2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita semua tahu bahwa untuk menjadi sehat, energik dan dengan sistem kekebalan yang stabil, salah satu aturan emas adalah makan makanan yang seimbang dan lengkap dengan berbagai makanan yang kaya nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Semuanya berharga dan vital bagi kesejahteraan kita, dan hari ini kita akan memberikan perhatian khusus kepada vitamin E.
Peran utama vitamin yang begitu penting ini terdiri dari: sifat antioksidannya dan kemampuannya untuk membersihkan tubuh dari aksi oksidatif berbahaya dari radikal bebas yang terbentuk sebagai hasil dari proses metabolisme normal, polusi industri, asap rokok, alkohol, sinar ultraviolet, dll.
Menetralisir zat-zat ini mengurangi risiko penyakit kronis, penyakit kardiovaskular, kanker, kerusakan mata, dan penuaan. Selain itu, vitamin yang larut dalam lemak ini merupakan elemen penting yang mendukung fungsi keseluruhan sistem kekebalan tubuh. Last but not least, Vitamin E yang bermanfaat adalah salah satu vitamin paling berguna yang menjaga kesehatan kulit dan rambut serta memperbaiki kondisinya.
Itulah mengapa itu sangat penting untuk mendapatkan cukup Vitamin E. Di sini mereka makanan dengan kandungan vitamin E terkaya..
Gila
Foto: 1
Almond, kacang tanah, hazelnut, dan biji bunga matahari adalah beberapa sumber tanaman vitamin E terbaik. Selain itu, mereka memberi kita lemak, magnesium, kalsium, potasium, dan selenium yang bermanfaat. Mereka cocok untuk camilan dan camilan kapan saja.
Bayam yang Dimasak
Di antara sumber vitamin E adalah bayam - salah satu sayuran musim semi yang paling sehat. Secangkir bayam matang tidak hanya mengisi kita dengan jumlah vitamin E yang stabil., dan juga memberi kita dosis padat zat besi, kalsium, dan asam folat.
Zaitun hijau yang diasinkan
Foto: Sergey Anchev
Zaitun tidak hanya lezat, tetapi juga dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat, membawa manfaat yang tak ternilai bagi tubuh. Ada dalam komposisi mereka kandungan vitamin E yang tinggi., serta vitamin A dan C dan sejumlah mineral bermanfaat - kalsium, mangan, natrium, belerang.
Alpukat
Bukan suatu kebetulan bahwa produk makanan unik ini mendapat julukan makanan super, karena memasok kita dengan lebih dari 25 nutrisi dasar, termasuk tembaga, besi, fosfor, magnesium, mangan, kalium, vitamin A, B, C, dan tentu saja - dosis kejut vitamin E..
Kiwi
Kiwi adalah buah yang lezat dan sangat bermanfaat, satu lagi yang luar biasa sumber makanan tidak hanya vitamin E., tetapi juga vitamin C dan K, potasium, serat dan asam folat. Tentunya, jika kita memakannya lebih sering, maka akan menghadiahi kita dengan sejumlah manfaat untuk kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Direkomendasikan:
Kismis Merah: Kaya Akan Vitamin Dan Mineral
Saat ini kita semakin beralih ke gaya hidup sehat, dan salah satu faktor terpenting dalam mencapainya adalah pola makan yang sehat. Ketika berbicara tentang makan sehat, kita selalu memikirkan buah-buahan dan sayuran. Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda pada salah satu yang paling berguna, relatif langka di negara kita, tetapi unik dalam kualitas buahnya.
Makanan Super Yang Kaya Akan Vitamin E
Vitamin E bersama dengan semua vitamin lainnya sangat penting bagi tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah untuk melindungi tubuh dari oksidasi sendiri vitamin A, karoten dan asam lemak tak jenuh. Ini juga meningkatkan aktivitas hati, otot, sel benih, jaringan saraf dan banyak lagi.
Makanan Kaya Vitamin K
Vitamin terutama dibagi menjadi dua jenis - larut dalam lemak atau larut dalam air. Ada total 13 vitamin, 9 di antaranya larut dalam cairan dan 4 larut dalam lemak. Vitamin K larut dalam lemak, yang berarti terakumulasi dalam sel-sel lemak tubuh.
Makanan Kaya Vitamin B17
Informasi tentang sifat, aksi, dan kemampuan zat yang diisolasi dari biji almond pahit berasal dari tahun 1830, ketika ahli kimia Prancis mengisolasinya dan memberinya nama amygdalin glikosida. Di pertengahan abad terakhir, ahli biokimia Amerika Ernst Krebs menerimanya dalam bentuk murni dan pekat, menyebutnya B17 atau laetrile, dan menyatakan bahwa itu adalah vitamin yang berhasil menyembuhkan kanker.
Tingkatkan Memori Dengan Makanan Yang Kaya Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar berfungsi dengan baik, membutuhkan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Pada artikel ini kita akan fokus pada pentingnya vitamin B1 untuk kesehatan tubuh kita. Singkatnya, vitamin B1 yang berharga mendukung fungsi mental dan pencernaan.
