2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mendekati liburan Natal dan Tahun Baru dikaitkan dengan makanan yang kaya dan berlimpah di setiap rumah.
Selama bertahun-tahun, para ahli telah memperingatkan untuk berhati-hati dengan makan berlebihan, tetapi beberapa hari yang lalu, para ahli Inggris mengungkapkan bagaimana olahraga dapat menangkal efek negatif dari konsumsi berlebihan.
Menurut penulis studi dari University of Bath, olahraga setiap hari memiliki efek positif pada tubuh, bahkan jika dia menambah berat badan.
Penelitian para ahli Inggris ini melibatkan 26 pria yang dibagi menjadi 2 kelompok yang harus makan berlebihan.
Satu kelompok berlatih selama 45 menit setiap hari di treadmill, dan yang lainnya tidak berolahraga.
Hanya setelah 1 minggu, hasil akhir penelitian menemukan bahwa kelompok yang berolahraga sambil makan berat telah mengurangi kontrol gula darah dan ekspresi gen sel lemak yang menyebabkan perubahan metabolisme yang tidak diinginkan dan gangguan keseimbangan nutrisi.
Pada kelompok pria yang tidak berlatih setiap hari, efek positif ini tidak diamati.
Menurut Jean-Philippe Valen, yang merupakan bagian dari tim peneliti, konsumsi berlebihan dalam waktu singkat dapat menyebabkan perubahan negatif yang serius pada sejumlah sistem fisiologis tubuh.
Tetapi olahraga setiap hari dapat membantu menangkal efek buruknya.
Para ahli menyarankan untuk tidak makan berlebihan di sekitar liburan, untuk memperhatikan ukuran piring di mana makanan akan disajikan.
Ukuran hidangan dan porsi adalah salah satu penyebab utama makan berlebihan.
Para ahli percaya bahwa lebih baik makan di piring kecil dan sedang untuk menuangkan makanan dalam jumlah normal.
Jika Anda makan cepat, Anda juga cenderung berlebihan jumlah makanan yang Anda makan. Makanan harus dikunyah lama dan perlahan.
Ketika seseorang belum minum cukup cairan di siang hari, ia cenderung makan berlebihan, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari agar tidak berlebihan jumlah makanan dari meja liburan.
Direkomendasikan:
Hati-hati Dengan Makan Berlebihan Di Hari Libur
Makan berlebihan bisa berbahaya! Memperbaiki kebiasaan makan Anda dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker organ-organ ini pada tingkat yang sama seperti berhenti merokok: payudara, usus besar, paru-paru, tenggorokan, perut, rahim, dan mungkin prostat dan pankreas.
Trik Psikologis Untuk Menghindari Makan Berlebihan Di Hari Libur
Menjelang liburan, semakin banyak wanita yang panik, yang belum tentu terkait dengan persiapan meja pesta. Faktanya, wanita dan pria yang lebih sombong khawatir tentang sosok mereka, dicapai dengan begitu banyak rasa sakit, berkeringat di gym, dan kekurangan sepanjang tahun.
Apa Konsekuensi Kesehatan Dari Makan Berlebihan Di Hari Libur?
Kadang kita semua makan berlebihan , tetapi ada banyak orang yang melakukan kesalahan ini selama liburan . Tentu saja, konsekuensi dari makan berlebihan saat liburan lebih mudah untuk mencegah daripada menghilangkan. Namun kemungkinan seperti itu tidak selalu ada, karena untuk mencegah akibatnya perlu diketahui bagaimana dan dari bahan apa makanan itu disiapkan.
Sembilan Superstar Olahraga Yang Tidak Makan Daging
Bisakah vegetarian menahan aktivitas fisik seperti rekan karnivora mereka? Atlet vegetarian berikut adalah buktinya. Mereka mencapai puncak dalam disiplin mereka tanpa bantuan daging. Joe Namat Quarterback legendaris Joe Namat mungkin adalah pesepakbola vegetarian paling terkenal.
Baca Tips Ini Untuk Menghindari Makan Berlebihan Di Hari Libur
Makanan yang ramai saat Natal dan Tahun Baru bahkan mempengaruhi orang-orang yang secara ketat mengikuti diet mereka untuk makan lebih banyak. Namun, apa yang harus kita lakukan untuk menghindari makan berlebihan, saran ahli kebugaran Lazar Radkov di depan Nova TV.
