2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lisin adalah asam amino yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh. Itu hanya diperoleh dari makanan dan suplemen makanan. Lisin membantu membangun protein otot dan kolagen. Ini bertanggung jawab atas elastisitas tendon, kekuatan pembuluh darah, penyerapan kalsium, dan lainnya.
Dosis harian yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 23 mg/kg berat badan dan untuk bayi 170 mg/kg. Orang yang kelebihan berat badan, mereka yang vegetarian, dan mereka yang mengikuti diet rendah lemak membutuhkan lebih banyak lisin.
Lisin termasuk dalam kelompok produk susu. Yang terkaya di antara mereka dalam asam amino ini adalah Parmesan. Berisi 151% dari yang direkomendasikan dosis harian lisin. Dari kelompok ini konsumsi keju cottage, segar, yoghurt dan keju dianjurkan.
Kandungan lisin tinggi itu juga ditemukan dalam daging merah, kalkun, ayam dan domba.
Dada ayam mengandung sekitar 148% dari dosis harian lisin yang direkomendasikan. Salah satu daging yang paling umum di Eropa adalah daging babi, yang memiliki kandungan lisin yang baik. Dari perwakilan produk ikan, salah satu ikan lisin terkaya adalah tuna rebus.
Sumber lisin yang kaya untuk vegetarian itu kedelai. Sumber asam amino yang sangat baik dari protein nabati.
Biji labu juga merupakan perwakilan yang baik dari kacang-kacangan dan asam amino tanaman.
Kacang putih cukup umum karena aplikasinya di banyak hidangan.
Salah satu makanan ringan yang paling umum adalah telur. Mereka adalah sarapan yang sangat cepat dan sehat. Melalui mereka, tubuh mendapat banyak nutrisi, yaitu lisin.
Coba konsumsi produk kaya lisin, itu sangat penting bagi tubuh manusia, yang tidak menghasilkan asam amino ini sendiri. Ini ditemukan dalam banyak makanan dan mudah untuk mendiversifikasi diet kita.
Direkomendasikan:
Produk Kaya Kalsium
Kalsium adalah mineral dan sangat penting bagi kesehatan manusia. Seperti yang kita ketahui, itu memperkuat gigi dan sistem kerangka, membantu memperbaiki kondisi dan fungsi otot, mengatur tekanan darah dengan baik. Asupan kalsium harian yang direkomendasikan adalah 1.
Produk Yang Paling Kaya Vitamin
Tubuh kita membutuhkan berbagai macam zat untuk berada dalam kondisi yang baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesehatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara artifisial, dengan suplemen makanan. Tetapi jauh lebih sehat dan lebih bermanfaat untuk mengandalkan diet seimbang dan bervariasi.
Lisin
Lisin adalah salah satu asam amino yang paling penting karena fakta bahwa itu milik kelompok asam amino esensial. Lisin tidak terbentuk di dalam tubuh, tetapi sangat penting bagi tubuh dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup melalui makanan.
Tujuh Produk Yang Kaya Serat
Serat menurunkan kadar glukosa, melindungi terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular, membantu menurunkan kolesterol. Berikut beberapa produk yang mengandung serat tinggi: Alpukat Ditaburi sedikit garam laut atau guacamole, alpukat kaya akan potasium, vitamin K, vitamin E, magnesium.
Dengan Cara Ini Anda Akan Mengetahui Produk-produk Yang Berisiko Terkena Kanker
Orang-orang semakin mulai berpikir tentang apa yang mereka konsumsi dan apa yang mereka makan untuk tubuh mereka. Penyakit yang sering, penyakit langka dan berbagai akibat negatif lainnya dapat menjadi konsekuensi dari produk yang kita konsumsi.
