2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kami tidak akan bosan mengulangi bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini, karena memang begitu. Sarapan yang dipilih dengan benar adalah makanan yang akan membuat kita kenyang sepanjang hari. Di masa lalu, banyak dari kita yang memulai hari dengan bubur yang lezat, tetapi secara bertahap sarapan sehat ini telah digantikan oleh sandwich, berbagai jenis muesli dan apa yang tidak.
Yang benar adalah itu bubur adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan, cocok untuk anak kecil dan dewasa.
Berikut adalah tiga dari bubur terbaik untuk sarapanyang dengannya untuk menjaga kesehatan seluruh keluarga
Havermut
Pemimpin yang tak terbantahkan di antara bubur untuk sarapan adalah oatmeal yang dapat hadir di meja Anda setiap hari dalam seminggu. Selain sangat mudah disiapkan, ini memungkinkan untuk disesuaikan dengan selera semua orang di rumah.
Cukup dengan merebus oat sampai siap dan membiarkan setiap anggota keluarga menghiasnya sesukanya - dengan buah, krim, susu, chia, kacang-kacangan atau apa pun yang dia suka.
Oatmeal sangat kaya serat, yang merupakan cara yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, ini ditandai dengan kandungan lemak yang sangat rendah, serta yang disebut. Gula lambat yang membuat kita kenyang lebih lama karena mengontrol kadar insulin dalam tubuh.
Untuk membuat sarapan oatmeal Anda bermanfaat, jangan pernah menambahkan gula ekstra ke dalamnya.
Bubur soba
Salah satu produk yang semakin populer adalah soba. Di masa lalu, sering disalahartikan sebagai keluarga sereal, yang menyebabkan orang-orang yang menderita intoleransi gluten menghindarinya.
Yang benar adalah soba milik keluarga dermaga, tidak mengandung gluten, tetapi di sisi lain sangat kaya akan antioksidan, serat, dan mineral.
Fakta yang sedikit diketahui bahwa soba mengandung lebih banyak protein daripada merkuri dan, tidak seperti itu, kaya akan lisin.
Kami menyarankan Anda memulai hari Anda dengan bubur soba untuk mengurangi stres, membantu mengobati depresi, dan meringankan beberapa manifestasi serangan panik.
Dalam kombinasi dengan susu Anda akan menyegarkan otak Anda di pagi hari, Anda akan meningkatkan kadar glutathione - enzim yang sangat penting untuk kesehatan otak, yang melindungi jaringan otak dari berbagai racun metabolisme.
bubur millet
Foto: Iliana Parvanova
Millet adalah salah satu sereal tradisional yang menjadi ciri khas daerah kami. Saat ini, orang biasanya mengasosiasikan millet dengan makanan hewan peliharaan, seperti burung, burung beo, tetapi kenyataannya sereal ini memiliki sejarah yang sangat kaya yang dapat ditelusuri kembali ke masa lalu.
Millet diyakini telah menjadi makanan pokok bagi orang-orang yang mendiami Afrika dan Asia Utara. Bahkan saat ini, hampir sepertiga populasi dunia mengonsumsi millet dalam satu atau lain bentuk.
Alasan lain untuk memilih bubur millet untuk sarapan adalah karena bebas gluten. Selain itu, bahkan sebagian darinya akan memasok tubuh Anda dengan dosis padat silikon, magnesium, tembaga, dan banyak lagi.
Millet rebus memiliki tekstur lembut yang membedakannya dengan biji-bijian utuh lainnya, menyerupai kentang tumbuk dengan rasa pedas yang nyata. Ini akan menjadi ide bagus untuk menambahkan kurma, kayu manis, kapulaga atau jus jeruk ke dalamnya.
Direkomendasikan:
Ide Terbaik Untuk Sarapan Di Tempat Tidur
Setelah seminggu sibuk bekerja, akhir pekan menjadi salah satu hari terbaik dan paling ditunggu-tunggu. Hari-hari ketika kita menikmati relaksasi, istirahat dan tinggal lama di tempat tidur. Pagi ini bisa menjadi lebih bahagia jika ditemani dengan sepiring sarapan hangat dan kopi panas yang harum di dalamnya.
Apa Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Paradoksnya, tetapi fakta: sebuah studi baru menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mengelola gejala diabetes tipe 2. Penulis penelitian mengklaim bahwa protein whey yang terkandung dalam susu, yogurt dan keju adalah obat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Membakar Kalori
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan itu benar-benar bertanggung jawab untuk kesejahteraan yang sangat baik dan memori yang baik.
Bubur Susu Bermanfaat Untuk Tua Dan Muda
Jika kita berbicara tentang masakan susu, kita perlu belajar bagaimana mempersiapkan dan bubur susu , yang sangat diperlukan dan berguna untuk anak-anak dan orang tua. Selain itu, sebagian besar bubur susu direkomendasikan untuk pasien yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, lambung, ginjal, hati, dan lainnya.
Sarapan Untuk Para Juara: Bubur Yang Paling Banyak Dikonsumsi Di Dunia
Ketika datang ke sereal, tidak ada batasan. Hampir setiap negara memiliki versi sarapan ini sendiri dan popularitasnya semakin meningkat setiap harinya. Pernah dianggap sebagai sarapan penduduk desa dan pekerja, oatmeal kini menjadi pilihan hampir setiap keluarga yang menyukai gaya hidup sehat dan kenyamanan masakan rumahan.
