2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita semua tahu bahwa gula sangat berbahaya dan konsumsinya yang berlebihan harus dipantau tidak kurang dari jumlah kalori di piring kita.
Garam sebagai antagonis rasa gula tunduk pada pengawasan seperti itu pada tingkat yang jauh lebih rendah, meskipun pada orang yang sehat asupan natrium harian tidak boleh melebihi 2300 mg per hari.
Pada tekanan darah tinggi, angka ini harus dikurangi menjadi 1500 mg, tetapi kebanyakan orang bahkan tidak tahu tentang kelebihan natrium yang konstan.
Faktanya adalah itu garam terkandung dalam sejumlah besar produk, seperti gula, dan rasanya tidak selalu asin. Mari kita lihat beberapa dari makanan dengan garam tersembunyi.
saus
Tidak ada yang akan terkejut bahwa saus ada di daftar ini, karena sebagian besar semuanya memiliki rasa ini. Tapi kandungan natrium hanya beberapa sendok makan beberapa saus salad pabrik bisa sangat mengejutkan - sekitar 300 mg! Ngomong-ngomong, ini sekitar 10-15% dari norma harian, dan dalam kasus bumbu perendam - sekitar 20% dalam 1 sendok makan, yang bahkan tidak cukup untuk mengasinkan 100 - 200 g dada ayam dengan benar, misalnya.
Pasta kemasan
Jika Anda belum memiliki cukup alasan untuk membatasinya, seperti banyaknya kalori dan gula yang dikandungnya, maka inilah alasan lain - garam. Jadi, donat mengandung sekitar 200 mg sodium. Belum lagi fakta bahwa di sebagian besar makanan panggang kemasan, natrium digunakan hanya sebagai pengawet tambahan.
Sup setengah jadi
Seperti halnya sereal, sepiring sup panas tidak hanya dapat menjadi dasar makan malam atau makan siang berkalori tinggi, tetapi juga memberi tubuh Anda setengah dari asupan natrium harian Anda. Ini terutama berlaku untuk sup kalengan, penggunaan jangka panjang yang umumnya dapat menyebabkan penurunan kepekaan terhadap rasa asin dan, sebagai akibatnya, overdosis natrium terus menerus.
burger
Dasar dari apa yang disebut burger, dibuat dari sejumlah besar makanan olahan seperti kedelai, mengandung 400 hingga 500 mg sodium per porsi. Ini dilakukan untuk memperbaiki dan meningkatkan rasa tanpa memperhitungkannya salinitas produk, rempah-rempah dan keju sebagai bagian dari bahan tambahan.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Tampaknya Tidak Asin Yang Diisi Dengan Garam
Dalam nutrisi modern, garam sering dianggap jahat, kami terus-menerus mendengar betapa berbahayanya bagi kesehatan dan bagaimana garam harus dihilangkan sepenuhnya dari makanan. Dan ini tidak sepenuhnya benar. Hal ini diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf dan otot.
Diacetyl - Musuh Diam Yang Tersembunyi Di Makanan Favorit Kami
diasetil merupakan bahan organik yang merupakan produk fermentasi. Ini terjadi secara alami di beberapa makanan nabati dan produk susu, tetapi juga dapat diperoleh secara sintetis. Ini memiliki aroma minyak yang kaya dan inilah alasannya ditempatkan di banyak makanan yang akan Anda temukan di pasaran.
Makanan Apa Yang Meningkatkan Jumlah Sel Darah Merah?
Kondisi di mana jumlah sel darah merah lebih rendah dalam tubuh dikenal sebagai anemia. Biasanya terjadi dengan kehilangan darah yang parah, tetapi bisa juga karena menstruasi yang berat dan sakit maag, juga menyebabkan kehilangan darah. Anemia ditandai dengan kelemahan, kelelahan, ketidaknyamanan dan konsentrasi yang buruk.
Kurangi Garam Dengan Menggantinya Dengan Makanan Pedas
Semua orang tahu bahwa konsumsi makanan tertentu yang berlebihan tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Situasinya mirip dengan garam. Jika kita makan terlalu banyak garam dan makanan asin, kita bisa mendapatkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Anak-anak Di Amerika Serikat Menelan Garam Dalam Jumlah Yang Menakutkan
Lebih dari 90% anak-anak dan remaja di Amerika Serikat mengonsumsi garam dalam jumlah besar, menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS. Hal ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan - mungkin untuk mengembangkan tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dll, menurut AFP dan Reuters, mengutip data resmi dari pusat.
