2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak wanita secara keliru mencoba mengecualikan karbohidrat dari makanan sehari-hari mereka. Yang benar adalah bahwa setiap tubuh manusia membutuhkan karbohidrat untuk mendapatkan energi, dan menghilangkannya akan membuat Anda ingin makan hal pertama yang Anda temui.
Apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan adalah konsumsi karbohidrat yang tepat. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana membedakan yang baik dari yang buruk, berikut adalah beberapa tips sederhana.
Karbohidrat yang baik mengandung vitamin penting, mineral dan nutrisi bermanfaat lainnya. Mereka penting untuk kesehatan dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Sangat penting untuk menambahkan sumber karbohidrat yang mendekati keadaan alaminya, yaitu tidak dimurnikan.
Contohnya adalah kacang mentah, buah-buahan, sayuran rebus dan mentah, biji-bijian dan banyak lagi. Pilih karbohidrat kompleks yang akan memberi tubuh lebih banyak energi untuk waktu yang lebih lama. Konsumsi moderat karbohidrat lambat akan menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang baik.
Sayuran seperti zucchini, paprika, kubis, dan brokoli adalah contoh yang sangat bagus karbohidrat yang baik. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda dapat memakannya mentah, yang menjamin Anda mendapatkan tingkat vitamin dan sel hidup yang lebih tinggi, sayuran mengandung antara 4 dan 8 gram karbohidrat per 100 gram berat. Ini berarti Anda bisa makan berlebihan dengan sayuran tanpa takut berat badan bertambah.
Di sisi lain, jumlah selulosa dan serat yang tinggi meningkatkan pencernaan dan menciptakan rasa kenyang.
Produk lain yang kaya akan karbohidrat baik adalah kacang-kacangan, terutama jika berwarna hitam. Hanya secangkir varietas ini mengandung 20 gram karbohidrat dan hanya 109 kalori. Wanita yang memasukkan kacang lezat dalam diet mereka setidaknya sekali seminggu memiliki risiko 23% lebih rendah untuk mendapatkan inci yang tidak diinginkan di sekitar pinggul dan pinggang.
Dengan risiko mengejutkan Anda, produk favorit lain yang mengandung sedikit kalori dan cukup karbohidrat baik adalah popcorn. 100 gram makanan lezat mengandung kurang dari 100 kalori, 19 gram karbohidrat, dan 3,5 g serat, selama tidak disiapkan dengan jumlah lemak berbahaya yang berlebihan. Jadi lain kali Anda makan sesuatu yang asin, jangan ambil keripiknya, tapi untuk popcorn buatan sendiri yang baru dibuat.
Direkomendasikan:
Untuk Membedakan Rasa Lapar Dari Nafsu Makan
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Daftar Karbohidrat Baik Dan Buruk
Jika Anda mencari daftar karbohidrat baik dan buruk, jelas kebiasaan makan Anda berangsur-angsur berubah. Penghitungan karbohidrat Tampaknya semakin banyak orang menghitung karbohidrat yang mereka makan dan sangat mementingkan jenis dan tindakan mereka.
Bagaimana Membedakan Domba Dari Kambing?
Daging domba relatif berlemak dengan bau tertentu dan diklasifikasikan berdasarkan kualitasnya. Ini umumnya digunakan dalam masakan Timur Tengah, tetapi juga populer di Eropa. Untuk disebut domba harus berasal dari hewan yang berumur sampai 12 bulan, baik jantan maupun betina.
Bagaimana Membedakan Cokelat Asli Dari Cokelat Berkualitas Rendah
Seringkali, karena ketidaktahuan, cokelat, baik itu gelap, susu, dll., Ditempatkan di bawah penyebut yang sama. Karbohidrat yang dikandung cokelat merupakan sumber energi yang disukai dari tubuh manusia. Ini karena mereka jauh lebih mudah dan lebih cepat untuk dimetabolisme daripada lemak.
Bagaimana Membedakan Cuka Alami Dari Kimia?
Pada musim acar, rumah tangga Bulgaria secara tradisional menyimpan sejumlah besar cuka untuk dimasukkan ke dalam kaleng mereka. Namun, sejauh mana cuka yang kita temukan di toko rumah kita asli dan bagaimana membedakan produk berkualitas dari bahan kimia?
