2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Dalam nutrisi modern, garam sering dianggap jahat, kami terus-menerus mendengar betapa berbahayanya bagi kesehatan dan bagaimana garam harus dihilangkan sepenuhnya dari makanan. Dan ini tidak sepenuhnya benar. Hal ini diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf dan otot. Garam tidak mengandung kalori, berasal dari alam dan takaran 2 gram per hari akan memenuhi kebutuhan tubuh kita akan rasa asin.
Namun, fakta bahwa garam tidak mengandung kalori tidak berarti garam tersebut tidak menambah berat badan. Asupan garam meningkatkan volume cairan yang dicerna untuk menetralkan rasa asin dan ini menyebabkan penambahan berat badan.
Hal penting lainnya tentang garam adalah kandungan klorida, yang memberikan rasa asin, adalah 60 persen, dan natrium adalah 40 persen. Natrium, yang berlebihan, berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, asupan garam yang tidak terkontrol berbahaya bagi kesehatan dan bentuk tubuh kita.
Ada masalah serius dengan dosis garam untuk hari itu. Ada terlalu banyak makanan yang dikonsumsi setiap hari dan kita tidak menyadari betapa asinnya makanan tersebut. Ini makanan tampak tawar, tapi nyatanya jumlah garam di dalamnya melebihi berkali-kali lipat dari kebutuhan sehari-hari tanpa kita sadari.
Makanan yang kelihatannya bebas garam tapi penuh garam
Penambahan garam pada makanan merupakan bagian dari proses produksi. Garam tambahan ditambahkan untuk mematangkan keju. Agar rasa daging lebih empuk, juga ditambahkan garam. Agar adonan tidak lengket, kadarnya juga terlampaui ditambahkan garam. Mengapa kita tidak merasakannya? betapa asinnya makanan ini? Rasa yang ditambahkan ke dalamnya menetralkan rasa asin dan tidak terasa. Karena itu, setiap orang harus memiliki informasi tentang makanan mana yang sangat asin, tanpa menyadarinya.
Minuman kopi
Kedengarannya mengejutkan, tetapi itu adalah fakta bahwa ada banyak garam dalam minuman es kopi. Kopi dengan es krim sangat enak, tetapi mengandung 220 miligram garam dalam satu cangkir.
Saos tomat
Saus tomat sangat asin. 410 miligram garam ditemukan di seperempat cangkir saus.
Pretzel
Pretzel lezat dari warung pinggir jalan memang menggiurkan karena karbohidrat yang dikandungnya, namun masing-masing menambahkan 500 miligram garam ke dalam tubuh.
Sereal
Sereal kadang-kadang dihindari karena karbohidrat di dalamnya, tetapi kandungan garamnya diabaikan, dan itu adalah 230 miligram hanya dalam secangkir sereal sarapan.
Sayuran kaleng
Sayuran segar adalah pilihan terbaik untuk jenis makanan ini, tetapi ketika tidak sedang musim, sayuran harus dipilih dengan cermat dengan membaca label kalengan, karena hanya satu kaleng kacang hijau yang mengandung 400 miligram garam.
Direkomendasikan:
Roti Gandum Tidak Diisi
Gandum hitam adalah produk bermanfaat yang harus ada dalam satu atau lain bentuk di meja kami. Manfaat produk gandum sangat banyak. Rye adalah sekutu setia dalam perang melawan penambahan berat badan. Ini sangat kaya serat, yang dengan mudah memberikan rasa kenyang.
Kurangi Garam Dengan Menggantinya Dengan Makanan Pedas
Semua orang tahu bahwa konsumsi makanan tertentu yang berlebihan tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Situasinya mirip dengan garam. Jika kita makan terlalu banyak garam dan makanan asin, kita bisa mendapatkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Pai Asin Dengan Tomat - Tidak Ada Rasa Seperti Itu
Pai asin sangat mudah disiapkan, tetapi juga sangat lezat. Dimasak dengan tomat, mereka menjadi berair, berwarna-warni, dan bahkan lebih menarik. Berikut adalah 2 ide super lezat tentang bagaimana Anda bisa membuat pai asin dengan tomat. Pai asin dengan tomat dan keju kambing Produk yang diperlukan:
Permen Cair Tidak Mengandung Amfetamin - Mereka Diisi Dengan Aspartam
Ternyata senyawa yang ditemukan dalam permen cair yang ditawarkan di loket sekolah itu bukan amfetamin, seperti yang diklaim sebelumnya. Associate Professor Margarita Gesheva, yang merupakan kepala klinik toksikologi di Pirogov, mengatakan bahwa senyawa yang ditemukan bukanlah zat narkotika, meskipun bereaksi seperti itu.
Metode Yang Terbukti Untuk Menghilangkan Garam Dari Panci Asin
Garam adalah bumbu yang ada di setiap masakan. Namun, dosis pastinya terkadang bisa dilampaui. Sering terjadi bahwa kita menambahkan lebih sedikit garam daripada kebutuhan hidangan. Tentu saja, kasus dengan panci asin jauh lebih serius, karena meskipun kita telah menambahkan sedikit garam ke hidangan, kita dapat memperbaiki kesalahan ini sebelum makan.