2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada alasan mengapa ibu hamil selalu disarankan untuk mengonsumsi asam folat dalam bentuk tablet. Ini mencegah cacat pada saraf, otak atau sumsum tulang belakang pada bayi.
Tapi asam folat juga penting untuk orang lain. Nama lain untuk asam folat adalah vitamin B9, yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun gelap, asparagus dan kubis Brussel.
Asam folat sangat penting bagi wanita selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, waktu pembelahan sel yang cepat dan produksi DNA, kata Tori Armal, juru bicara Academy of Nutrition and Nutrition dan spesialis nutrisi ibu dan prenatal.
Asam folat adalah vitamin penting yang membantu tubuh Anda tetap sehat. "Tubuh kita membuat DNA dan membentuk sel-sel baru setiap saat, hanya untuk tetap sehat," kata Armal.
Masalahnya, tubuh tidak membentuk asam folat sendiri, sehingga Anda perlu mengonsumsinya melalui makanan atau suplemen. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup itu, beberapa gejala yang cukup tidak menyenangkan dapat muncul.
Apa saja gejala kekurangan asam folat?
Tanda terbesar dari kekurangan asam folat adalah anemia megaloblastik, suatu kondisi di mana tubuh memiliki jumlah sel darah merah yang rendah. Jika Anda kekurangan asam folat, jumlah sel darah merah Anda bisa menurun. Ini dapat menghilangkan jaringan oksigen Anda, yang menyebabkan gejala seperti kelemahan, kelelahan dan lekas marah, sakit kepala, sesak napas, dan kesulitan berkonsentrasi.
Sel-sel di mulut dan kulit sangat sering diperbarui, jadi juga umum untuk melihat tanda-tanda pertama kekurangan asam folat dengan gejala seperti luka dangkal di mulut atau lidah; perubahan warna atau pucat pada kulit; rambut beruban prematur.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki salah satu gejala di atas. Sementara banyak masalah kesehatan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, dokter Anda mungkin melakukan tes darah untuk memastikan kekurangan asam folat.
Tetapi apakah Anda benar-benar harus khawatir tentang kekurangan asam folat?
Kekurangan asam folat lebih jarang terjadi, terutama jika Anda mengonsumsi berbagai nutrisi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa kurang dari 1% populasi menderita kekurangan asam folat.
Namun, beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan asam folat daripada yang lain. Mereka yang menderita alkoholisme, misalnya, cenderung tidak makan dengan benar dan memiliki sistem yang rusak - katakanlah hati, yang tidak dapat berfungsi dengan baik, dan karenanya gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi, kata Armal.
Orang yang menderita masalah pencernaan, masalah jantung dan penyakit radang usus juga berisiko lebih tinggi kekurangan asam folat karena meningkatnya kemungkinan malabsorpsi makanan.
Wanita pada tahap awal kehamilan juga mungkin berisiko kekurangan asupan asam folat, antara lain karena ketika Anda hamil, kebutuhan asam folat Anda meningkat (bayi tumbuh), sementara di sisi lain nafsu makan Anda mungkin meningkat. menurun, catat Armal.
Direkomendasikan:
Sumber Utama Asam Folat
Asam folat , juga dikenal sebagai vitamin B9 atau folat, adalah zat yang bertanggung jawab untuk sejumlah proses vital dalam tubuh manusia. Ini terlibat dalam produksi DNA, pertumbuhan sel, sintesis asam amino, mengontrol kadar kolesterol, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Asam Folat
Asam folat atau vitamin B9 , juga disebut folat atau folacin adalah vitamin B kompleks yang dikenal sangat penting dalam kehamilan dan pencegahan cacat pada kehamilan. Cacat ini termasuk malformasi struktur janin yang disebut tabung saraf.
Pir Adalah Sumber Asam Folat
Pir, yang tanpa disadari membangkitkan asosiasi dengan tubuh wanita dalam diri kita, telah dianggap sebagai simbol cinta sejati selama berabad-abad. Orang Cina kuno adalah yang pertama menemukan buah-buahan yang luar biasa ini. Mereka tidak hanya menyanyikan pir dalam syair, tetapi juga membuat pilihan yang tepat sehingga banyak varietas baru buah-buahan yang lezat akan muncul.
Makanan Apa Yang Kaya Akan Asam Folat?
Asam folat, juga disebut vitamin B9, sangat penting untuk kesehatan. Ini mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sudah diketahui fakta bahwa makanan yang mengandung asam folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Kekurangan Triptofan - Cara Mendapatkan Asam Amino Amino
Ada asam amino yang tidak bisa diperoleh tubuh kita sendiri. Itulah mengapa mereka disebut tak tergantikan. Salah satunya adalah triptofan. Tugas utamanya dalam tubuh adalah untuk berpartisipasi dalam sintesis penting untuk sistem saraf serotonin dan melatonin.
