2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda telah mencoba hampir semua diet, tetapi tidak pernah memberikan hasil yang diinginkan, balikkan saja. Ahli gizi mana pun yang Anda tanyakan, semua orang akan merekomendasikan Anda cara yang telah dicoba dan diuji, yang pasti akan menghilangkan kelebihan berat badan.
Pilih apa yang ingin Anda makan, buat menu Anda bervariasi dan pilih makanan yang dibutuhkan tubuh Anda agar terlihat bagus dan sehat. Rahasianya sangat sederhana: makan apa yang diinginkan jiwa Anda, tetapi dalam porsi kecil dan lebih sering.
Berikut adalah makanan yang paling cocok untuk jenis diet ini:
- Ikan merupakan sumber protein yang lengkap. Namun, protein ikan lebih mudah dicerna daripada yang ada di daging. Ikan juga mengandung vitamin penting - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Jika salah satu ikan berlemak dikonsumsi seminggu sekali, itu membantu mencegah penyakit Alzheimer.
- Telur adalah sumber protein dan lutein, yang meningkatkan penglihatan yang baik. Mereka mencegah pembentukan gumpalan darah, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. 1-2 butir telur sehari akan memasok tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Protein membuat Anda kenyang. Artinya, Anda telah menemukan cara yang baik untuk mempertahankan berat badan yang rendah. Ada penelitian bahwa mengkonsumsi 6 butir telur seminggu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 44%.
- Beras adalah sumber alami tiamin, niasin, kaya vitamin B6, serat. Ini mengandung zat besi, fosfor, magnesium, kalium, kalsium dan kromium. Kehadiran vitamin E dalam beras merah secara signifikan lebih tinggi daripada beras putih, bahkan jika diperkaya.
- Ayam adalah daging paling sehat dengan sedikit lemak, kaya akan protein. Ayam mencegah keropos tulang. Ini adalah sumber selenium dan vitamin B yang baik.
- Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin C, A dan K serta antioksidan. Ini melindungi terhadap kanker dubur, osteoporosis dan radang sendi. Ini juga kaya lutein dan sangat rendah kalori.
- Wortel adalah makanan rendah kalori, hanya mengandung 8% karbohidrat. Mereka adalah sumber yang kaya karotenoid - pigmen kuning-oranye yang melakukan fungsi antioksidan penting dalam tubuh. Alpha-karoten dan beta-karoten dapat diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Karotenoid melindungi mata dari efek berbahaya. Dalam 100 g wortel mentah ada 35 kkal.
Direkomendasikan:
8 Produk Untuk Penurunan Berat Badan Yang Tidak Terlihat
Ahli gizi selalu mengatakan bahwa ada makanan yang termasuk dalam menu, membantu memperbaiki berat badan. Sampai saat ini, bagaimanapun, tidak ada pendapat bulat tentang siapa sebenarnya mereka. Oleh karena itu, tim ahli mengumpulkan semua data tentang masalah ini dan membuat satu daftar dari delapan produk yang akan membantu kita menurunkan berat badan lebih banyak daripada dengan diet ketat.
Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Dengan 6 Porsi Kecil Sehari
Sebagian besar dari kita tumbuh dewasa dengan makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga kali baik, maka enam kali sehari adalah rezim yang ideal, berkat itu Anda akan mencapai penurunan berat badan yang sehat. Ketika kita makan dalam porsi kecil, itu memungkinkan sistem pencernaan kita menyerap nutrisi secara optimal dan mengirimkannya ke semua titik di tubuh.
Tiga Resep Mudah Dengan Buah Persik Yang Akan Membuat Anda Terlihat Seperti Koki Profesional
Persik adalah buah yang sangat enak dan harum yang memiliki tempat yang layak untuk dimasak. Berikut adalah tiga resep mudah dengan buah persik yang akan membantu Anda melihat di mata sekitar sebagai koki gourmet. kue terbalik Produk yang diperlukan:
Porsi Kecil Menyelamatkan Diet
Jika Anda ingin mengatasi kelebihan berat badan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi porsinya. Ini adalah alternatif yang baik untuk diet. Anda tidak perlu mengikuti diet jika Anda makan makanan dalam porsi kecil. Mengurangi ukuran porsi akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan.
Porsi Kecil Dari Meja Besar Adalah Kunci Penurunan Berat Badan
Psikolog Amerika menyarankan orang yang ingin mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dan menurunkan berat badan untuk makan porsi kecil, tetapi di meja besar. Trik ini dapat memberi Anda berat badan yang lebih rendah daripada menjalani latihan dan diet yang melelahkan.
