Manakah 20 Tanda Yang Menunjukkan Kekurangan Vitamin Dalam Tubuh?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Pada abad kesembilan belas, penemuan-penemuan ilmiah yang berkaitan dengan berbagai keadaan penyakit manusia membuat kemajuan yang signifikan. Kemudian menjadi jelas bagi ilmu pengetahuan bahwa protein, lemak dan karbohidrat adalah bahan penting dalam makanan. Mereka berperan dalam kesehatan tubuh yang baik.

Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa ada kekurangan pengetahuan tentang hal lain dalam makanan yang membuat kita tetap sehat. Pada abad berikutnya, penemuan vitamin dimulai. Nama zat bermanfaat ini diberikan 107 tahun yang lalu oleh ilmuwan Amerika asal Polandia, Funk. Dia menemukan tiamin, yang juga kita sebut vitamin B1. Ilmuwan kemudian mengisolasi asam nikotinat, yang dikenal sebagai vitamin B3.

Penemuan berbagai vitamin terus berlanjut sepanjang abad, dan para ilmuwan yang bertanggung jawab atas lompatan sains ini telah dianugerahi Penghargaan Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran, karena pengetahuan baru sangat penting bagi umat manusia. Sampai saat itu, malnutrisi, terutama perjalanan jauh ke Great Geographical Discoveries, telah membunuh lebih banyak orang daripada kecelakaan lainnya.

Hari ini, semua orang tahu itu kekurangan vitamin merupakan penyebab banyak penyakit. Pilihan diet seimbang, dengan pasokan semua zat bermanfaat, menjaga kesehatan kita secara alami. Ketika tubuh vitamin tertentu hilang, dapat diperoleh sebagai suplemen makanan.

Tidak sulit untuk menentukan sendiri apakah kita kekurangan beberapa dari mereka untuk mengambil tindakan untuk mengatur keseimbangan vitamin dalam tubuh. Sini 20 tanda yang mengkhianati avitaminosis:

Rambut lemah dan kuku rapuh - kuku hanyalah elemen kecil dari teka-teki tubuh manusia. Namun, bisa digunakan untuk menebak kondisi kesehatan seseorang. Saat sehat, mereka halus dan warnanya rata. Warna pucat pada lempeng kuku merupakan indikasi kekurangan zat besi, yang disebut anemia defisiensi besi. Pada penyakit hati, kuku menjadi sangat putih. Jika berubah menjadi kuning, ini menunjukkan adanya jamur. Kuku menjadi kebiruan tanpa adanya oksigen, dan garis putih melintang muncul pada keracunan arsenik.

Bibir pecah-pecah di sudut - penyebabnya adalah kekurangan zat besi dan vitamin B1 dan B3. Sayuran berdaun hijau dan ayam akan memberikan nutrisi yang hilang.

Gusi berdarah - mungkin karena kekurangan vitamin C. Tanda pertama penyakit kudis juga gusi berdarah. Jaringan dari mana mahkota gigi dibuat adalah serat kolagen, dan kekurangan vitamin menghentikan sintesis kolagen dan gigi mulai goyah. Bakteri berkumpul di kantong di bawah gusi dan menyebabkan kerusakan gigi. Mereka yang merokok harus mengonsumsi lebih banyak vitamin C, karena rokok menyebabkan kekurangan.

Penglihatan yang buruk - terkadang bisa menjadi akibat dari beri-beri. Jumlah vitamin A yang tidak mencukupi menyebabkan rabun senja. Maka sulit untuk membedakan benda-benda di senja hari. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan kerusakan pada selubung mielin saraf optik dan menyebabkan penglihatan kabur yang menyertai neuropati optik.

Rambut beruban dini - tidak hanya disebabkan oleh faktor keturunan atau faktor lain, tetapi juga karena kekurangan vitamin dalam tubuh. Perubahan warna folikel rambut tergantung pada warna kulit. Oleh karena itu, rambut beruban awal di Eropa berarti bahwa ini diamati di bawah usia 30 tahun. Orang Asia di bawah 40 tahun dan Afrika di bawah 50 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa karena kekurangan vitamin, rambut bisa berubah menjadi abu-abu pada anak-anak berusia tiga tahun, serta remaja. Ini karena kekurangan vitamin B12.

