaran dan binaragawan menganggap kalori yang diperoleh dari karbohidrat sederhana kosong. Mereka tidak memiliki arti khusus dalam akumulasi massa.
Mereka tidak menumpuk di tubuh kita sebagai glikogen. Glikogen memainkan peran utama dalam fungsi otot. Ini dikenal sebagai bahan bakar untuk otot dan tanpanya mereka tidak dapat berfungsi pada tingkat maksimum, tidak peduli berapa banyak Anda memuatnya.
Itu diisi dengan karbohidrat sederhana. Jika Anda berlebihan dengan makanan cepat saji dan minuman bersoda, hasilnya bisa terlihat dalam waktu singkat.
Penting untuk diketahui bahwa karbohidrat sederhana atau cepat meningkatkan insulin dalam tubuh. Energi Anda turun sangat cepat setelah itu. Hal ini otomatis membuat tubuh Anda semakin mendambakan karbohidrat sederhana. Karena itu, Anda mulai makan lebih banyak dan siklus penggemukan tanpa akhir terbentuk.
Anda bisa keluar dari kecanduan karbohidrat sederhana hanya jika Anda memiliki pengendalian diri yang sehat. Anda perlu melacak kalori yang Anda makan. Jika melebihi jumlah yang dibutuhkan, pastikan untuk menguranginya. Untuk tujuan ini, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi.
Ada cara untuk menurunkan berat badan, bahkan jika Anda mengonsumsi karbohidrat, tetapi sebagian besar ahli menyarankan Anda untuk menghindarinya. Karbohidrat sederhana diubah menjadi lemak jauh lebih cepat daripada yang kompleks.
Seringkali, kemasan produk yang kita beli menyebutkan apa saja kandungan karbohidratnya. Namun, pedagang tidak menunjukkan apakah mereka sederhana atau kompleks. Dengan cara ini kita mengkonsumsi banyak kali lebih banyak karbohidrat daripada yang dibutuhkan tubuh.
Direkomendasikan:
Karbohidrat Olahan: Apa Itu Dan Mengapa Berbahaya?
Tidak semua karbohidrat adalah sama. Yang benar adalah bahwa kelompok makanan ini sering dilihat sebagai berbahaya . Namun, ini hanyalah mitos - beberapa makanan kaya akan karbohidrat, tetapi di sisi lain sangat bermanfaat dan bergizi. Di samping itu, karbohidrat olahan berbahaya karena tidak mengandung vitamin dan mineral, tidak memiliki nilai gizi.
Apa Itu Karbohidrat Kompleks?
Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Mereka tidak hanya memasok otot dengan energi yang mereka butuhkan, tetapi juga bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf pusat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otak menggunakannya sebagai sumber energi utama.
Apa Itu Karbohidrat Olahan?
Karbohidrat terus-menerus distigmatisasi dan diidentifikasi sebagai musuh terbesar dari diet sehat, tetapi benarkah? Ada perbedaan dalam jenis lemak - beberapa berguna, yang lain tidak, dan sangat tidak berguna untuk menghilangkan semua lemak yang kita makan.
Apa Itu Gula Sederhana?
Produk yang mengandung gula sederhana , termasuk terutama kue-kue, buah-buahan, jus buah, madu. Mereka adalah sumber energi yang baik, tetapi konsumsi berlebihan berbahaya bagi kesehatan. Apa itu gula sederhana? Gula sederhana mengandung dari 3 hingga 7 atom karbon (karenanya namanya - triosa, tetrosa, pentosa, heksosa, dan heptosa).
Karbohidrat Sederhana Versus Kompleks - Mana Pilihan Yang Tepat?
Karbohidrat adalah makronutrien utama dan salah satu sumber energi utama tubuh. Beberapa diet tidak menyarankan untuk mengonsumsinya, tetapi kuncinya adalah menemukan karbohidrat yang tepat, bukan menghindarinya sama sekali. Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi karbohidrat kompleks lebih baik daripada mengonsumsi karbohidrat sederhana.
