2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sulfur adalah mineral yang memiliki fungsi pembentukan asam yang terekspresikan dengan sangat baik. Hampir sebagian besar orang olahraga memikirkan bagaimana tepatnya mineral ini mempengaruhi bentuk dan prestasi olahraga. Dari semua mineral utama, belerang adalah yang paling sedikit dibahas, tetapi pada saat yang sama sangat penting. Sulfur adalah mineral utama kecantikan.
Belerang dianggap sebagai mineral paling melimpah kedelapan atau kesembilan dalam tubuh. Hal ini ditemukan di hampir semua sel, tetapi dalam konsentrasi yang sangat tinggi di rambut, kuku, kulit dan sendi. Asupan belerang yang tepat sangat penting untuk mendapatkan rambut dan kulit yang indah dan berkilau.
Fungsi belerang
Sulfur adalah komponen utama dari jaringan yang terhubung. Salah satunya adalah kolagen - tidak hanya ditemukan di jaringan terkait, tetapi juga di kulit, tulang, dan gigi. Kolagen kaya sulfur adalah protein paling umum dalam tubuh. Dan seperti yang kita semua tahu, kolagen mempertahankan kelembaban dalam sel dan memberikan elastisitas pada jaringan.
Sulfur juga terkandung dalam keratin - protein yang membentuk 98% dari struktur kuku. Sulfur, dalam bentuk keratin, juga ditemukan di kulit, rambut, dan email gigi. Ini memberi kain ini ketahanan yang lebih besar dan lebih banyak fleksibilitas.
Ada beberapa tindakan utama belerang. Pertama-tama ia berpartisipasi dalam struktur kimia molekul asam amino - sistein, homosistein, taurin dan metionin.
Manfaat belerang
Sulfur mendisinfeksi darah, dan dengan mengikat logam berat memiliki efek detoksifikasi yang jelas. Ini menjadikannya alat yang sangat ampuh dalam memerangi sendi, tendon, dan otot yang meradang - momok bagi setiap atlet aktif.
Sulfur juga terlibat dalam struktur zat penting untuk tendon dan sendi - kondroitin sulfat. Ini mendukung reaksi oksidasi dengan memasukkan koenzim A dalam struktur.
Belerang meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh, yang sangat berharga bagi manusia, tetapi terutama bagi atlet aktif dan atlet profesional, karena mereka memiliki kekebalan yang sangat rendah dan relatif rentan terhadap infeksi kulit.
Selain semua tindakan, mineral memperkuat struktur protein rambut dan digunakan sebagai alat untuk melawan kebotakan.
Sulfur dikenal dalam dua varietas utama - sintetis / sulfat dan sulfit /, yang asupannya sangat berbahaya bagi tubuh dan organik - sebagai methylsulfonylmethane / MSM /, yang dibutuhkan tubuh.
Dosis harian belerang
Dosis sangat tergantung pada zat yang menjadi pemasoknya sulfur untuk tubuh. Dosis optimal MSM yang direkomendasikan adalah 1000 hingga 4000 mg setiap hari untuk orang dewasa yang cukup atletis. Dosis untuk atlet profesional meningkat tajam dan dapat mencapai 8000 mg tanpa risiko keracunan.
Kekurangan belerang
Diyakini bahwa kurangnya sulfur adalah penyebab langsung terjadinya beberapa kondisi klinis yang serius, tetapi masih belum ada bukti konklusif untuk hal ini. Namun, mengingat peran penting belerang dalam mempertahankan sejumlah fungsi, diyakini bahwa dalam kekurangannya tubuh tidak dapat menciptakan sel-sel yang berkualitas dan sehat.
Hal ini menyebabkan masalah seperti rambut rontok, hilangnya elastisitas kulit dan dinding arteri, munculnya keriput, masalah sendi, varises, jaringan parut dan gangguan respon imun.
Overdosis belerang
Efek samping diamati saat mengambil anorganik sulfurkarena beracun. Overdosis atau efek samping saat mengonsumsi MSM dalam jumlah besar tidak diamati, bahkan setelah mengonsumsi 20 g per kilogram berat badan, hingga satu bulan. Namun, dianjurkan untuk tidak melebihi dosis yang ditunjukkan.
Sumber belerang
Salah satu sumber belerang terbaik adalah kuning telur. Sejumlah besar mineral ini juga ditemukan dalam bawang putih, bawang merah, kubis Brussel dan raspberry, bibit gandum, kacang kering, kubis, ikan, kedelai dan lobak. Selain dari makanan, belerang juga bisa didapat dari berbagai zat aditif. Metode pengambilan yang paling umum sulfur adalah dalam bentuk sediaan mineral kompleks yang mengandung dosis mineral yang optimal.
