2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Biasanya orang menunda nutrisi dan diet yang tepat sampai setelah Tahun Baru. Namun, itu berlalu dan bagi kebanyakan orang perayaannya bukan tanpa konsekuensi bagi sosok itu.
Waktunya telah tiba untuk diet sehat yang akan membantu kita melawan kenaikan berat badan. Transisi tiba-tiba ke diet ketat tidak memiliki efek yang baik pada tubuh.
Selain itu, setelah akhir dari diet seperti itu, tubuh dengan cepat mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Karena itu, transisi ke pola makan baru harus lambat dan bertahap.
Ini adalah jaminan bahwa Anda tidak akan terburu-buru seperti serigala kelaparan ke meja liburan berikutnya, terutama karena ada begitu banyak nama hari di bulan Januari.
Langkah pertama untuk diet baru adalah membuat buku harian makanan. Untuk mengetahui kebiasaan makan Anda, buatlah buku harian dan tuliskan semua yang Anda makan.
Ini akan memberi tahu Anda produk mana yang perlu Anda hapus dari menu Anda. Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari, dan jika Anda berolahraga - setidaknya tiga liter.
Minumlah setengah gelas air sebelum makan. Makanlah segenggam kacang, beberapa buah atau yogurt rendah lemak di antara waktu makan utama.
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa mayones, gantilah secara bertahap dengan saus yogurt ringan. Campur yogurt dengan kecap, mustard, jus lemon, dan Anda akan mendapatkan saus yang lezat.
Kurangi asupan garam hingga seperempat sendok teh setiap hari. Tekankan makanan laut dan ikan. Setelah Anda mengurangi garam, sepatu Anda akan menjadi sedikit lebih nyaman, cincin akan bergerak bebas di jari kaki Anda, tekanan darah Anda akan berubah ke nilai yang lebih rendah.
Bagilah piring Anda menjadi empat bagian - dengan mendistribusikan makanan di keempat sudutnya. Makan bagian pertama selama lima menit. Luangkan waktu lima menit lagi untuk setiap bagian berikutnya.
Sekali atau dua kali sebulan, nikmati kelezatan kulinernya. Jika Anda telah bermimpi selama berminggu-minggu tentang hidangan tertentu yang menjadi favorit Anda, tetapi tinggi kalori, belilah.
Direkomendasikan:
Nutrisi Yang Tepat Setelah Anoreksia
Anoreksia adalah penyakit dimana berat badan seseorang dapat mencapai kurang dari 20% dari berat badan normal untuk usia, jenis kelamin dan tinggi badannya. Aktivitas sistem saraf dan jiwa juga terganggu. Seseorang tidak memiliki penilaian yang nyata tentang dirinya sendiri.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 30
Pola makan yang sehat dan bervariasi penting bagi tubuh setiap orang, tanpa memandang usia. Seiring bertambahnya usia, latar belakang hormonal pada wanita berubah, sehingga perlu memperhitungkan kebiasaan makan tidak hanya untuk penglihatan tetapi juga untuk kesehatan.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 50
Tahun-tahun setelah 50 untuk wanita itu adalah salah satu yang paling penting dalam hal perubahan yang terjadi pada tubuh. Pada usia transisi menopause, perubahan hormonal terjadi, yang sulit karena terjadi dengan latar belakang metabolisme yang lambat.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 40
Ritme hidup kita berubah seiring bertambahnya usia dan ini tidak bisa dihindari dan universal untuk semua orang. Hal ini menyebabkan perubahan kebutuhan tubuh dan tidak bisa tidak mempengaruhi pola makan. Bukan kebetulan bahwa empat puluhan kehidupan didefinisikan sebagai lingkungan hidup.
Nutrisi Yang Tepat Selama Liburan Musim Panas
Setahun penuh kekurangan dan diet dan ini dia - ujian terbesar dari diet kita. Gaya hidup yang relatif monoton selama sisa tahun membuat lebih mudah untuk mengikuti diet. Untuk terus makan dengan benar selama dan saat istirahat, ada beberapa aturan yang bisa kita ikuti.
