2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Manusia memiliki total lima naluri makanan. Memahami dan menyadarinya membantu kita mengendalikan dan menurunkan hingga 7 kg dalam delapan minggu.
Diet ini adalah karya Dr. Susan Roberts. Dia telah melakukan 20 tahun uji klinis dan menganalisis segala sesuatu yang berhubungan dengan penurunan berat badan yang sukses. Regimennya berfokus pada masalah khas mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti kelaparan, gangguan makan, dan rasa bersalah. Dia memperlakukan mereka dengan memberikan pedoman tentang bagaimana mengubah kebiasaan kita menjadi lebih baik.
Diet naluriah terdiri dari tiga bagian. Ini mengajarkan orang bagaimana dan apa yang harus dimakan. Ini memiliki rencana diet, resep dan tips tentang cara mudah mengatasi naluri bawaan kita.
Diet naluriah mengharuskan setiap orang hingga 72 kg untuk mengonsumsi 1.000 kalori. Mereka yang berusia antara 72 dan 90 harus makan 1.6000 kalori, dan semua yang lebih berat harus diberi 1.800 kalori sehari.
Tahap 1: Minuman beralkohol dan gula rafinasi dilarang
Contoh menu:
Sarapan: 1/4 cangkir sereal berserat tinggi dengan 3 sendok makan muesli dan setengah cangkir susu skim, 1/2 cangkir stroberi cincang, kopi atau teh;
10 jam: 1 apel, 1 sdm. sendok kacang;
Makan siang: 1 mangkuk sup sayuran, sandwich dengan ham dan keju skim di atas roti rendah kalori, 1/4 cangkir anggur beku;
16 jam: Minuman cokelat diet;
Makan malam: 120 g tenderloin, 1 cangkir brokoli rebus, salad, 1 buah persik, 1 sdm. saus karamel hangat
Tahap 2
Menu dapat divariasikan dengan makanan dengan nilai kalori yang sama seperti yang ditunjukkan. 100 kalori ekstra per hari diperbolehkan dari makanan dan minuman pilihan Anda, termasuk alkohol dan gula halus.
Tahap 3
Hal ini bertujuan untuk menghindari efek yo-yo dan berlanjut selama yang Anda inginkan. Anda perlu belajar merencanakan menu Anda, berolahraga setiap hari selama 15-30 menit dan menghitung kalori. Jika Anda menguasai ketiga elemen ini, Anda akan berhasil mempertahankan berat badan baru Anda.
Direkomendasikan:
Diet Musim Gugur Dengan Chestnut Kehilangan Hingga 5 Pon Dalam 1 Minggu
Chestnut adalah salah satu hadiah alam yang paling berguna. Mereka adalah sumber potasium, kalsium, fosfor, zat besi dan banyak mineral lainnya. Selain itu, mereka mengandung vitamin A, vitamin B-kompleks dan vitamin C. Inilah yang menjadikannya sumber kesehatan dan kekuatan yang tiada habisnya.
Dengan Diet Pisang, Anda Kehilangan Sembilan Pon Dalam Sembilan Hari
Jika Anda ingin menurunkan berat badan sembilan kilogram dalam sembilan hari, cobalah menurunkan berat badan dengan diet pisang. Meskipun pisang adalah buah berkalori tinggi, pisang bisa menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan.
Diet Persik: Minus 8 Pon Dalam 2 Minggu
Manfaat buah persik Persik aromatik membantu menjaga keremajaan dan kecantikan kulit karena mengandung banyak vitamin A, yang membantu regenerasi sel. Persik terdiri dari 90% air. Mereka rendah kalori - 100 g buah persik hanya mengandung 40 kkal, dan segelas jus mengandung 60 kkal.
Dengan Diet Mentimun Anda Kehilangan Hingga 7 Pon Dalam 10 Hari
Diet mentimun sangat mudah dan berlangsung 10 hari. Hanya beberapa produk tertentu yang harus dikonsumsi selama periode ini. Dengan diet yang tepat, Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram. Tentu saja, kita tidak boleh mengabaikan aktivitas fisik, yang akan berkontribusi pada pencapaian hasil akhir.
Diet Ikan Meleleh Hingga 5 Pon Dalam 10 Hari
Bukan kebetulan bahwa diet ikan diakui oleh ahli gizi sebagai salah satu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Semua orang tahu tentang manfaat makanan laut seperti ikan dan makanan lezat lainnya - mereka adalah sumber protein yang berharga, mengandung lebih sedikit lemak daripada produk lokal, serta asam Omega 3 yang bermanfaat.
