2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Garam dalam jumlah besar tidak hanya berbahaya bagi jantung tetapi juga otak. Bahaya terbesar adalah untuk orang tua, yang tidak cukup bergerak dan yang makanannya banyak mengandung garam.
Karena itu, mereka kehilangan kemampuan mental mereka lebih cepat daripada yang lain. Banyak yang telah ditulis tentang bahaya garam bagi jantung, tetapi efeknya pada otak sedang dipelajari untuk pertama kalinya.
Para peneliti di University of Toronto telah melacak berapa banyak garam yang mereka makan dalam 12 tahun dan berapa banyak 1.262 pria dan wanita antara usia 67 dan 84 tahun bergerak. Mereka juga menilai kondisi mental mereka di awal studi dan di akhir setiap tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kombinasi banyak garam dan kurang olahraga sangat merugikan bagi lansia. Sejumlah besar didefinisikan sebagai lebih dari 3090 mg natrium murni. Itu sedikit lebih dari satu sendok teh garam.
Itu berapa banyak garam dalam tiga setengah sandwich Big Mac. Orang yang mengurangi asupan garam sekitar 3 gram sehari, seperti yang ada dalam enam potong roti, mengurangi seperempat risiko penyakit kardiovaskular.
Juga faktor yang sangat penting untuk tingginya insiden hipertensi dan penyakit ginjal kronis dalam masyarakat modern adalah penggunaan garam yang berlebihan.
Mengurangi asupan garam sebanyak 6 g per hari dapat mengurangi kematian akibat stroke sekitar seperempat dan dari serangan jantung sekitar seperlima. Itu berarti lebih dari 2,6 juta orang meninggal setiap tahun!
Sayangnya, membatasi garam adalah tugas yang sulit, karena sekitar 75% ditemukan dalam produk olahan seperti makanan kaleng, sosis, keju, roti, rempah-rempah, saus.
Sekitar 10% dalam produk segar dan hanya 15% yang kita tambahkan ke makanan saat memasak atau makan.
Kelebihan garam dalam tubuh menyebabkan retensi cairan, mengganggu fungsi ginjal dan hati, disimpan di jaringan dan sendi, sklerosis arteri.
Garam menyerap kelembapan dari kulit kita. Ini menjadi lamban dan kering. Minum banyak cairan, makan buah dan sayuran membantu mengekstrak kelebihan cairan dalam tubuh.
Direkomendasikan:
Hujan Juga Melepuh Anggur
Hujan deras minggu ini akan merusak panen anggur, dengan petani lokal mengatakan mereka tidak tahu bagaimana menebus kerugian besar mereka tahun ini. Petani dari wilayah Sandanski mengatakan bahwa perkebunan mereka hangus karena hujan, dan sebagian besar tanaman mulai berjamur.
Garam Merah Muda Himalaya - Garam Kehidupan
Garam datang dalam berbagai jenis dari lingkungan yang berbeda dengan warna dan sifat yang berbeda. Setiap bagian bumi memiliki jenis garamnya sendiri. Kita semua tahu, tentu saja, bahwa garam putih diekstraksi dari laut: air laut terkumpul di rawa-rawa garam dan menguap, sehingga menciptakan garam laut, yang kemudian dicuci dan dimurnikan di kilang.
Makanan Cepat Saji Membunuh Otak Kita Secara Perlahan
Makanan cepat saji menempati urutan teratas dalam daftar makanan yang paling tidak sehat. Sebuah studi baru yang dilakukan di University of the Australian state of South Wales membuktikan kerusakan lain yang disebabkan oleh makanan ini, yaitu - berdampak negatif pada kerja otak.
Apa Perbedaan Antara Garam Laut Dan Garam Batu?
Garam dapur mengandung kalsium, magnesium, fosfor, natrium dan kalium. Natrium adalah salah satu kation utama yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia. Ion natrium ditemukan dalam darah, ASI, sekresi pankreas dan banyak cairan tubuh lainnya.
Alkohol Tidak Membunuh Sel-sel Otak Kita
Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa alkohol tidak dapat menghancurkan sel-sel otak kita dan dengan konsumsi minuman yang moderat tidak memiliki efek negatif pada sistem saraf. Para ahli menganalisis otak orang yang sudah meninggal, setengahnya adalah pecandu alkohol.
