2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Psikolog Amerika menyarankan orang yang ingin mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dan menurunkan berat badan untuk makan porsi kecil, tetapi di meja besar. Trik ini dapat memberi Anda berat badan yang lebih rendah daripada menjalani latihan dan diet yang melelahkan.
Nafsu makan dan rasa kenyang berjalan seiring dengan ukuran piring yang kita makan dan ukuran meja, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Ternyata semakin besar meja, semakin sedikit Anda makan di atasnya.
Diet sama pentingnya dengan apa yang Anda makan, kata tim psikolog di Polytechnic University of California, didukung oleh ahli gizi.
Penelitian tersebut melibatkan 200 relawan yang dipantau oleh para ahli makan pizza berukuran besar.
Satu bagian dari pizza dipotong menjadi 8 bagian, dan setengah lainnya - menjadi 16 bagian. Salah satu bagian dari pizza berada di meja kecil, dan bagian lainnya - di atas meja besar.
Ternyata meja-meja besar itu mengganggu, dan para sukarelawan menganggap ukuran kedelapan dan keenam belas sama besar. Akibatnya, mereka yang duduk di atasnya makan jauh lebih sedikit daripada tetangga mereka di meja kecil.
Kepala penelitian, Dr. Brennan Davis, menambahkan bahwa peralatan makan yang padat menjadi predisposisi untuk makan berlebihan. Dengan hidangan putih dan ringan, makanan kami tampak lebih enak.
Dengan jenis alat makan kita dapat memanipulasi nafsu makan dan dengan demikian mendorong penurunan berat badan.
Pada bulan Maret tahun lalu, tim ilmuwan menunjukkan bahwa memantau makanan yang menggugah selera mengaktifkan area otak yang memenuhi penilaian rasa.
Spesies ini menciptakan ekspektasi dalam hal rasa dan kualitas nutrisi, yang mempersiapkan kemungkinan makanan diterima atau ditolak, kata sains.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Dengan 6 Porsi Kecil Sehari
Sebagian besar dari kita tumbuh dewasa dengan makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga kali baik, maka enam kali sehari adalah rezim yang ideal, berkat itu Anda akan mencapai penurunan berat badan yang sehat. Ketika kita makan dalam porsi kecil, itu memungkinkan sistem pencernaan kita menyerap nutrisi secara optimal dan mengirimkannya ke semua titik di tubuh.
Minum Lebih Sedikit Minuman Manis Adalah Kunci Untuk Menurunkan Berat Badan
Setidaknya itulah yang dikatakan para peneliti, yang menemukan bahwa melepaskan kalori dalam minuman manis - bahkan hanya satu gelas sehari - menyebabkan penurunan 1,5 kg. selama 18 bulan. "Penurunan berat badan dari kalori cair lebih besar daripada penurunan berat badan dari asupan makanan padat,"
Porsi Kecil Menyelamatkan Diet
Jika Anda ingin mengatasi kelebihan berat badan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi porsinya. Ini adalah alternatif yang baik untuk diet. Anda tidak perlu mengikuti diet jika Anda makan makanan dalam porsi kecil. Mengurangi ukuran porsi akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan.
Pencairan Yang Tidak Terlihat Dengan Porsi Kecil
Jika Anda telah mencoba hampir semua diet, tetapi tidak pernah memberikan hasil yang diinginkan, balikkan saja. Ahli gizi mana pun yang Anda tanyakan, semua orang akan merekomendasikan Anda cara yang telah dicoba dan diuji, yang pasti akan menghilangkan kelebihan berat badan.
Soba Adalah Ratu Penurunan Berat Badan
Dibandingkan dengan sereal dan kentang lainnya, soba adalah yang paling miskin dalam karbohidrat. Itulah mengapa dianggap sebagai makanan yang cocok untuk penderita diabetes dan orang yang kelebihan berat badan. Biji-bijian soba, yang sangat populer di Rusia, mengandung hingga 16 persen protein yang mudah dicerna.
