2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika kita harus membuat kalimat tentang manfaat yogurt, kita dapat mengutip apa yang telah ditemukan tentang apel dan itu akan berbunyi: yoghurt sehari, akan menjauhkan dokter dariku.
Ide ini cukup tepat untuk yogurt. Manfaatnya karena kandungan vitamin K1 dan K2; probiotik; elemen jejak, di antaranya adalah kalsium, magnesium, dan kalium. Seiring dengan serat, mereka berkontribusi pada diet sehat. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa yogurt mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan kanker paru-paru.
Yoghurt bermanfaat untuk kerja saluran pencernaan. Ini membentuk lapisan di usus yang bertindak sebagai penghalang racun dalam perjalanan mereka ke sistem peredaran darah. Cara mudah untuk memperbaiki proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme adalah konsumsi yoghurt setiap hari. Efek menguntungkan dari yoghurt pada mikrobioma juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, nada dan mengurangi stres.
Yoghurtnya peringkat di antara makanan super yang merupakan pencegahan bagi banyak penyakit. Diantaranya, tulang dan persendian menempati urutan pertama, oleh karena itu sangat cocok pada awal menopause untuk mencegah osteoporosis. Ini adalah pilihan yang baik untuk wanita hamil untuk membantu membentuk sistem kerangka janin.
Yogurt memasok tubuh dengan yodium dan mendukung kerja kelenjar tiroid. Dengan produk susu ini, sepertiga dari dosis harian yodium yang dibutuhkan untuk tubuh dapat diberikan.
Susu mengandung lactotripeptides - zat seperti protein yang menurunkan tekanan darah dan melindungi dari stroke.
Jenis yogurt apa dan dalam jumlah berapa yang direkomendasikan?
Yoghurt rendah lemak, disajikan sebagai lebih bermanfaat, terutama terhadap penambahan berat badan, tidak mempengaruhi berat badan. Ini didirikan setelah studi skala besar oleh ahli gizi Spanyol.
Sifat-sifat bermanfaat yang melekat pada susu murni, bukan susu diet. Diketahui bahwa dua bakteri asam laktat terlibat dalam proses fermentasi - Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus, tetapi mereka bertahan dan hanya berguna ketika dalam simbiosis. Di bawah pengaruhnya, baik gula susu maupun protein dan lemak dalam susu berubah, membentuk rasa dan kualitas aromatiknya.
Metabolit yang diperoleh selama proses fermentasi memiliki efek kesehatan. Yoghurt adalah obat alami melawan keracunan makanan, memiliki tindakan antitumor dan mengencangkan tubuh, tetapi ketika beberapa bahan yang berguna tidak diekstraksi. Dalam susu diet, mereka digantikan oleh gula.
Menurut para ahli, dosis 300 gram susu, yang dibagi menjadi dua dosis, adalah jumlah yang akan memberikan semua manfaat yang diperlukan bagi tubuh untuk hari itu. Untuk membuatnya lebih enak dan sehat, ada baiknya untuk menghias dengan buah segar dan dikombinasikan dengan diet Mediterania.
Direkomendasikan:
Itulah Mengapa Kita Harus Minum Teh Hijau Setiap Hari
Daun teh kaya akan antioksidan - zat yang menetralkan akumulasi radikal bebas dalam sel-sel tubuh dan dengan demikian membantu mengurangi risiko banyak penyakit. Teh lemah bisa diminum oleh semua orang. Namun, teh kental tidak dianjurkan untuk anak kecil, wanita hamil dan menyusui.
Apa Yang Harus Kita Makan Setiap Hari Dalam Seminggu Menurut Peter Deunov
Saat ini, sebagian besar orang telah mengalihkan perhatian mereka ke makan sehat dan bahkan lebih tertarik, mempertimbangkan untuk beralih ke gaya hidup ini. Sungguh luar biasa ketika kita tahu apa yang kita makan dan itu membuat kita merasa baik, penuh energi dan terutama kesehatan.
Tujuh Alasan Mengapa Anda Harus Minum Jus Wortel Setiap Hari
Gaya hidup sehat didasarkan pada aktivitas fisik yang seimbang dan pola makan yang sehat. Biasanya, ketika berbicara tentang makanan sehat, hampir semua orang memikirkan buah dan sayuran. Kita semua tahu tentang efek menguntungkan mereka pada tubuh kita.
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Ingin tahu apakah Anda berlebihan dengan jus segar dan jus alami dan berapa banyak yang normal setiap hari? Jawabannya adalah: minumlah sebanyak yang Anda bisa tanpa merasa tidak nyaman. Secara umum, 450 ml per hari adalah jumlah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 liter atau lebih.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
