2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa jika Anda ingin berada dalam kondisi sempurna di musim panas, Anda harus mulai di musim dingin. Ahli gizi Inggris Claire Barnes menawarkan beberapa langkah dasar yang harus diikuti untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Makan sehat dan olahraga harus menjadi teman Anda hari ini jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mengikuti langkah-langkah dasar dan mudah ini, Anda secara bertahap akan mendapatkan tubuh impian untuk pantai, kata Claire Barnes.
1. Tetapkan tujuan
Telah terbukti bahwa ketika seseorang memiliki tujuan untuk diperjuangkan, dia jauh lebih bertanggung jawab dan mencapai hasil yang lebih baik, Barnes menjelaskan. Menjadi bugar harus menjadi pilihan yang sepenuhnya disadari. Ada langkah-langkah tertentu di jalan untuk menurunkan berat badan, jadi penting untuk sangat fokus dan termotivasi.
Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan pada musim panas, Anda perlu memikirkan apa tujuan Anda setelah itu. Untuk menjadi lebih termotivasi, Anda perlu memvisualisasikan tujuan Anda. Jadi bagikan dengan keluarga dan teman apa yang ingin Anda lakukan. Bayangkan bagaimana Anda mencapai tujuan Anda.
2. Seimbangkan kadar gula darah Anda
Makan teratur di siang hari membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Di antara waktu makan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam), Anda bisa makan camilan sehat - hummus, stik sayur, buah kering, kacang-kacangan, campuran biji-bijian. Seperti, misalnya, adalah karbohidrat kompleks - buah-buahan, sayuran, biji-bijian. Mereka melepaskan energi lebih lambat dan menyediakan serat yang jenuh lebih lama.
Bahan lain yang bisa Anda masukkan dalam menu Anda adalah protein dan lemak. Mereka juga membantu menjaga kadar gula darah. Itulah mengapa sangat penting untuk hadir di setiap makan. Ahli gizi Claire Jarns merekomendasikan untuk memasukkan banyak sayuran setiap kali makan.
3. Gunakan produk alami
Untuk mendapatkan tubuh idaman untuk musim panas, Anda perlu membatasi makanan olahan dan karbohidrat olahan. Artinya, lupakan roti putih, kue, kue kering, kue kering, dan gula (tetapi jangan diganti dengan pemanis buatan). Ahli gizi Barnes menyarankan untuk menghentikannya secara bertahap. Ganti makanan olahan dengan produk organik dan alami, seperti salad.
4. Ambil sekam
Anda mungkin pernah mendengar produk yang luar biasa ini. Ini kaya serat dan meningkatkan fungsi usus. Sekam membantu memisahkan produk limbah, yang membuatnya sangat cocok untuk menurunkan berat badan.
5. Mengatasi stres
Apa persamaan stres dan lemak perut? Ternyata orang yang lebih sering terkena ketegangan dan situasi stres lebih rentan mengalami kenaikan berat badan di perut. Peningkatan lemak di area ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan penyakit radang. Jadi, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapi hari yang sibuk. Luangkan lebih banyak waktu untuk berjalan, bermeditasi, atau melakukan yoga.
6. Gerakan, gerakan dan gerakan lagi
Penurunan berat badan akan berjalan seiring dengan aktivitas fisik. Untuk membakar lemak, andalkan latihan kekuatan dan kardio. Ahli gizi Claire Barnes menyarankan Anda untuk memilih apa yang paling memberi Anda kesenangan - bersepeda, berjalan kaki, berenang.
Direkomendasikan:
Enam Langkah Menuju Hidup Sehat
Kesehatan adalah hal paling berharga yang kita miliki, tetapi sayangnya kita baru mulai memikirkannya ketika kita kehilangannya. Penyebabnya mungkin pilek yang tidak berbahaya, tetapi bisa jadi jauh lebih serius. Agar tidak mencapai titik ini, yang terbaik adalah mengambil tindakan dan mencoba hidup sehat.
Langkah-langkah Menuju Program Enzim Yang Sehat
Lima penyebab utama kematian dalam beberapa tahun terakhir adalah penyakit jantung, kanker, stroke, kecelakaan, dan penyakit paru obstruktif kronik. Sebagian besar kondisi ini dapat dihindari dengan tindakan pencegahan. Dengan program enzim kejut bertahap, Anda dapat bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri dan merasakan lebih banyak energi dan nada dari waktu ke waktu.
Diet Langkah-demi-langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan tepat 5 hari dan tidak ada yang seperti sebelumnya. Ini rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari didedikasikan untuk tujuan tertentu. Sebagai dietnya sangat terbatas , ketidaknyamanan psikologis terjadi.
Langkah Pertama Menuju Masakan Yang Lebih Sehat
Makanan sangat penting untuk menopang kehidupan organisme apa pun, tetapi tidak boleh dilupakan bahwa itu juga bisa menjadi racun. Pemilihan produk makanan yang benar, persiapannya yang sehat, dan kombinasi yang terampil adalah jaminan kesehatan yang baik.
Langkah-langkah Menuju Babi Panggang Yang Sempurna Perfect
Babi panggang adalah hidangan yang cocok untuk menyambut kerabat dan tamu. Mudah dan cepat untuk mempersiapkannya. Daging babi panggang yang sempurna menggoda dengan kerak renyah dan disajikan dengan saus jamur dan anggur. Salah satu syarat terpenting untuk daging babi panggang adalah dagingnya harus disajikan dengan dipanggang dengan baik.
