2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Inulin termasuk dalam kelas karbohidrat yang disebut fruktan. Fruktan bertindak sebagai prebiotik, yang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi sembelit. Inulin merangsang kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi risiko aterosklerosis dengan menurunkan kadar trigliserida darah.
Jangan berhenti membaca di sini untuk mencari tahu siapa mereka sumber makanan terbaik inulinuntuk menambah diet Anda.
Artichoke
Artichoke Yerusalem, juga disebut apel bumi atau artichoke Yerusalem, adalah tanaman dari keluarga Compositae, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. 14 hingga 19% dari beratnya terdiri dari serat inulin. Artichoke menyediakan sekitar 2 g serat makanan per 100 g, 76% di antaranya berasal dari inulin. Itu bisa dikonsumsi mentah dan siap. Artichoke membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit metabolisme.
Akar chicory
Akar chicory adalah salah satu yang utama sumber serat inulin - dari 15 hingga 20% dari beratnya. Ini sering digunakan sebagai pengganti kopi. Inulin yang terkandung dalam akar chicory meningkatkan kesehatan mikroflora usus, melawan perut yang tidak teratur dan membantu memecah lemak.
Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan yang sangat lezat dengan berbagai manfaat kesehatan. Sekitar 11% kandungan serat dalam bawang putih berasal dari inulin, dan 6% dari prebiotik alami yang disebut fructooligosaccharides. Bawang putih efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini juga memiliki efek antioksidan, anti-kanker dan antimikroba.
Bawang
Bawang bombay adalah sayuran yang sangat enak dan sehat. Seperti bawang putih, inulin adalah 10% dari total kandungan serat dalam bawang, sedangkan fructooligosaccharides membuat sekitar 6%. Bawang juga kaya akan quercetin, flavonoid dengan sifat antioksidan dan anti-kanker. Selain itu, ia memiliki efek antibiotik dan dapat memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular.
Asparagus
Asparagus adalah sayuran populer lainnya, sumber prebiotik yang bagus. Kandungan inulin sekitar 2-3 g per 100 g asparagus. Konsumsi asparagus meningkatkan bakteri sehat di mikroflora usus dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya?
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Makanan Ini Adalah Sumber Tanin
Tanin dapat sangat berguna karena efek antivirus, antioksidan dan antimikrobanya. Namun, konsumsi makanan dengan tanin dapat menyebabkan migrain, kelelahan, kecemasan, lekas marah dan kelemahan otot pada beberapa orang yang diet bebas tanin mungkin lebih sehat.
Makanan Sumber Pati
pati adalah karbohidrat kompleks yang digunakan tubuh kita untuk menyediakan glukosa ke semua sel. Namun, sumber pati yang kita konsumsi sangat penting. Dalam kasus terbaik pati dalam makanan kita perlu datang dari produk segar, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Makanan, Sumber Pinus
Sampai saat ini, itu tidak termasuk di antara unsur-unsur penting untuk fungsi tubuh elemen jejak boron . Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini adalah celah yang disebabkan oleh ketidaktahuan akan semua manfaatnya bagi tubuh. Unsur mikro berpartisipasi dalam proses pengangkutan zat dalam tubuh, bertindak sebagai pelindung membran sel.
Sumber Makanan Silikon
Kita semua tahu bahwa untuk menjadi sehat, kuat dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang stabil, perlu untuk menyediakan tubuh kita dengan sejumlah nutrisi penting, vitamin dan elemen, makan makanan yang bervariasi dan lengkap. Silikon adalah salah satu mineral paling berharga bagi kesehatan, unsur kimia terpenting kedua setelah oksigen.
