2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet ini dilakukan tepat 5 hari dan tidak ada yang seperti sebelumnya. Ini rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari didedikasikan untuk tujuan tertentu. Sebagai dietnya sangat terbatas, ketidaknyamanan psikologis terjadi.
Untuk mengatasinya, penulis diet menyarankan agar Anda menggambar 6 langkah warna-warni di atas kertas, menjelaskan di setiap diet untuk hari itu dan berat badan yang hilang. Ini memotivasi dan memungkinkan Anda untuk melacak hasil pekerjaan. Dalam 6 langkah terakhir Anda dapat menulis kesimpulan tentang diet dan penurunan berat badan.
Tidak mungkin untuk memperpanjang atau mengurangi diet, tetapi jika ketidaknyamanan atau eksaserbasi penyakit terjadi, Anda harus segera kembali ke diet normal Anda. 5 hari adalah periode yang cukup untuk menurunkan berat badan ekstra, sementara tidak membiarkan terlalu lama keadaan stres dalam tubuh.
Diet bertahap ada saat-saat yang tidak menyenangkan. Pada tahap pertama, pemurnian, berbagai gangguan pencernaan mungkin terjadi, karena kecuali arang cair dan aktif, praktis tidak ada yang masuk ke perut. Diare, sembelit, nyeri dan kram dapat terjadi. Jika gejalanya terlalu parah, Anda harus segera menghentikan diet dan tidak melanjutkan ke langkah selanjutnya, agar tidak menyebabkan gastritis, radang usus besar atau fenomena peradangan lainnya.
Pada tahap kedua, tubuh mungkin tidak mau makan dan bereaksi dengan gangguan pencernaan yang sama. Pada hari ketiga, kelaparan karbohidrat sering menyebabkan pusing dan lemas, yang dapat diatasi dengan makan madu dan buah-buahan kering.
Diet hanya diperbolehkan untuk orang sehat. Semua penyakit lambung, usus, jantung, diabetes, penyakit ginjal, menyusui atau kehamilan dikontraindikasikan secara ketat!
Hari 1
Membersihkan tubuh dari toksin dan toksin serta membuang produk penguraian dari usus. Arang alami digunakan untuk detoksifikasi. Apel mempercepat pencernaan, dan pektin dalam komposisinya menyelimuti selaput lendir.
Pada siang hari Anda harus makan apel, dibagi menjadi irisan, minum setidaknya 2 liter air dan setiap 3 jam untuk mengambil 1-2 tablet arang aktif dengan banyak air.
Hari ke-2
Pemulihan. Tahap ini diet lima hari akan memulihkan tubuh setelah pembersihan agresif dan mengisi kembali mikroflora usus.
Produk susu fermentasi cocok untuk meningkatkan fungsi normal sistem pencernaan. Anda harus mengonsumsi 1 liter kefir atau kefir dan setengah kilo keju cottage rendah lemak. Anda bisa minum air. Memberi makan sering dan sedikit, setiap 2-3 jam, agar tidak membebani perut. Vanila atau kayu manis dapat ditambahkan ke makanan, tetapi tanpa pemanis.
Hari ke-3
Pengisian energi. Menormalkan proses metabolisme untuk menghindari stres dalam tubuh, yang telah menghabiskan cadangan gula berbahaya. Pada tahap ini kita memberi makan tubuh dengan fruktosa.
Hari ini diet adalah yang paling manis. Kami mengembalikan keseimbangan karbohidrat menggunakan gula alami. Untuk tujuan ini, Anda bisa makan hingga 300 gram buah kering: kismis, aprikot kering, prem, pir. Mereka bisa dimakan dengan beberapa sendok madu atau direndam dalam air. Ingatlah untuk minum setidaknya 1,5 liter cairan.
Hari 4
Bangunan. Agar tidak menurunkan berat badan dengan membakar otot, Anda perlu mengonsumsi banyak protein, yang merupakan bahan penyusun protein Anda sendiri.
Panggung adalah yang paling memuaskan dan mirip dengan makanan biasa. Ini terutama terdiri dari makanan protein. Anda harus mengonsumsi hingga 0,5 kg daging diet per hari: kalkun, ayam, sapi, kelinci. Daging tanpa kulit, direbus, direbus, dipanggang atau dikukus. Untuk mempercepat metabolisme, Anda bisa makan hingga 50 gram peterseli, adas, bayam, salad.
Hari 5
Membakar lemak. Hari ini menerima jauh lebih sedikit energi daripada yang dikonsumsi dan sebagian besar dihabiskan untuk pemrosesan serat, yang mengurangi rasa lapar, tetapi pada saat yang sama tidak memiliki nilai energi.
Diperbolehkan minum selain air, teh dan kopi tanpa gula. Pada saat yang sama, makanan pokok masih rendah kalori. Anda bisa makan apel, pir, jeruk dan jeruk bali, sayuran hijau, gandum atau jelai mutiara dalam air hingga 200 gram, dedak gandum - untuk mengurangi rasa lapar dan mempercepat metabolisme.
Saran
Pada semua hari ini diet mudah kita makan sesedikit mungkin, setiap beberapa jam, membagi dosis harian menjadi 5-7 kali makan.
Setelah 5 hari Anda harus secara bertahap meninggalkan diet, dan satu atau dua minggu pertama tidak mengkonsumsi makanan manis, berlemak dan bertepung.
Hasil
Efeknya setelah hari-hari pertama terutama adalah hilangnya kelebihan air dan hasil dari pembersihan usus. Massa lemak meninggalkan sedikit kemudian dan dalam volume yang lebih kecil. Dalam 5 hari Anda bisa kehilangan maksimal 8 kg, dan semakin besar berat awal, semakin nyata hasilnya.
Meskipun hari protein, hilangnya massa otot adalah mungkin, yaitu. penurunan berat badan bukanlah hasil dari kehilangan lemak, tetapi dari protein Anda sendiri, yang menghilang lebih cepat di hari-hari pertama. Setelah diet, berat badan sering kembali - keseimbangan air, otot yang hilang dipulihkan.
Direkomendasikan:
Diet Mudah Dengan Apel Turun 3 Kg Dalam 5 Hari
Apel adalah salah satu makanan yang paling berguna dan terjangkau. Mereka meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol jahat, merawat jantung, rongga mulut, kulit. Apel secara aktif hadir dalam banyak diet, dan beberapa diet cukup ketat.
Diet Pembersihan Tiga Hari Yang Mudah
Diet pembersihan tiga hari adalah rencana ketat yang harus Anda ikuti selama tiga hari setiap kali, diikuti dengan diet normal selama empat atau lima hari sebelum Anda memutuskan untuk melanjutkan rencana tersebut. Diet tiga hari adalah rencana diet yang sangat spesifik yang harus diikuti dengan ketat.
Diet Lima Hari Yang Mudah 5x5
Diet 5x5 yang mudah termasuk 5 monodiet harian, dibangun berdasarkan prinsip makanan terpisah. Selama Anda mengikuti diet ini, lemak dibakar dengan kecepatan tinggi, cadangan otot tidak dikonsumsi dan tubuh tidak mengalami dehidrasi. Selama 5 hari, mereka yang menurunkan berat badan secara konsisten hanya mengonsumsi daging, sayuran, buah-buahan, sereal, dan keju cottage.
Mudah Membuat Buah Kering Manis Untuk Hari-hari Musim Dingin
Membuat kolak, meskipun agak ketinggalan zaman, tidak terlalu tua. Bertahun-tahun yang lalu, tidak banyak kolak yang dibuat, melainkan buah-buahan yang dikeringkan, yang lebih sehat. Kemudian buah-buahan direbus dalam air panas - oshav kami yang terkenal.
Diet Mudah Dengan Alpukat Menghilangkan 3 Kg Dalam 3 Hari
Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat karena kaya akan lemak baik, vitamin A, vitamin E, vitamin C, kalsium dan zat besi. Konsumsi buah meksiko secara teratur dinilai sangat bermanfaat untuk masalah kulit, rambut rontok, radang sendi, masalah jantung, kanker dan lain-lain.
