2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tips untuk perencanaan makan
Konsumsi makanan vegetarian dan mempertahankan pola makan vegetarian yang ketat cukup kompleks dan mengarah pada tahapan persiapan makanan yang tepat dan sulit. Perencanaan diet vegetarian yang berhasil membutuhkan pengetahuan dan pengetahuan yang baik tentang makronutrien serta vitamin dan mineral yang terkandung dalam berbagai makanan. Misalnya, orang yang ingin menurunkan berat badan melalui diet vegetarian harus hati-hati memilih jumlah protein, vitamin B, zat besi, kalsium dan riboflavin.
Vegetarian dapat menggunakan empat aturan dasar yang diuraikan dalam diet ini sebagai elemen panduan dalam merencanakan dan menyiapkan diet mereka. Penting untuk diingat bahwa tidak ada jenis sayuran yang dapat memasok semua delapan asam amino esensial yang ditemukan dalam daging, tetapi tidak selalu mengandung rasio asam amino yang seimbang. Itulah mengapa kita membutuhkan makanan yang berbeda yang memiliki kombinasi bahan gizi seimbang. Sebagai aturan umum, ada dua pendekatan untuk memilih diet vegetarian.
- Kombinasi telur atau produk susu dengan sereal;
- Kombinasi sereal dengan kacang, kacang kering atau kacang polong kering
Komponen pengganti dalam vegetarianisme
Jika Anda hanya mempelajari proses vegetarisme, Anda akan sangat terkejut ketika menyadari bahwa Anda tidak harus melepaskan resep favorit Anda, meskipun Anda mengikuti prinsip vegetarisme. Banyak sekali substitusi yang dapat digunakan dan memberikan hasil yang sama dengan produk yang tidak diperbolehkan pada mode ini.
Dalam banyak kasus, daging dapat dengan mudah diganti dengan jamur, terong atau kacang kering. Tahu juga dapat digunakan, serta beberapa sayuran, karena mereka juga memberikan hasil yang dapat diterima. Jika resepnya membutuhkan rasa atau bumbu dengan rasa daging, cobalah menggantinya dengan kaldu sayuran, kaldu bawang putih atau air dengan sedikit kecap.
Jika Anda mencoba menghapus produk susu dari menu Anda, cobalah menggantinya dengan keju kedelai atau keju kacang. Tahu longgar seringkali bisa menjadi pengganti keju cottage. Ini adalah tiruan parmesan yang luar biasa - campuran biji wijen panggang dan ragi roti. Banyak vegetarian senang menyiapkan hidangan menarik dari gandum, nasi, kedelai, atau susu almond.
Banyak orang berpikir bahwa hidangan vegetarian tidak berasa dan membosankan. Namun, hidangan vegetarian terkadang jauh lebih harum dan menarik daripada hidangan yang biasa Anda makan. Rempah-rempah, rempah-rempah dan minyak menambah kesegaran yang luar biasa untuk hidangan vegetarian.
Direkomendasikan:
Aturan Dasar Untuk Persiapan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang tak ternilai dan sangat diperlukan dalam banyak hal jika kita ingin makan secara rasional. Ada banyak pembicaraan tentang manfaatnya, tetapi jika kita ingin mengekstrak semua kualitas berharga mereka, ada baiknya mempelajari beberapa aturan dasar dalam persiapannya.
Ide Untuk Makanan Pembuka Vegetarian Yang Sehat
Awal musim semi dan musim panas adalah surga nyata bagi semua vegetarian, karena kemudian semua jenis sayuran segar mulai muncul, yang di musim dingin hilang dari menu kami. Inilah alasan kami menawarkan Anda di sini 3 ide untuk makanan pembuka vegetarian yang sehat , cocok untuk kehidupan kita sehari-hari dan untuk persiapan meja pesta.
Nasihat Berharga Peter Deunov Tentang Persiapan Makanan Yang Tepat
Setiap orang Bulgaria telah mendengar nama Peter Deunov, yang popularitasnya telah lama melintasi perbatasan negara kita. Ini adalah fakta yang sedikit diketahui, bagaimanapun, bahwa pendiri Persaudaraan Putih, yang terus memiliki ratusan ribu pengikut hari ini, selain meninggalkan nasihat dan bimbingan spiritual yang berharga yang tak terhitung jumlahnya, juga memperhatikan nutrisi yang tepat.
Camilan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Awal Yang Baik Untuk Hari Ini
Kata vegetarianisme berasal dari dua kata Latin: hidup, vital, dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan gambaran yang jelas tentang sifat dari jenis diet. Ini adalah diet makanan milenial yang tetap relevan hingga saat ini. Makan sehat tanpa kolesterol;
Quinoa Untuk Sarapan Untuk Vegetarian Dan Vegan
biji gandum adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan, atau siapa saja yang hanya ingin menikmati sarapan sehat bebas kolesterol. Semua resep untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakan hampir vegan dan tidak mengandung gluten, karena quinoa adalah makanan bebas gluten.
