Lisin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Lisin adalah salah satu asam amino yang paling penting karena fakta bahwa itu milik kelompok asam amino esensial. Lisin tidak terbentuk di dalam tubuh, tetapi sangat penting bagi tubuh dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup melalui makanan.

Fungsi lisin

Lisin terlibat dalam konstruksi semua jenis protein. Asam amino esensial ini diperlukan untuk pertumbuhan normal dan penguatan tulang pada anak kecil. Mendukung penyerapan kalsium dan menjaga keseimbangan nitrogen pada anak-anak dewasa.

Lisin mempromosikan produksi hormon, enzim dan antibodi, serta mendorong pembentukan kolagen dan perbaikan jaringan. Karena membantu membangun protein otot, lisin digunakan dalam cedera olahraga dan luka bedah. Ini juga menurunkan trigliserida serum.

Properti lain yang sangat penting dari lisin adalah kemampuannya untuk melawan virus herpes. Asam amino yang sangat berguna ini tidak dapat menyembuhkan dan menghancurkan herpes karena cara kerjanya berbeda. Lisin memiliki sifat menarik untuk menghentikan metabolisme arginin - asam amino lain yang diperlukan untuk reproduksi virus herpes.

Selain untuk menjaga fungsi fisiologis tubuh yang penting, lisin digunakan dengan sukses besar dalam pengobatan terapeutik karena fungsinya yang penting dalam hal sistem kekebalan tubuh dan mengatasi infeksi virus. Suplementasi dengan asam amino penting paling berhasil dalam pencegahan dan pengobatan herpes simpleks.

Kekurangan lisin

Di sini sangat penting untuk dicatat bahwa dalam komposisi makanan ada keduanya lisindan arginin, karena tidak mungkin hanya ada satu asam amino. Namun, rasionya penting - lisin harus lebih banyak.

Sayangnya, makanan yang dikonsumsi kebanyakan orang setiap hari mengandung lebih banyak arginin daripada lisin. Ini adalah sereal, pasta. Dengan demikian, pasokan lisin terbatas dan defisiensi lisin dapat dialami.

Paling sering dengan bertambahnya usia ada kekurangan lisinyang pada gilirannya dapat mengurangi sintesis protein dan memperlambat pembentukan jaringan ikat dan otot. Karena tubuh tidak dapat membentuk lisin sendiri, maka wajib untuk memastikan asupannya dalam makanan dalam bentuk suplemen.

kurangnya lisin mempengaruhi sintesis protein. Hal ini menyebabkan kelemahan, mudah lelah, kurang nafsu makan, kurang konsentrasi, lekas marah, penurunan berat badan.

Sumber lisin

Persyaratan lisin dihitung pada 3-5 g per hari. Paling banyak lisin terkandung dalam margarin, jadi kita tidak boleh sepenuhnya membatasi diri pada produk yang kontroversial ini. Keju, produk asam laktat, krim, mentega, dan es krim dari susu dan krim juga kaya akan lisin.

Buah-buahan eksotis seperti pepaya, mangga, dan alpukat merupakan sumber lisin yang baik. Buah serupa lainnya adalah aprikot, apel, pir, buah ara. Bit dan tomat merah, berbagai jenis ikan juga memasok lisin ke tubuh.

Dari daging Anda harus memilih jenis yang mengandung lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat otot - fillet, bahu, paha. Ayam dan kalkun, daging sapi dan sapi, ham dan hati lebih disukai.

Anda perlu mengetahui produk di mana rasio arginin dan lisin mendukung asam amino kedua yang memiliki efek antiherpes.

Untuk mengurangi kekambuhan virus herpes, produk yang mengandung arginin tinggi dan selanjutnya membantu virus untuk bereproduksi harus dikurangi. Ini adalah berbagai jenis kacang-kacangan, kafein, coklat, gelatin, bawang merah, bawang putih.

Kita tidak boleh menghilangkan produk ini sama sekali, tetapi ada baiknya untuk membawanya dengan produk lain yang menyeimbangkan jumlah arginin dengan lisin. Contoh yang sangat baik dari kombinasi tersebut adalah kopi dengan susu, kacang dengan yogurt.