2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Rahasia untuk menurunkan berat badan bukanlah pada diet, tetapi pada lama mengunyah, kata ilmuwan China dari University of Harbin.
Kunci untuk menurunkan berat badan bukanlah perubahan diet dan pembatasan kalori, tetapi cara Anda mengunyah makanan.
Menurut para ilmuwan, mengunyah panjang dan hati-hati membantu wanita makan lebih sedikit dari biasanya, memberikan rasa kenyang lebih cepat.
Selama percobaan mereka, para peneliti mengamati sekelompok 14 peserta dengan berat badan normal dan 16 dengan bentuk lebih bulat. Usia rata-rata semua relawan bervariasi antara 18 dan 28 tahun.
Setiap gadis harus makan sepotong kue sementara perangkat menghitung berapa lama dia mengunyah makanan. Hasilnya menunjukkan bahwa ketika Anda mengunyah setiap gigitan 40 kali, Anda makan 12% lebih sedikit daripada mereka yang hanya mengunyah 15 kali.
Menurut para ilmuwan, diet yang lebih lambat memberi otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perut yang sudah kenyang. Dengan cara ini Anda akan menghindari makan berlebihan dan Anda akan belajar mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan.
Di sisi lain, semakin lambat Anda makan, semakin banyak hormon lapar ghrelin berkurang.
Ada dua jenis kenyang - mekanis dengan mengisi perut dan saturasi sejati, yang terjadi ketika makanan yang dicerna memasuki aliran darah dan kemudian ke otak.
Mereka yang makan sangat cepat hanya bisa mengandalkan rasa kenyang mekanis dan peregangan perut untuk memuaskan rasa lapar mereka. Ini sering terjadi dengan jumlah besar, yang menjelaskan kembung, kantuk, kondisi yang menunjukkan makan berlebihan.
Mereka yang makan perlahan dan mengunyah dalam waktu lama, kalorinya mencapai otak dan menyebabkan rasa kenyang. Orang-orang ini merasa kenyang di tengah makan dan bahkan mungkin menolak untuk melanjutkan atau pencuci mulut.
Ini juga sangat penting, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dengan Hari-hari Bongkaring
Hari-hari cerah yang hangat dan bersantai santai di tepi kolam renang dan di pantai telah ditetapkan. Apa? Apakah Anda tidak menyukai sosok Anda di pagi hari? Jika demikian, menyingsingkan lengan baju Anda dan memulai diet cepat dengan hari-hari bongkar muat.
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ada beberapa hal yang ditolak mentah-mentah dalam diet apa pun. Mungkin peringkatnya dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat menemukan diet di mana tidak secara eksplisit menyatakan bahwa alkohol tidak dianjurkan dan baik untuk menghindari makan roti.
Diet Ringan Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Perlahan Tapi Pasti
Kita semua telah berusaha untuk menjadi bugar dalam waktu yang sangat singkat. Kami tidak makan, hanya mengonsumsi cairan dan menurunkan berat badan yang tidak perlu dalam beberapa hari. Namun, setelah beberapa saat, mereka kembali kepada kita seperti bumerang.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Nikmat Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria favorit, yang secara tradisional dibuat dari telur, keju, paprika, tomat, bawang putih, peterseli. Inilah yang menjadikannya hidangan favorit untuk makan siang atau makan malam selama hari-hari musim panas, ketika sebagian besar produk dapat kita sobek dari kebun kita.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