Peningkatan rambut rontok - kita berbicara tentang rambut rontok ketika lebih dari seratus rambut rontok setiap hari. Alasannya mungkin karena jumlah vitamin B3 yang tidak mencukupi, serta B6.

Sulit untuk menyembuhkan luka - dalam kasus luka yang dalam dengan pendarahan, luka itu hilang dari jaringan. Itu pulih dengan regenerasi. Untuk tujuan ini, kolagen diperlukan untuk membutakan dan memulihkan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen. Jika tidak ada, ada masalah dengan penyembuhan luka.

Stomatitis aphthous atau sariawan kronis di mulut dapat disebabkan oleh virus herpes, tetapi juga karena kekurangan vitamin B. Berbagai jenis perubahan pada mulut dan bagian dalam gigi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B.

Perubahan warna lidah - warna lidah merupakan indikator kekurangan beberapa vitamin. Lidah putih menunjukkan bahwa hemoglobin dalam darah tidak cukup. Lidah merah cerah mungkin merupakan peradangan, tetapi juga jumlah vitamin B yang tidak mencukupi - B3, B9, B12. Jika lidah berubah menjadi ungu, maka kolesterolnya tinggi atau suplai darahnya buruk. Orang yang overdosis antibiotik memiliki lidah hitam. Untuk mengembalikan keseimbangan vitamin, sangat tepat menggunakan probiotik.

Tekanan darah tinggi - dapat disebabkan oleh jumlah vitamin D yang tidak mencukupi. Berjemur dapat mengatur kekurangan, serta makanan seperti salmon dan tuna, serta hati sapi dan kuning telur.

Kelelahan, kelemahan otot, jantung berdebar dan perasaan dingin adalah gejala anemia. Bentuk penyakit yang ringan dihilangkan dengan mengonsumsi asam folat sebagai suplemen. Dalam bentuk ganas ada masalah dengan penyerapan vitamin lain dari kelompok B - B12.

Keringat berlebihan - penyebabnya terkadang berakar pada masalah dengan sistem endokrin. Dalam kasus lain, mereka disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

Pusing, perubahan gaya berjalan, mengejutkan adalah semua kondisi yang dapat disebabkan oleh jumlah vitamin B12 yang tidak mencukupi.

Tulang rapuh dan rapuh - akibat kekurangan kalsium dan vitamin D sering terjadi patah tulang spontan, yang berbahaya karena dapat melumpuhkan seseorang.

Munculnya hernia - kondisi ini disebabkan oleh kelemahan jaringan ikat. Vitamin C, berhenti merokok dan lebih banyak makanan berprotein akan memperkuat jaringan serta asupan kolagen.

Dengan massa otot yang rendah, disertai dengan latihan kebugaran, ada baiknya untuk meningkatkan asupan vitamin D.

Depresi musiman disebabkan oleh jumlah vitamin yang tidak mencukupi, termasuk vitamin D, B9, B12, B3.

Overdosis vitamin C sulit karena diekskresikan dalam urin, tetapi jika itu terjadi, itu mengubah pH dan mengganggu penyerapan vitamin B12. Karena itu, vitamin ini harus dikonsumsi secara terpisah.

Kekurangan vitamin B2 dapat terjadi dengan bibir pecah-pecah.

Perubahan warna bagian dalam kelopak mata - jika warna merah muda normal telah memudar, mungkin akibat anemia. Warna merah yang kuat merupakan tanda gangguan sirkulasi darah atau sistem pencernaan yang rusak.

Hal terbaik bagi tubuh kita adalah mendapatkan vitamin yang diperlukan dengan berbagai makanan. Ada cukup informasi tentang makanan mana yang memberikan nutrisi paling berguna yang kita butuhkan. Namun, jika beberapa gejala yang mengkhawatirkan ini terjadi, kekurangan suplemen gizi harus diatasi sebelum penyakit serius yang disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang terjadi.