2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Perut adalah salah satu area yang paling bermasalah bagi kebanyakan anak perempuan dan perempuan. Bahkan mereka yang tidak rentan terhadap kenaikan berat badan seringkali memiliki perut yang membuncit.
Untuk menghilangkan perut berlebih, perlu tidak hanya berolahraga, tetapi juga mulai makan dengan benar. Dalam hal nutrisi - cobalah untuk mulai membatasi diri dari makanan berbahaya - jangan makan produk tepung atau kurangi jumlahnya setidaknya 20% dan biasakan, dan kemudian secara bertahap kurangi lebih banyak.
Segera sertakan produk dengan karbohidrat kompleks (buah dan sayuran segar dan cerah seperti kentang, wortel, bit, labu, jagung, kacang polong, pir, apel).
Pastikan makanan terakhir Anda setidaknya satu setengah jam sebelum tidur.
Minum banyak air (bukan cairan lain). Benar-benar mengecualikan asupan alkohol.
Juga, Anda harus mengikuti diet tertentu, untuk melepaskan makanan yang terlalu berlemak selain tepung, permen, dan makanan yang digoreng.
Makan sering (sampai 6 kali sehari) dalam porsi kecil. Daftar makanan harus mencakup buah-buahan, sayuran, ikan, daging diet.
Batasi garam seminimal mungkin.
Seiring dengan diet sehat dan rasional, Anda harus berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama minimal 30 menit. Anda dapat memilih sendiri apa yang Anda suka - berjalan, berlari, lompat tali, berenang, kelas kebugaran, permainan luar ruangan.
Tetapi Anda harus tetap tahu bahwa lemak secara bertahap meninggalkan seluruh tubuh, dan di tempat terakhir di perut. Tidak mungkin menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu.
Direkomendasikan:
Diet Mudah Untuk Perut Rata
Jika Anda tidak punya waktu untuk nongkrong di gym, Anda bisa membuat perut rata dengan bantuan diet khusus. Penting untuk makan dengan benar. Karbohidrat - Anda harus mendekati mereka dengan hati-hati, karena mereka adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Diet Untuk Perut Rata Flat
Untuk mendapatkan perut rata yang diimpikan, Anda perlu menyesuaikan diri dengan diet khusus. Tugas diet ini adalah menghancurkan lemak di area pinggang dan menyesuaikan fungsi saluran pencernaan dengan benar. Anda harus menyingkirkan dua sifat buruk - alkohol dan rokok, jika Anda ingin perut rata.
Harga Kopi Naik Rata-rata BGN 6 Dalam Beberapa Tahun Terakhir
Kami membeli kopi rata-rata BGN 6 lebih mahal pada tahun 2016 dibandingkan tahun 2001, menurut data dari National Statistical Institute. Konsumsi kopi di negara kita juga melonjak. Perubahan iklim dan rendahnya panen di negara-negara pengekspor kopi terbesar disebut-sebut sebagai penyebab kenaikan harga kopi tidak hanya di Bulgaria tetapi juga di dunia.
Kami Membeli Rata-rata 10 Persen Lebih Mahal Produk Susu
Harga produk susu telah meningkat secara signifikan selama setahun terakhir, dengan lonjakan harga yang paling serius diamati untuk mentega. Menurut para ahli, tingginya nilai ini karena defisit susu dan akan bertahan setidaknya hingga akhir tahun.
Brunch Yang Sempurna - Rata-rata Emas Antara Brunch Dan Makan Siang Lebih Awal
Iya, makan siang adalah bahwa makan ketika sarapan selesai, makan siang jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak… Brunch sekarang cukup populer untuk hampir semua dari kita untuk mengetahui bahwa meskipun di antara dua waktu makan utama, itu adalah makan menengah, yang biasanya dimulai antara sarapan dan makan siang dan sering berlangsung hingga sore hari, terutama pada akhir pekan.
