2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini memberi kekuatan, energi, dan nada untuk hari ke depan. Itu sebabnya, selain mengenyangkan sarapan, juga harus sehat. Di sini Anda akan menemukan ide untuk beberapa makanan ringan yang paling sehat.
Salah satu solusi terbaik untuk sarapan adalah yogurt dengan berbagai buah dan kacang. Yang terbaik adalah menggunakan yogurt yang disaring atau memeras susu favorit Anda sendiri. Untuk melakukan ini, taruh di kain tipis untuk malam dan di pagi hari sudah siap.
Pilih kombinasi favorit Anda untuk bersemangat meraih sarapan lezat Anda. Sementara di musim panas buah favorit Anda segar, di musim gugur dan musim dingin yang terbaik adalah bertaruh pada yang beku.
Jika yogurt dengan buah tidak membuat Anda kenyang, maka tambahkan sedikit oatmeal. Dengan cara ini Anda akan kenyang lebih lama.
Menurut para ahli, sarapan sehat mengandung 300 kalori, masing-masing - karbohidrat gandum, produk susu tinggi kalsium dan buah. Selain yogurt buah, camilan yang cocok berdasarkan formula ini adalah:
- Muffin / muffin rendah lemak, sepotong buah dan segelas latte dengan susu skim;
- Segelas yogurt skim, sepotong roti gandum, dan blueberry segar;
- Irisan gandum dengan keju lembut dan selai;
- Persik dan segelas yogurt;
- Smoothie buah - untuk tujuan ini, masukkan segenggam stroberi, pisang, segenggam es dan bubuk protein ke dalam blender. Konsumsi dengan segelas yogurt;
- Telur orak-arik atau rebus - penuh protein dan berenergi di pagi hari, sepotong roti gandum, salad buah segar, dan segelas susu skim;
- Semangkuk nasi merah, quinoa, soba, barley atau gandum hitam, dimaniskan dengan sesendok madu, segenggam kismis, sejumput kayu manis.
Selain makanan yang tepat untuk memastikan energi yang diperlukan, minumlah satu hingga tiga gelas jus jeruk tanpa pemanis setiap pagi. Ini memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan kekebalan dan menurunkan kadar kolesterol.
Anda juga membutuhkan secangkir teh hijau - itu tak terhindarkan melawan kelebihan berat badan dan memberi energi sepanjang hari. Anda juga harus makan setengah jeruk bali dua kali seminggu.
Direkomendasikan:
Cemilan Diet Sehat
Seperti yang telah dikatakan berkali-kali, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Setelah lama tidak makan, kadar gula darah mulai turun. Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kita mendambakan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu memakan cokelat, yang nantinya akan kita sesali.
Cemilan Terbaik Untuk Wanita
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Sel-sel dalam tubuh membutuhkan energi di pagi hari, sehingga baik untuk mendapatkannya dari makanan sehat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak boleh berlebihan.
Cemilan Bermanfaat Untuk Anak
Sarapan seperti apa yang bisa kita siapkan untuk anak kita, agar selain enak juga bermanfaat untuk tubuhnya. Diketahui bahwa efek paling menguntungkan pada kesehatan anak-anak memiliki buah dan sayuran / sebagai sumber vitamin dan mineral /, produk susu / kaya kalsium dan protein / dan sereal, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh.
Cemilan Diet Untuk Perut Kencang
Dari zaman kuno hingga saat ini, perhatian manusia terhadap makanan sehari-harinya telah menjadi pengungkit yang kuat untuk perkembangan dan kemajuan. Nutrisi yang tepat menciptakan prasyarat untuk pengembangan penuh kemampuan fungsional tubuh, memastikan kinerja yang baik, meningkatkan produktivitas dan memperpanjang umur.
Ide Cemilan Enak Dan Hemat
Apakah Anda sering melewatkan makan pertama hari ini? Anda tidak punya cukup waktu, Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk sarapan, Anda mencoba untuk menghemat uang dan pada akhirnya Anda hanya melewatkannya. Ini mungkin terdengar familiar bagi banyak orang.
