2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selama kehamilan, wanita sering menderita anemia defisiensi besi. Ini terjadi sebagian besar pada kehamilan kedua dan tidak dimulai pada awal kehamilan. Anemia defisiensi besi berkembang ketika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan Anda. Kondisi tersebut dapat diperbaiki dengan mengonsumsi zat besi dalam bentuk suplemen makanan.
Selama kehamilan, tubuh ibu kekurangan zat besi karena kehilangan sekitar 500 mg zat besi. Tubuh wanita memiliki persediaan zat besi, tetapi tidak cukup untuk mengkompensasi kekurangannya. Oleh karena itu, selama kehamilan wajib bagi ibu untuk minum zat besi dalam bentuk suplemen makanan.
Kekurangan zat besi dalam tubuh ibu hamil membawa risiko bagi ibu dan bayinya. Infeksi sering terjadi di tubuh ibu, ada risiko tinggi kelahiran prematur dan kemungkinan besar bayi juga akan kekurangan zat besi setelah lahir. Dengan kekurangan zat besi dalam tubuh ibu hamil maka ada risiko anak akan lahir dengan berat badan rendah. Untuk memantau kadar zat besi dalam darah, dua tes dilakukan selama kehamilan.
Agar plasenta berfungsi dengan baik, melalui mana bayi diberi makan, zat besi harus dalam jumlah yang cukup dalam tubuh wanita hamil. Zat besi juga dibutuhkan untuk membentuk organ dan jaringan bayi. Dalam tiga bulan pertama kehamilan, darah dan sistem peredaran darah bayi terbentuk. Hal ini meningkatkan kebutuhan zat besi dalam tubuh ibu.
Selain suplemen makanan, zat besi juga bisa didapatkan melalui makanan. Makanan yang cocok adalah daging merah (daging sapi, sapi muda, domba, babi, kambing dan domba), ayam, telur (protein), ikan, hati, roti gandum, sayuran hijau (bayam, jelatang, selada dan dok), kacang polong, bit merah, delima, tomat, melon dan buah-buahan kering.
Untuk menyerap zat besi dari makanan, dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Selama kehamilan, ada baiknya menghindari kopi, susu dan kuning telur, karena mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh ibu hamil.
Ketika ibu adalah seorang vegetarian, dia bisa mendapatkan zat besi dari berbagai makanan nabati. Ini adalah: oatmeal, roti gandum, brokoli, kacang-kacangan, gandum rebus, kedelai, lentil, bayam, dermaga, jelatang, kacang polong, kakao, buah-buahan kering, serta buah-buahan dan sayuran mentah.
Direkomendasikan:
Buah-buahan Selama Kehamilan
Selama kehamilan, diet ibu merupakan sumber nutrisi utama bagi bayi. Nutrisi dari darah dan merupakan blok bangunan untuk organ dan sistem bayi, otot, otak dan kerangka, yang terus-menerus terbentuk. Tetapi ketika seorang wanita hamil berjuang dengan mual di pagi hari dan makan, diet sehat mungkin tidak selalu menjadi tugas yang mudah.
Peterseli Selama Kehamilan
Seperti banyak bumbu dan rempah-rempah lainnya, peterseli dianggap sebagai tanaman yang sangat sehat. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral, selain itu, dalam bentuk rebusan membersihkan ginjal dengan sangat baik. Tampaknya menjadi salah satu tanaman yang paling berguna untuk ibu hamil.
Vitamin Wajib Selama Kehamilan
Kehamilan adalah momen terindah dalam hidup seorang wanita. Selama 9 bulan, jiwa dan tubuh berubah untuk bersiap menciptakan kehidupan. Dan salah satu hal wajib selama kehamilan adalah asupan mineral dan vitamin. Saya sarankan Anda membaca artikel ini tentang vitamin yang paling wajib dan di mana Anda bisa mendapatkannya:
Buah Jeruk Selama Kehamilan
Buah jeruk dikenal karena kandungan banyak zat bermanfaatnya, di antaranya yang pertama adalah vitamin C yang berharga bagi tubuh manusia. Namun, apakah aman mengonsumsi buah jeruk saat hamil? Menurut penelitian para ahli, ibu hamil harus berhati-hati dengan konsumsi buah jeruk, karena dapat menimbulkan efek samping.
Tips Nutrisi Selama Kehamilan
Kami telah mendengar bahwa ketika seorang wanita hamil, semua orang menyarankan dia untuk makan untuk dua orang. Tetapi para ahli dari Organisasi Kesehatan Dunia tidak setuju. Jumlah makanan tidak boleh diprioritaskan, tetapi pilihannya.Nutrisi terbaik untuk anak dan ibu itu sendiri adalah sehat.
