2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin B12 dari makanan melambat. Faktor risiko terbesar yang menyebabkan kekurangan vitamin B12 adalah pola makan vegetarian atau vegan.
Meskipun pola makan nabati biasanya penuh dengan vitamin dan nutrisi, para ilmuwan mengatakan bahwa mereka tidak mengandung B12 karena vitamin ini ditemukan secara alami hanya dalam produk hewani seperti daging, telur, makanan laut dan produk susu.
Mengambil obat-obatan tertentu seperti metformin (sering diresepkan untuk penderita diabetes tipe 2 atau sindrom ovarium polikistik) juga meningkatkan kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B12.
Mengapa sangat penting untuk mendapatkan cukup B12? Vitamin ini sangat penting untuk fungsi otak yang baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. B12 penting untuk DNA dan sel darah merah. Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan lancar tanpa vitamin ini.
Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan B12? Gejalanya bervariasi, tetapi ada beberapa indikator dasar yang dapat memberi tahu Anda tentang masalahnya.
1. Kelelahan
Jika otot Anda tidak mendapatkan cukup oksigen dari sel darah merah, Anda akan merasa kelelahan.
2. Sensasi aneh
Seolah-olah listrik bergerak dari kepala Anda ke anggota tubuh Anda. Penderita lain melaporkan kesemutan dan perasaan tertusuk jarum. Rasa sakit yang aneh ini adalah akibat dari kerusakan saraf yang disebabkan oleh rendahnya kadar oksigen di dalam sel.
3. Memori buruk
Itu terjadi, misalnya, Anda meletakkan kunci di lemari es, atau lupa nama beberapa kerabat. Terkadang kadar B12 yang rendah harus disalahkan.
4. Pusing
Sebuah penelitian di Turki membandingkan pasien yang mengalami pusing dan sukarelawan sehat lainnya. Ternyata 40% pasien pusing memiliki kadar B12 yang rendah.
5. Kulit pucat
Jika kulit merah muda Anda sudah memiliki semburat kuning, itu mungkin karena kadar B12 yang rendah.
6. Lidah halus dan merah
Sekitar setengah dari orang dengan defisiensi B12 yang parah kehilangan papila - titik-titik kecil di lidah mereka, terutama di sekitar tepinya. Pasien juga mengeluhkan rasa terbakar dan nyeri, terutama di bawah lidah.
7. Masalah penglihatan
Dalam kasus ekstrim, kekurangan B12 dapat merusak saraf optik atau menyumbat pembuluh darah di retina, menyebabkan penglihatan kabur, penglihatan ganda, kepekaan terhadap cahaya dan bahkan kehilangan penglihatan.
8. Kecemasan meningkat
Orang yang menderita kekurangan vitamin B12 gelisah dan cemas. Mereka mengalami ketidaknyamanan yang parah dari hal-hal sepele.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahwa Anda Makan Dengan Tidak Benar
Sangat sering dalam upaya kita untuk makan dengan benar dan menurunkan berat badan, kita melakukan yang sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan tubuh kita yang menghambat pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Tentu saja, tubuh kita tidak diam, tetapi memberitahu kita bahwa kita perlu mengubah kebiasaan makan kita.
Tanda-tanda Bahwa Anda Harus Segera Menghentikan Kemacetan
Kue kering adalah salah satu kelemahan terbesar dari hampir semua orang. Hampir tidak ada orang yang tetap acuh tak acuh terhadap kue, kue kering, donat, es krim, dan makanan penutup lainnya yang mengelilingi kita di toko-toko dan penganan. Tidak peduli seberapa buruk hari kita, semua masalah dapat menguap setidaknya untuk sementara waktu dengan bantuan sepotong cokelat, kue, atau permen.
6 Tanda Aneh Bahwa Anda Kekurangan Zat Besi
Besi adalah salah satu nutrisi terpenting karena membantu berbagai protein untuk memasok oksigen ke tubuh kita - tetapi kenyataannya adalah sebagian besar populasi dunia tidak mendapatkan cukup mineral penting ini. Kekurangan zat besi adalah kekurangan mikronutrien yang paling umum di seluruh dunia, jelas Dr.
Tanda-tanda Bahwa Anda Harus Berhenti Makan Makanan Bebas Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan terutama dalam gandum, rye dan barley, serta semua produk mereka. Semakin banyak pembicaraan tentang intoleransi kepadanya, dan diyakini bahwa kebanyakan orang bahkan tidak curiga. Berikut adalah beberapa gejala yang akan memungkinkan Anda untuk menentukan apakah Anda memilikinya:
