2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Protein adalah bagian penting dari diet seimbang untuk semua orang. Tidak seperti lemak dan karbohidrat, tubuh kita gagal menyimpan protein. Itulah mengapa mendapatkannya setiap hari sangat penting, karena itu juga merupakan bagian integral dari sel kita.
Penting bagi semua penggemar makanan sehat untuk mengetahui bahwa makanan kaya protein menekan nafsu makan dan mempertahankan berat badan normal. Jadi saya akan memperkenalkan Anda kepada beberapa dari makanan berprotein, yang diinginkan untuk disertakan dalam menu kami.
Ikan salmon
Hari ini adalah salah satu ikan paling populer karena juga merupakan salah satu sumber protein terbaik. Selain itu, dengan konsumsinya kita mendapatkan asam lemak omega-3 yang penting, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Telur
Telur mengandung sekitar 6 g protein, serta vitamin A, D dan E, dan asam lemak omega-3. Itulah mengapa telur termasuk yang paling disukai untuk sarapan yang bervariasi, karena memberikan energi dan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Jika Anda ingin mendiversifikasi sarapan Anda, Anda bisa melakukannya dengan merebus 5 butir telur. Makan salah satunya utuh, dan 4 lainnya hanya makan putih telur dengan satu potong roti hitam.
Daging sapi muda
Dengan satu steak empuk Anda bisa mendapatkan cukup proteindibutuhkan untuk tubuh yang sehat. Daging sapi rendah lemak, yang membuatnya sempurna selama diet.
Ayam
Dada ayam adalah yang paling kaya akan protein daging. Satu steak ayam memberikan sekitar 27 g protein. Panggang, itu adalah salah satu daging yang paling disukai.
bisul
Dari kacang-kacangan yang kaya protein adalah lentil, kacang putih, buncis dan buncis. Dua yang terakhir tidak termasuk kacang-kacangan khas di dapur orang Bulgaria, tapi kita bisa makan kacang dan lentil lebih sering karena berguna bagi kita.
Buah-buahan
Buah kaya protein adalah kelapa dan alpukat. Selain protein, mereka memberi tubuh kita banyak lemak bermanfaat yang dibutuhkannya.
Sayuran
Contoh sayuran protein adalah dua yang hijau - brokoli dan kacang polong. Brokoli adalah lauk yang sempurna untuk daging apa pun, dan kacang polong adalah tambahan yang bagus untuk semur dan hidangan favorit kami.
Direkomendasikan:
Makanan Kaya Protein
Protein adalah nutrisi yang terdiri dari asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia yang tepat. Sementara tubuh mampu memproduksi asam amino tertentu, asam amino esensial harus berasal dari sumber protein hewani atau nabati.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Yang Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan kaya PROTEIN adalah: 1. dada kalkun; 2 telur; 3. Oatmeal; 4. Keju cottage; 5. Ikan Salmon; 6. Susu; 7. Parsnip; 8. Selai kacang; 9. Batangan protein; 10. Tahu; 11. Yoghurt. Daftar makanan kaya magnesium: 1.
20 Makanan Lezat Dan Kaya Protein
Protein adalah blok bangunan utama organ, otot, kulit, hormon, dan hampir semua hal lain di tubuh kita. Untuk alasan ini, itu harus dimakan protein berkualitas tinggi pada setiap makan. Studi menunjukkan bahwa itu meningkatkan kesehatan, penurunan berat badan dan pembakaran lemak, sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Top 10 Sayuran Kaya Protein Yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeda, dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kita perlu memberi tubuh kita jumlah protein yang masuk akal. Mereka membuat kita merasa kenyang, memberi kita energi untuk olahraga dan membantu membakar lemak berlebih.
Empat C: Makanan Yang Lebih Kaya Protein Daripada Ayam
Ketika berbicara tentang diet dan makan sehat, kebanyakan dari kita selalu beralih ke ayam dengan sayuran untuk hidangan utama. Namun, perlu Anda ketahui bahwa daging ayam yang dijual di toko-toko saat ini telah diolah dengan berbagai macam olahan, dan ayam-ayam itu sendiri telah dibesarkan dengan antibiotik dan bahan kimia lainnya agar tumbuh lebih cepat dan lebih besar.
