2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lentil adalah salah satu makanan yang paling umum. Ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Merupakan biji-bijian kecil yang tumbuh dalam polong.
Kami membedakan beberapa jenis - lentil merah, coklat, hitam dan hijau. Ini mengandung sejumlah besar protein dan serat, itulah sebabnya ia memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.
100 g lentil mengandung: 116 kalori, 9 g protein, 0,4 g lemak, 10 g karbohidrat, 8 g serat, 2 g gula.
Lentil juga mengandung nutrisi berikut: asam folat, zat besi, mangan, fosfor, kalium, vitamin B6 dan banyak lainnya.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Diet berdasarkan lebih banyak makanan nabati telah terbukti mencegah perkembangan banyak penyakit, termasuk penyakit jantung. Lensa sangat kaya serat, asam folat dan potasium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung yang baik.
Konsumsi serat yang tinggi berguna untuk menjaga fungsi yang tepat dari sistem kardiovaskular. Selain itu, lentil memberi tubuh Anda beberapa vitamin dan mineral penting, serta protein. Ini membuatnya menjadi pengganti daging yang bagus.
Manfaat kehamilan
Karena kandungan asam folat yang tinggi, lensa ini sangat berguna untuk ibu hamil. Asam folat mengurangi risiko berbagai penyakit pada embrio, seperti cacat tabung saraf, yaitu. kelainan tulang belakang dan/atau otak. Ini juga memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes gestasional. Selama kehamilan, wanita biasanya mengonsumsi asam folat, tetapi tidak menghalangi mereka untuk mengonsumsi lentil sebagai asupan zat ini secara lebih alami.
Kanker
Selain zat-zat di atas, lentil juga mengandung selenium, dan selenium dapat memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Pada saat yang sama, memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan membantu melawan berbagai infeksi. Hasil pada pasien kanker belum dipelajari secara mendalam, tetapi penelitian di masa depan masih menunggu.
Kelelahan
Lentil mengandung zat besi, yang merupakan bahan utama dalam memerangi kelelahan kronis. Sangat sering, jika kita mulai mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, itu berarti kadar zat besi dalam tubuh kita rendah. Lensa akan membantu kita mendapatkan zat besi.
Pencernaan yang lebih baik
Dan sekali lagi, kita kembali lagi pada manfaat serat bagi tubuh kita. Asupan serat meningkatkan pencernaan dan fungsi usus yang baik. Lentil, kaya serat, membantu berfungsinya seluruh sistem pencernaan kita. Juga lensanya bermanfaatketika kita sedang diet. Serat memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh dan kita merasa kenyang lebih cepat.
Direkomendasikan:
Asam Galat - Sifat, Sumber Dan Manfaat
asam galat adalah sejenis asam organik dan tersebar luas di alam. Ini adalah produk yang diperoleh dengan hidrolisis basa atau asam dari tanin tanaman, kacang-kacangan atau jamur yang kaya akan senyawa ini. Secara kimia ia bertindak sebagai agen pereduksi, itu adalah zat dan antioksidan.
Duri - Semua Manfaat, Sifat Dan Kegunaan
Diketahui semua orang, thistle memiliki sifat penyembuhan dan buahnya digunakan untuk memasak. Mari kita lihat lebih dekat ini duri - sifat, manfaat, dan bahayanya . Thistle adalah tanaman yang dapat membawa banyak manfaat kesehatan jika digunakan dengan benar.
Rutin - Manfaat, Sifat Dan Sumber
Rutinitas adalah keajaiban alam sejati, dengan banyak manfaat kesehatan. Ini adalah flavonoid alami yang dapat ditemukan di banyak tanaman - buah-buahan, sayuran, biji-bijian. Fitokimia yang dikenal sebagai vitamin P, yang memberi warna kuning-hijau pada sejumlah spesies tanaman, bermanfaat dalam banyak aspek kesehatan.
Sifat Dan Manfaat Teh Putih
Teh telah digunakan sebagai obat selama berabad-abad. Sekarang ilmu pengetahuan modern menemukan kembali apa yang telah lama diketahui oleh orang-orang di China dan di seluruh dunia: minuman herbal memberikan nutrisi bagi tubuh. Sementara teh hijau dan hitam sangat berat untuk dikonsumsi, teh putih diproses dengan cara yang sangat halus yang memungkinkan sifat-sifatnya dipertahankan dan lebih mudah untuk diminum.
Mengapa Lensa Berguna Dan Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengannya?
Lentil kaya akan protein. Diperkirakan satu porsi mengandung jumlah protein yang sama dengan satu porsi daging. Karbohidrat kompleks, garam mineral dan serat tumbuhan dalam lentil membuatnya sangat berguna untuk kesehatan kita. Ini adalah sumber protein yang penting.
