2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tembaga adalah elemen jejak yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil agar berfungsi dengan baik. Ini digunakan untuk membentuk sel darah merah, tulang, jaringan ikat dan beberapa enzim penting.
Tembaga itu penting untuk tumbuh kembang bayi saat masih dalam kandungan, untuk menjaga daya tahan tubuh dan kadar kolesterol.
Meskipun membutuhkan jumlah kecil di dalam tubuh, itu adalah salah satu elemen jejak utama dan terpenting, yang membuatnya wajib di menu dan di tubuh Anda. Inilah cara mudahnya dapatkan madu melalui makanan:
1. Hati - hati adalah makanan yang sangat bergizi dalam hal kelezatan daging. Dia bersama kandungan tembaga tinggi dan zat-zat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah vitamin A, oleh karena itu produk ini tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dapat membahayakan janin.
2. Kerang - bisa disajikan mentah atau dimasak, sesuai selera Anda. Ini adalah kelezatan makanan laut yang kaya akan madu, selenium, seng, dan nutrisi bermanfaat lainnya. Penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Tidak dianjurkan untuk wanita hamil!
3. Spirulina - ini sebenarnya adalah bubuk ganggang biru-hijau, dengan rasa yang sangat spesifik. Mereka dapat dikonsumsi dengan cara ini, tetapi jika Anda tidak terbiasa dengan rasa yang tidak biasa, tambahkan ke smoothie, sereal, atau produk lainnya. Ini kaya akan madu dan sering diencerkan dengan air untuk membuat sesuatu seperti jus.
4. Jamur shiitake - beberapa jamur seperti itu sudah cukup untuk mendapatkan dosis madu harian Anda. Mereka juga kaya akan zat sehat lainnya… dan tentu saja lezat!
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian - terutama kacang mete, almond dan biji wijen. Mereka kaya akan madu dan sejumlah elemen bermanfaat lainnya, serat dan protein. Sangat lezat, Anda bisa memakannya mentah, menambahkannya ke salad atau hidangan favorit Anda.
6. Lobster - makanan laut yang enak, rendah lemak dan tinggi madu, vitamin, mineral dan protein. Itu bisa disajikan sendiri atau di samping hidangan tertentu. Penting untuk tidak berlebihan.
7. Sayuran berdaun - seperti bayam, selada, kubis. Kaya akan vitamin, kalsium, magnesium, tembaga dan bahan bermanfaat lainnya. Mereka adalah lauk favorit untuk hidangan apa pun. Cobalah untuk hadir di menu Anda sesering mungkin.
8. Cokelat hitam - godaan nyata, yang ternyata sangat berguna. Perpaduan nyata dari nutrisi yang bermanfaat, serat, antioksidan dan madu, tentu saja. Tetap saja itu cokelat, jadi ladies, santai saja, jangan berlebihan.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Kaya Akan Zat Besi?
Besi memainkan peran penting dalam kehidupan hampir semua organisme. Zat besi masuk ke dalam tubuh manusia melalui makanan. Ternyata bahan yang paling berharga adalah hati, daging, telur, kacang-kacangan, roti, dan semolina. Dari kelompok sayuran, kandungan zat besi tertinggi terdapat pada kubis dan bit.
Makanan Super Yang Kaya Akan Vitamin E
Vitamin E bersama dengan semua vitamin lainnya sangat penting bagi tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah untuk melindungi tubuh dari oksidasi sendiri vitamin A, karoten dan asam lemak tak jenuh. Ini juga meningkatkan aktivitas hati, otot, sel benih, jaringan saraf dan banyak lagi.
Makanan Apa Yang Kaya Akan Asam Folat?
Asam folat, juga disebut vitamin B9, sangat penting untuk kesehatan. Ini mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sudah diketahui fakta bahwa makanan yang mengandung asam folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Makanan Yang Kaya Akan Asam Lemak Omega-6
Asam lemak omega-6 termasuk dalam kelompok asam lemak tak jenuh ganda. Itu tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga harus diperoleh dengan makanan. Asam lemak omega-6 membantu darah menggumpal. Ketika diambil secara memadai dan dengan cara yang seimbang, mereka berkontribusi pada aliran darah.
Ini Adalah Makanan Yang Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Mereka mengurangi kolesterol jahat, membantu berfungsinya jantung dan otak, menjaga pembuluh darah kita, memperbaiki kondisi semua organ dan sistem dalam tubuh kita. Dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 500 mg setiap hari.
